{"id":52085,"date":"2024-06-19T09:40:51","date_gmt":"2024-06-19T12:40:51","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=52085"},"modified":"2024-06-19T13:37:38","modified_gmt":"2024-06-19T16:37:38","slug":"nove-segredos-para-uma-vida-longa-e-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/06\/19\/nove-segredos-para-uma-vida-longa-e-feliz\/","title":{"rendered":"Nove segredos para uma vida longa e feliz"},"content":{"rendered":"\n

Especialistas mapearam as regi\u00f5es do mundo onde as pessoas vivem mais e melhor e descobriram os motivos para isso<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Natasha Olsen<\/a> <\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabe o que s\u00e3o blue zones<\/em>? As zonas azuis, em tradu\u00e7\u00e3o para o portugu\u00eas, s\u00e3o regi\u00f5es em que a popula\u00e7\u00e3o de pessoas com mais de 80, 90 anos e centen\u00e1rios \u00e9 maior do que no resto do planeta. As pessoas nestes lugares n\u00e3o s\u00f3 vivem mais, mas afirmam ter uma vida feliz e saud\u00e1vel!
Em 2004, o escritor americano Dan Buettner uniu-se \u00e0 National Geographic<\/em><\/a> e aos melhores investigadores de longevidade para identificar lugares ao redor do mundo onde as pessoas vivem mais tempo e com mais sa\u00fade, ou seja, sem doen\u00e7as ou a necessidade de rem\u00e9dios. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Esse mapeamento identificou cinco lugares incr\u00edveis do ponto de vista da longevidade:
<\/strong><\/span>1. Loma Linda (Calif\u00f3rnia)<\/strong>, onde a popula\u00e7\u00e3o vive 10 anos a mais do que qualquer outro lugar da Am\u00e9rica do Norte;
2. Nicoya (Costa Rica)<\/strong>, que possui a menor taxa de mortalidade entre adultos da meia idade;
3. Sardenha (It\u00e1lia)<\/strong>, a maior concentra\u00e7\u00e3o de homens centen\u00e1rios;
4. Ikaria (Gr\u00e9cia)<\/strong>, que possui a menor taxa de dem\u00eancia do mundo;
5. Okinawa (Jap\u00e3o)<\/strong>, onde mulheres acima dos 70 formam um seleto grupo de pessoas mais velhas do mundo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Os pesquisadores \u2014 depois de encontrar as blue zones \u2014 come\u00e7aram a investigar as raz\u00f5es que levam os habitantes destes locais a viverem tanto e t\u00e3o bem. Os segredos das pessoas das zonas azuis podem nos ajudar a ter uma vida mais longa e tamb\u00e9m a conquistar uma qualidade de vida<\/a> melhor a qualquer idade.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

1. Se movimente naturalmente
<\/span><\/strong>Nada de maratonas ou levantamento de ferro, nas blue zones<\/em>, a popula\u00e7\u00e3o se movimenta de forma natural, fazendo trabalho da casa, jardinagem<\/a>, caminhando para se locomover e sem grandes mordomias tecnol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

2. Prop\u00f3sito
<\/span><\/strong>Em Okinawa, o Ikigai (conceito japon\u00eas traduzido como \u201craz\u00e3o de viver\u201d, simplificando muito); na Nicar\u00e1gua, o plano de vida; esses instrumentos que nos ensinam que identificar o nosso prop\u00f3sito equivale a sete anos a mais de expectativa de vida.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

3. Equil\u00edbrio
<\/span><\/strong>N\u00e3o \u00e9 que eles n\u00e3o tenham estresse<\/a>, o que os habitantes das blue zones<\/em> fazem de diferente do resto do mundo \u00e9 que eles t\u00eam, em sua rotina, exerc\u00edcios para aliviar a mente e se divertir: da ora\u00e7\u00e3o ao happy hour<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

4. Regra dos 80%
<\/span><\/strong>\u201cHara hachi bu\u201d \u00e9 o mantra que os habitantes de Okinawa dizem antes das refei\u00e7\u00f5es para lembr\u00e1-los de se alimentar at\u00e9 o est\u00f4mago ficar 80% cheio \u2014 n\u00e3o mais que isso. Os 20% que restam, n\u00e3o v\u00e3o mat\u00e1-los de fome e fazem toda diferen\u00e7a na hora de manter o peso.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

5. Mais vegetais
<\/span><\/strong>A alimenta\u00e7\u00e3o das blue zones<\/em> \u00e9 praticamente composta por vegetais. Eles se alimentam de prote\u00edna animal, no m\u00e1ximo, cinco vezes por m\u00eas e em pouca quantidade. Al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos de reduzir ou eliminar ingredientes de origem animal do card\u00e1pio, essa dieta tem um impacto ambiental at\u00e9 75% menor<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

6. Vinho \u00e0s cinco horas
<\/span><\/strong>Com exce\u00e7\u00e3o dos adventistas da Calif\u00f3rnia, a maioria dos cidad\u00e3os das blue zones <\/em>t\u00eam como h\u00e1bito tomar \u00e1lcool regularmente, por\u00e9m, com modera\u00e7\u00e3o; a dica deles \u00e9 beber de uma a duas ta\u00e7as de vinho<\/a> por dia.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

7. \u201cDiga-me com quem andas e te direi quem \u00e9s\u201d
<\/span><\/strong>Os moradores da blue zones<\/em> acreditam que o meio social que voc\u00ea vive reflete muito na sua longevidade; cigarro, depress\u00e3o, solid\u00e3o e at\u00e9 felicidade s\u00e3o contagiosos. Em Okigawa, por exemplo, os \u201cmoais\u201d s\u00e3o grupos de aproximadamente cinco amigos que t\u00eam o compromisso de se cuidar durante a vida, mantendo h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

8. Mantendo quem ama por perto
<\/span><\/strong>Nas blue zones<\/em>, centen\u00e1rios de sucesso colocam a fam\u00edlia em primeiro lugar; isso significa cuidar dos pais e av\u00f3s, que j\u00e1 est\u00e3o envelhecendo, por perto ou mesmo em casa.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

9. Pertencimento
<\/span><\/strong>Pesquisas mostram que fazer parte ativamente de uma comunidade religiosa, independente de qual, pode adicionar de quatro a 14 anos na sua expectativa de vida.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: CicloVivo<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialistas mapearam as regi\u00f5es do mundo onde as pessoas vivem mais e melhor e descobriram os motivos para isso Por Natasha Olsen  Voc\u00ea sabe o que s\u00e3o blue zones? 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