{"id":52249,"date":"2024-06-26T09:09:02","date_gmt":"2024-06-26T12:09:02","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=52249"},"modified":"2024-06-26T09:09:04","modified_gmt":"2024-06-26T12:09:04","slug":"como-melhorar-a-imunidade-e-resfriados-no-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/06\/26\/como-melhorar-a-imunidade-e-resfriados-no-frio\/","title":{"rendered":"Como melhorar a imunidade e resfriados no frio?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 teve aquelas crises de tosse que parecem intermin\u00e1veis, causando um desconforto consider\u00e1vel? Este problema \u00e9 bastante comum nas pessoas, especialmente nesta \u00e9poca do ano. Uma das principais causas s\u00e3o as constantes mudan\u00e7as de temperatura que propiciam o surgimento de resfriados. Mas afinal, como melhorar a imunidade no frio?
A transi\u00e7\u00e3o entre esta\u00e7\u00f5es, com suas flutua\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas, pode enfraquecer nosso sistema imunol\u00f3gico. Assim, ficamos mais suscet\u00edveis a infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias. Essas crises de tosse n\u00e3o apenas interferem em nossas atividades di\u00e1rias, mas tamb\u00e9m podem prejudicar nosso sono e bem-estar geral. Por isso, \u00e9 essencial entender as causas e buscar formas eficazes de preven\u00e7\u00e3o e tratamento para manter a sa\u00fade respirat\u00f3ria em dia durante todo o ano.<\/p>\n\n\n\n

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De acordo com a m\u00e9dica otorrinolaringologista, Dra. Ananda Lopes, \u201ca tosse geralmente \u00e9 o \u00faltimo sintoma a aparecer no resfriado e o \u00faltimo a desaparecer, principalmente porque a laringite se mant\u00e9m por mais tempo, devido \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o na regi\u00e3o da garganta onde ocorre o est\u00edmulo da tosse\u201d, comenta a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

No in\u00edcio do resfriado, a presen\u00e7a de secre\u00e7\u00e3o provoca ainda mais tosse, especialmente quando nos deitamos. Isso porque a secre\u00e7\u00e3o desce e estimula a \u00e1rea afetada. Para aliviar e melhorar a imunidade, Dra. Ananda comenta algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hidrata\u00e7\u00e3o e ventila\u00e7\u00e3o do ambiente
<\/span><\/strong>Manter-se bem hidratado \u00e9 essencial para diluir as secre\u00e7\u00f5es e reduzir a irrita\u00e7\u00e3o na garganta. Al\u00e9m disso, garantir que os ambientes estejam bem ventilados e utilizar umidificadores de ar pode ser extremamente ben\u00e9fico. Os umidificadores ajudam a manter a umidade, prevenindo o ressecamento das vias respirat\u00f3rias, o que contribui para a redu\u00e7\u00e3o da irrita\u00e7\u00e3o e da tosse.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o
<\/span><\/strong>Evitar comer em grandes quantidades ou se deitar logo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es pode ajudar a prevenir o refluxo<\/a>, que pode agravar a tosse. Espere um tempo ap\u00f3s comer antes de se deitar e tente dormir com a cabeceira mais elevada para evitar que o \u00e1cido estomacal cause irrita\u00e7\u00e3o na garganta.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ambiente adequado
<\/span><\/strong>Em dias mais frios e secos, t\u00edpicos do outono, \u00e9 comum que as pessoas permane\u00e7am mais tempo em ambientes fechados, facilitando a propaga\u00e7\u00e3o de v\u00edrus. O ar frio e seco tamb\u00e9m irrita as mucosas respirat\u00f3rias, como o nariz, garganta e br\u00f4nquios, aumentando a predisposi\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as respirat\u00f3rias. Manter os ambientes bem ventilados e, se poss\u00edvel, usar umidificadores de ar pode ajudar a evitar esse problema.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como melhorar a imunidade: veja outras dicas
<\/span><\/strong>Para prevenir gripes e resfriados, al\u00e9m de seguir as dicas mencionadas, \u00e9 importante adotar medidas que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico. A m\u00e9dica otorrinolaringologista Ananda Lopes recomenda algumas pr\u00e1ticas fundamentais:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n
  1. Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada:<\/strong> Consumir uma dieta<\/a> rica em frutas, legumes e verduras, que s\u00e3o fontes de vitaminas e antioxidantes, ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>
  2. Higiene das m\u00e3os:<\/strong> Lavar as m\u00e3os regularmente com \u00e1gua e sab\u00e3o, ou usar \u00e1lcool em gel, \u00e9 uma das maneiras mais eficazes de prevenir a dissemina\u00e7\u00e3o de v\u00edrus.<\/li>
  3. Hidrata\u00e7\u00e3o adequada:<\/strong> Beber bastante \u00e1gua ajuda a manter as mucosas hidratadas e mais resistentes a infec\u00e7\u00f5es.<\/li>
  4. Sono:<\/strong> Durante o sono profundo, ocorre toda nossa cascata hormonal, bem como o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e reposi\u00e7\u00e3o de energia. Uma boa noite de sono \u00e9 crucial para reduzir a inflama\u00e7\u00e3o no organismo. Recomenda-se dormir antes das 22h para obter os melhores benef\u00edcios.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    As crises de tosse persistente s\u00e3o um problema comum nos meses mais frios, muitas vezes agravadas por fatores como inflama\u00e7\u00e3o, secre\u00e7\u00f5es e refluxo. Para aliviar a tosse e melhorar a imunidade, \u00e9 essencial adotar uma s\u00e9rie de cuidados, desde o uso de anti-inflamat\u00f3rios e uma boa hidrata\u00e7\u00e3o at\u00e9 pr\u00e1ticas que previnem o refluxo e mant\u00eam um ambiente saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Fortalecer o sistema imunol\u00f3gico com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, higiene adequada, e exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o estrat\u00e9gias fundamentais para enfrentar os resfriados e outras doen\u00e7as respirat\u00f3rias t\u00edpicas dessa \u00e9poca do ano\u201d, finaliza a Dra. Ananda.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    \"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Fonte: Vitat<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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