{"id":51710,"date":"2024-06-04T10:35:08","date_gmt":"2024-06-04T13:35:08","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=51710"},"modified":"2024-06-04T10:35:09","modified_gmt":"2024-06-04T13:35:09","slug":"sera-que-existe-uma-posicao-certa-para-dormir-veja-o-que-diz-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/06\/04\/sera-que-existe-uma-posicao-certa-para-dormir-veja-o-que-diz-a-ciencia\/","title":{"rendered":"Ser\u00e1 que existe uma posi\u00e7\u00e3o certa para dormir? Veja o que diz a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">A melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir pode variar de acordo com cada pessoa, mas algumas podem apresentar melhores benef\u00edcios para o corpo. Confira!<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por <strong><a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/author\/simone-cordeiro\/\">Simone Cordeiro<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quando falamos em <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2024\/04\/16\/medicina-e-saude\/o-que-acontece-se-voce-dormir-menos-de-7-horas-por-noite-ia-fez-uma-simulacao\/\"><strong>dormir<\/strong><\/a>, imaginamos que o principal fator para uma noite tranquila depende apenas do\u00a0<a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2024\/04\/17\/ciencia-e-espaco\/e-possivel-aprender-um-novo-idioma-durante-o-sono\/\"><strong>sono<\/strong><\/a>, mas poucos pensam em como a postura pode afetar esta parte importante da vida. Mas ser\u00e1 que existe uma posi\u00e7\u00e3o certa para dormir?<br>De acordo com alguns especialistas e estudos, a resposta \u00e9: sim! Afinal, a postura inadequada ao dormir pode resultar em dor nas costas, no pesco\u00e7o, fadiga, apneia do sono, c\u00e3ibras, m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o e at\u00e9 azia. Ent\u00e3o, descubra agora que posi\u00e7\u00e3o \u00e9 a melhor na hora da soneca.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-1024x1021.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44494\" width=\"318\" height=\"317\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-1024x1021.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-300x300.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-150x150.jpg 150w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-768x766.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 318px) 100vw, 318px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Com certeza, uma boa noite de sono \u00e9 revigorante quando dormimos tranquilamente. Mas se voc\u00ea costuma acordar cansado ou com dores em partes do corpo, como a coluna, por exemplo, algo est\u00e1 errado. E isso pode ter tudo a ver com a posi\u00e7\u00e3o que voc\u00ea costuma dormir \u00e0 noite.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Rapuzel-1024x571.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42808\" width=\"354\" height=\"197\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Rapuzel-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Rapuzel-300x167.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Rapuzel-768x428.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Rapuzel-1536x856.jpg 1536w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-Rapuzel.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 354px) 100vw, 354px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Embora especialistas afirmem que n\u00e3o existe certo ou errado na hora do descanso, afinal, cada pessoa tem a sua posi\u00e7\u00e3o preferida para dormir, o fato \u00e9 que algumas posi\u00e7\u00f5es trazem mais benef\u00edcios do que outras. Dormir de lado, por exemplo, pode ser a melhor posi\u00e7\u00e3o para pessoas que sofrem de problemas gastrointestinais, principalmente para quem tem refluxo. Uma vez que o cora\u00e7\u00e3o, as principais art\u00e9rias, as veias e o est\u00f4mago ficam do lado esquerdo, deitar dessa maneira diminui a press\u00e3o interna e proporciona uma melhor circula\u00e7\u00e3o do sangue e dos alimentos no tubo digest\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Precisao-Contabilidade-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28088\" width=\"344\" height=\"243\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 recomendada por especialistas para ajudar a diminuir o ronco e os quadros de apneia do sono, uma vez que contribui para a redu\u00e7\u00e3o da a\u00e7\u00e3o da gravidade nas vias a\u00e9reas. Sobretudo, algumas pesquisas comprovam que dormir de lado \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir. Como um estudo da Dinamarca, em que pesquisadores utilizaram pequenos sensores de movimento fixados \u00e0s coxas e \u00e0 parte superior das costas e dos bra\u00e7os de volunt\u00e1rios antes que eles fossem dormir, para determinar sua posi\u00e7\u00e3o preferida.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/barao-das-carnes-300x164-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34339\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A conclus\u00e3o foi que as pessoas passaram pouco mais da metade do seu tempo de sono deitadas de lado, cerca de 38% deitadas de costas e 7%, deitadas de bru\u00e7os. E, quanto mais idade elas tinham, mais tempo passavam de lado.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vetorvix1024_1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44868\" width=\"498\" height=\"132\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vetorvix1024_1.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vetorvix1024_1-300x80.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vetorvix1024_1-768x205.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 498px) 100vw, 498px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Outro estudo publicado na revista cient\u00edfica <em>Journal of Neuroscience<\/em>, revelou que dormir virado para o lado direito pode favorecer o sistema linf\u00e1tico, uma rede de vasos respons\u00e1veis por eliminar res\u00edduos t\u00f3xicos e metab\u00f3licos do sistema nervoso central. Por sua vez, esse processo contribui para ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as relacionadas ao decl\u00ednio cognitivo, como Parkinson e Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\" width=\"347\" height=\"289\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Segundo Luciano Miller, ortopedista e cirurgi\u00e3o de coluna do Hospital Israelita Albert Einstein para a CNN, dormir de lado com um travesseiro na altura adequada, que \u00e9 medido da orelha at\u00e9 a lateral do ombro \u00e9 a melhor forma para dormir. Al\u00e9m disso, o m\u00e9dico afirma que a posi\u00e7\u00e3o \u00e9 a que melhor descansa a coluna, evitando sobrecarga e desconfortos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40207\" width=\"313\" height=\"210\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2024\/05\/24\/medicina-e-saude\/sera-que-existe-uma-posicao-certa-para-dormir-veja-o-que-diz-a-ciencia\/\">Olhar Digital<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir pode variar de acordo com cada pessoa, mas algumas podem apresentar melhores benef\u00edcios para o corpo. 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