{"id":51862,"date":"2024-06-11T10:56:36","date_gmt":"2024-06-11T13:56:36","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=51862"},"modified":"2024-06-11T10:56:38","modified_gmt":"2024-06-11T13:56:38","slug":"estudo-revela-beneficios-de-detox-das-redes-sociais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/06\/11\/estudo-revela-beneficios-de-detox-das-redes-sociais\/","title":{"rendered":"Estudo revela benef\u00edcios de \u2018detox\u2019 das redes sociais"},"content":{"rendered":"\n

Mulheres que ficaram afastadas das m\u00eddias por uma semana tiveram melhora de sa\u00fade mental, autoestima e a imagem corporal<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Natasha Olsen<\/a>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

As redes sociais se tornaram um espa\u00e7o para relacionamentos, neg\u00f3cios, debates e informa\u00e7\u00f5es compartilhadas. Mas, com toda esta velocidade na comunica\u00e7\u00e3o e exposi\u00e7\u00e3o, vieram tamb\u00e9m crises de ansiedade, estresse e outras consequ\u00eancias. Para avaliar o impacto das redes na sa\u00fade mental, um novo estudo<\/a> da Universidade de York, no Canad\u00e1, analisou os resultados da \u201cdesintoxica\u00e7\u00e3o nas redes sociais\u201d na autoestima e na imagem corporal das pessoas.
O estudo, liderado pela professora de psicologia Jennifer Mills<\/a>, incluiu 66 estudantes de gradua\u00e7\u00e3o do sexo feminino e buscou investigar as consequ\u00eancias de uma semana sem uso das redes sociais. Mills, juntamente com as coautoras\u00a0Olivia Smith<\/a>\u00a0e\u00a0Lindsay Samson<\/a>, separaram os participantes em dois grupos: um que continuou a usar as redes sociais normalmente e outro que evitou todas as plataformas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

As pesquisadoras avaliaram os n\u00edveis iniciais de autoestima<\/a><\/strong><\/strong> e satisfa\u00e7\u00e3o corporal antes e depois da interven\u00e7\u00e3o, utilizando o monitoramento do tempo de tela para validar a ades\u00e3o dos participantes ao programa. O estudo encontrou uma diferen\u00e7a significativa na autoestima e satisfa\u00e7\u00e3o f\u00edsica entre os dois grupos. Mills expressou surpresa com a magnitude das descobertas, afirmando: <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tivemos tamanhos de efeito maiores do que estou acostumada a ver nesta linha de pesquisa, o que sugere que \u00e9 um efeito robusto ou forte\u201d.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

O aumento consider\u00e1vel da autoestima e da imagem corporal entre aquelas que evitaram as redes sociais demonstra o profundo impacto das plataformas digitais na sa\u00fade mental das pessoas. Este estudo fornece evid\u00eancias s\u00f3lidas dos benef\u00edcios da redu\u00e7\u00e3o do uso das m\u00eddias sociais, mostrando a possibilidade de uma mudan\u00e7a positiva na autopercep\u00e7\u00e3o e na imagem corporal.<\/p>\n\n\n\n

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Compreendendo a vulnerabilidade
<\/span><\/strong>Catherine Sabiston, professora de imagem corporal e sa\u00fade mental na Universidade de Toronto, ressalta a vulnerabilidade das mulheres jovens \u00e0 imagem corporal negativa. Ela explica que a transi\u00e7\u00e3o para a idade adulta \u00e9 uma etapa vital para a constru\u00e7\u00e3o da identidade, tornando as pessoas vulner\u00e1veis \u00e0s press\u00f5es sociais e aos padr\u00f5es de beleza artificiais promovidos pelas redes sociais.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A m\u00e1 imagem corporal afeta as pessoas n\u00e3o apenas psicologicamente, levando \u00e0 baixa autoestima e a um risco aumentado de depress\u00e3o e ansiedade, mas tamb\u00e9m tem consequ\u00eancias f\u00edsicas, influenciando os padr\u00f5es de nutri\u00e7\u00e3o e de uso de subst\u00e2ncias. Para acessar o estudo completo, clique AQUI<\/strong><\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Solu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas: redes sociais x sa\u00fade mental
<\/span><\/strong>Em rea\u00e7\u00e3o \u00e0 influ\u00eancia das redes sociais no bem-estar mental, os especialistas defendem solu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas que promovam experi\u00eancias on-line positivas e, ao mesmo tempo, melhorem a sa\u00fade mental. Aqui est\u00e3o algumas dicas \u00fateis:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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1. Estabelecer limites
<\/span><\/strong>Estabele\u00e7a limites de uso das redes sociais<\/a> e reduza aos poucos o tempo nas telas para criar um relacionamento mais saud\u00e1vel com as plataformas digitais. Use os recursos integrados de rastreamento do tempo de uso dos smartphones para medir o uso e estabelecer limita\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

2. Organize seu feed
<\/span><\/strong>Assuma o controle de sua experi\u00eancia nas redes sociais, selecionando seu feed com informa\u00e7\u00f5es construtivas. Pare de seguir contas que promovem padr\u00f5es de beleza irrealistas ou provocam emo\u00e7\u00f5es negativas e, em vez disso, procure aqueles que inspiram<\/a> e encorajam voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

3. Pratique a aten\u00e7\u00e3o plena
<\/span><\/strong>Incorpore t\u00e9cnicas de aten\u00e7\u00e3o plena em sua rotina di\u00e1ria para aumentar a autoconsci\u00eancia e a resili\u00eancia emocional. Medita\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o profunda e atividades baseadas na aten\u00e7\u00e3o plena podem ajud\u00e1-lo a se firmar e reduzir o estresse.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

4. Fortale\u00e7a suas conex\u00f5es presenciais
<\/span><\/strong>Priorize conex\u00f5es significativas com amigos e familiares que o incentivam e apoiam. Desenvolva relacionamentos off-line e participe de eventos que incentivem a conex\u00e3o social e o envolvimento da comunidade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

5. Pratique o autocuidado
<\/span><\/strong>Reserve um tempo para atividades que alimentem sua mente, corpo e esp\u00edrito. Pratique hobbies, fa\u00e7a exerc\u00edcios regularmente e priorize t\u00e9cnicas de autocuidado que melhorem o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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