{"id":54149,"date":"2024-09-13T12:49:17","date_gmt":"2024-09-13T15:49:17","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=54149"},"modified":"2024-09-13T12:49:18","modified_gmt":"2024-09-13T15:49:18","slug":"beneficios-da-erva-cidreira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/09\/13\/beneficios-da-erva-cidreira\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da erva-cidreira"},"content":{"rendered":"\n
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Popular e amplamente consumida na forma de ch\u00e1, a erva-cidreira<\/strong>\u00a0\u00e9 uma planta medicinal da fam\u00edlia\u00a0Lamiaceae<\/em>, nativa da Europa e da \u00c1sia Ocidental. Conhecida por seu aroma c\u00edtrico e sabor suave, ela se destaca pelas propriedades calmantes, que contribuem para amenizar quadros de\u00a0estresse<\/a>\u00a0e\u00a0ansiedade<\/a>.\u00a0
Tamb\u00e9m chamada de melissa<\/strong>, a erva-cidreira pode ser\u00a0consumida<\/a> ao longo do dia \u2014 de duas a tr\u00eas x\u00edcaras \u2014 para facilitar o relaxamento do corpo e da mente. Ainda, diminui a possibilidade de dores de cabe\u00e7a. Conhe\u00e7a, a seguir, os principais benef\u00edcios da erva-cidreira e como fazer o ch\u00e1 (e quando evit\u00e1-lo)!<\/p>\n\n\n\n

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1. Reduz o estresse
<\/span><\/strong>A erva-cidreira<\/strong>\u00a0\u00e9 conhecida por suas propriedades calmantes e sedativas, sendo eficaz no al\u00edvio de problemas como\u00a0ins\u00f4nia<\/a>,\u00a0ansiedade<\/a>\u00a0e\u00a0estresse<\/a>. O \u00f3leo essencial \u00e9 amplamente utilizado na\u00a0aromaterapia<\/a> para promover relaxamento devido ao seu efeito sedativo leve, contribuindo para a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n

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Um\u00a0estudo<\/a> apontou que o consumo de erva-cidreira ajudou a reduzir os efeitos negativos do estresse psicol\u00f3gico induzido em laborat\u00f3rio. Os participantes relataram uma maior sensa\u00e7\u00e3o de calma e uma diminui\u00e7\u00e3o do estado de alerta, confirmando seu potencial para aliviar o estresse e melhorar o humor.<\/p>\n\n\n\n

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2. Diminui a ansiedade
<\/span><\/strong>A erva-cidreira tamb\u00e9m pode ser usada para ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, como nervosismo, agita\u00e7\u00e3o e tens\u00e3o. Um\u00a0estudo<\/a> de 2014 analisou os efeitos da erva em alimentos e bebidas, mostrando que os participantes experimentaram melhora no humor e redu\u00e7\u00e3o da ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

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3. Combate ins\u00f4nia e outros dist\u00farbios do sono
<\/span><\/strong>A combina\u00e7\u00e3o de erva-cidreira com valeriana pode ser \u00fatil para aliviar a inquieta\u00e7\u00e3o e tratar dist\u00farbios do sono, como ins\u00f4nia. A erva-cidreira, rica em compostos como o \u00e1cido rosmar\u00ednico, tem propriedades calmantes e sedativas que ajudam a melhorar o sono.<\/p>\n\n\n\n

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Um\u00a0estudo<\/a> mostrou que essa mistura melhorou os sintomas de agita\u00e7\u00e3o e ins\u00f4nia em 70% a 80% das crian\u00e7as participantes, sendo bem avaliada por pesquisadores e pais, embora mais estudos sejam necess\u00e1rios para confirmar os resultados.<\/p>\n\n\n\n

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4. Protege a sa\u00fade gastrointestinal
<\/span><\/strong>A erva-cidreira pode ser ben\u00e9fica no tratamento de uma variedade de problemas gastrointestinais, incluindo indigest\u00e3o, dor de est\u00f4mago, n\u00e1useas<\/a>, v\u00f4mitos,\u00a0refluxo gastroesof\u00e1gico<\/a>\u00a0e\u00a0s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel.<\/a>\u00a0Seus compostos ativos, como \u00e1cido rosmar\u00ednico, citral e geraniol,<\/strong> possuem propriedades anti-inflamat\u00f3rias, antioxidantes e antiespasm\u00f3dicas, al\u00e9m de auxiliar na elimina\u00e7\u00e3o de gases intestinais. Esses efeitos podem ajudar a aliviar sintomas e desconfortos relacionados a dist\u00farbios digestivos.<\/p>\n\n\n\n

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5. Possui efeito antioxidante
<\/span><\/strong>A erva-cidreira atua como antioxidante e \u00e9 eficaz no combate ao estresse oxidativo. Assim, pode ajudar a combater quest\u00f5es como diabetes<\/a>, dist\u00farbios neurodegenerativos cr\u00f4nicos (Parkinson<\/a>\u00a0e\u00a0Alzheimer<\/a>) e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

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6. Minimiza c\u00f3licas
<\/span><\/strong>H\u00e1 tamb\u00e9m pesquisas para sugerir que o erva-cidreira pode ser usado para aliviar c\u00f3licas menstruais e s\u00edndrome pr\u00e9-menstrual (TPM), uma vez que ela proporciona o relaxamento, inclusive dos tecidos, e por isso ajuda a aliviar este problema.<\/p>\n\n\n\n

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Uma\u00a0pesquisa<\/a> realizada em 2015 examinou o impacto da erva-cidreira na intensidade das c\u00f3licas menstruais em 100 adolescentes do ensino m\u00e9dio. Durante tr\u00eas ciclos menstruais seguidos, as participantes receberam um suplemento de erva-cidreira ou um placebo. A intensidade dos sintomas de TPM foi avaliada antes do in\u00edcio do estudo e ap\u00f3s um, dois e tr\u00eas meses. O grupo que tomou a erva-cidreira reportou uma redu\u00e7\u00e3o significativa nos sintomas.<\/p>\n\n\n\n

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Como consumir a erva-cidreira?
<\/span><\/strong>A erva-cidreira pode ser consumida de v\u00e1rias formas, incluindo ch\u00e1s, infus\u00f5es, sucos, sobremesas, ou ainda na forma de c\u00e1psulas e extrato natural. Voc\u00ea pode encontrar a erva em ervan\u00e1rios, lojas de produtos naturais, farm\u00e1cias de manipula\u00e7\u00e3o, mercados e at\u00e9 mesmo em algumas feiras livres.<\/p>\n\n\n\n

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Como fazer o ch\u00e1 de erva-cidreira?
<\/span><\/strong>Preparar o ch\u00e1 de erva-cidreira \u00e9 f\u00e1cil e pode ser feito em casa. Basta utilizar as folhas da planta, sejam elas secas ou frescas, pois \u00e9 essa parte que possui todas as propriedades ben\u00e9ficas para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Ingredientes<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n