{"id":53873,"date":"2024-09-04T10:02:23","date_gmt":"2024-09-04T13:02:23","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=53873"},"modified":"2024-09-04T10:02:24","modified_gmt":"2024-09-04T13:02:24","slug":"luz-azul-do-celular-nao-atrapalha-seu-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/09\/04\/luz-azul-do-celular-nao-atrapalha-seu-sono\/","title":{"rendered":"Luz azul do celular n\u00e3o atrapalha seu sono"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Segundo a ci\u00eancia, h\u00e1 uma conex\u00e3o entre a luz azul e o sono ruim, mas n\u00e3o \u00e9 necessariamente como pensamos<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por <strong><a href=\"https:\/\/gizmodo.uol.com.br\/author\/pablo-nogueira\/\">Pablo Nogueira<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/mizu.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>No crescente cen\u00e1rio do debate sobre <a href=\"https:\/\/gizmodo.uol.com.br\/boa-noticia-sobre-radiacao-celular-o-5g-nao-vai-nos-matar\/\">sa\u00fade e tecnologia<\/a>, um dos principais t\u00f3picos \u00e9 o impacto da\u00a0<a href=\"https:\/\/gizmodo.uol.com.br\/exposicao-a-luz-azul-nao-prejudica-so-os-olhos-mas-tambem-a-pele-diz-estudo\/\">luz azul da tela do celular<\/a> no sono das pessoas. Mas ser\u00e1 que isso \u00e9 verdade ou mais um mito? De acordo com a ci\u00eancia, a rela\u00e7\u00e3o entre sono e a luz azul do celular \u00e9 mais complexa do que se imaginava.<br>Hoje, a cren\u00e7a \u00e9 t\u00e3o popular que existem apps para celulares e, at\u00e9 mesmo, \u00f3culos que buscam filtrar a luz azul de dispositivos. Por\u00e9m, uma an\u00e1lise <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1087079224000376?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">publicada<\/a>\u00a0neste m\u00eas, na revista\u00a0<em>Sleep Medicine Reviews<\/em>, analisou 73 estudos sobre o tema. Eles encontraram uma conex\u00e3o, mas n\u00e3o \u00e9 necessariamente t\u00e3o impactante na sa\u00fade do sono quanto se pensava.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/restaurantepegoretti\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-47536\" width=\"382\" height=\"145\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-300x114.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-768x291.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf.jpg 1120w\" sizes=\"auto, (max-width: 382px) 100vw, 382px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A an\u00e1lise contou com dados de mais de 113 mil participantes. Sobre a luz azul, a cren\u00e7a popular gira em torno do brilho da tela do celular coibir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e <a href=\"https:\/\/gizmodo.uol.com.br\/qual-o-melhor-horario-para-dormir-segundo-a-ciencia\/\">atrasar o sono<\/a>. No entanto, o estudo refuta essa afirma\u00e7\u00e3o, revelando que, em m\u00e9dia,\u00a0<a href=\"https:\/\/gizmodo.uol.com.br\/estudo-diz-que-pessoas-que-dormem-tarde-tem-funcao-cognitiva-superior\/\">esse atraso \u00e9 m\u00ednimo<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Esteio-Churrascaria-Barbecue-103643461220402\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo_esteio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1214\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Analisando 11 estudos experimentais, descobrimos que pessoas que usam telas emitindo luz azul, como celular ou tablet, dormem 2,7 minutos mais tarde em rela\u00e7\u00e3o \u00e0quelas que n\u00e3o usam telas antes de dormir\u201d, afirmou Chelsea Reynolds, coautora do estudo.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/postobkr\/?locale=pt_BR\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-1024x1021.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44494\" width=\"260\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-1024x1021.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-300x300.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-150x150.jpg 150w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-768x766.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, a teoria de a luz azul afetar a melatonina tem fundo cient\u00edfico. Durante o dia, somos expostos \u00e0 luz natural brilhante do Sol que cont\u00e9m uma grande quantidade de luz azul. Essa luz azul brilhante ativa certas c\u00e9lulas na parte de tr\u00e1s dos nossos olhos, que enviam sinais ao nosso c\u00e9rebro de que \u00e9 hora de ficar alerta.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/hotelmarquetti.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40207\" width=\"301\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 301px) 100vw, 301px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6814154\/\">estudos<\/a> mostram que seriam necess\u00e1rios n\u00edveis de luz a partir de 1.000 lux (uma medida da intensidade da luz) para ter um impacto significativo em nosso sistema de alerta. Um celular, por exemplo, emite entre 80 e 100 lux. Ou seja, os smartphones n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o brilhantes ao ponto de afetar significativamente o sono. A t\u00edtulo de compara\u00e7\u00e3o, um dia ensolarado fornece luz de cerca de 100 mil lux.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/cesconetto.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Banner-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-43787\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A pesquisadora afirma que, em alguns casos, <a href=\"https:\/\/gizmodo.uol.com.br\/dia-do-sono-quais-os-animais-que-mais-dormem-no-mundo-veja-ranking\/\">o sono \u00e9 melhor<\/a> ap\u00f3s o uso de telas. Al\u00e9m disso, o conte\u00fado que as pessoas consomem nos dispositivos n\u00e3o apresentam impactos no sono, de acordo com o estudo. Engajar em atividades de alto est\u00edmulo, como jogos, resultaram em uma perda de sono de apenas 3,5 minutos em rela\u00e7\u00e3o a <a href=\"https:\/\/gizmodo.uol.com.br\/dormir-com-a-tv-ligada-ajuda-a-pegar-no-sono\/\">s\u00e9ries de TV<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/panper.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo-Panper_portal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40208\" width=\"355\" height=\"246\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo-Panper_portal.jpg 400w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo-Panper_portal-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 355px) 100vw, 355px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>No entanto, o estudo ressalta que as notifica\u00e7\u00f5es noturnas no celular, bem como longas horas de uso, s\u00e3o respons\u00e1veis por impactar o sono. Esses dois fatores n\u00e3o t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul. Em termos t\u00e9cnicos, o estudo reconhece que a luz atrapalha o sono dependendo do brilho, mas a \u201cluz azul emitida pelo celular n\u00e3o \u00e9 suficiente para causar efeitos significativos\u201d.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.ithbrasil.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ITH.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44638\" width=\"309\" height=\"251\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ITH.jpeg 800w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ITH-300x244.jpeg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ITH-768x624.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 309px) 100vw, 309px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/gizmodo.uol.com.br\/mais-um-mito-derrubado-luz-azul-do-celular-nao-atrapalha-seu-sono\/\">Giz Brasil<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo a ci\u00eancia, h\u00e1 uma conex\u00e3o entre a luz azul e o sono ruim, mas n\u00e3o \u00e9 necessariamente como pensamos Por Pablo Nogueira No crescente cen\u00e1rio do debate sobre sa\u00fade e tecnologia, um dos principais t\u00f3picos \u00e9 o impacto da\u00a0luz azul da tela do celular no sono das pessoas. 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