{"id":55571,"date":"2024-11-08T12:16:00","date_gmt":"2024-11-08T15:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=55571"},"modified":"2024-11-08T12:16:02","modified_gmt":"2024-11-08T15:16:02","slug":"estudo-sugere-tempo-e-dosagem-ideal-da-melatonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/11\/08\/estudo-sugere-tempo-e-dosagem-ideal-da-melatonina\/","title":{"rendered":"Estudo sugere tempo e dosagem ideal da melatonina"},"content":{"rendered":"\n

“Horm\u00f4nio do sono” \u00e9 produzido naturalmente pelo corpo, mas tamb\u00e9m existem rem\u00e9dios; ela teve a venda liberada no Brasil em 2021 pela Anvisa<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Bob Furuya<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Uma rotina estressante, depress\u00e3o<\/strong><\/a>,\u00a0ansiedade<\/strong><\/a>, dist\u00farbios hormonais, alimenta\u00e7\u00e3o sem equil\u00edbrio, barulhos muito altos, ingest\u00e3o de muito caf\u00e9 ou \u00e1lcool, v\u00edcio em s\u00e9ries ou games, jet lag\u2026 Voc\u00ea pode ter dificuldades em\u00a0dormir<\/a> <\/strong>por qualquer um desses motivos.
Segundo a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono<\/a>,<\/strong> cerca de 73 milh\u00f5es de brasileiros sofrem ou j\u00e1 sofreram com\u00a0ins\u00f4nia<\/a>,<\/strong> que pode ser aguda ou cr\u00f4nica. Em muitos casos, mudan\u00e7as no estilo de vida podem ser suficientes para tratar a doen\u00e7a. Em outros, por\u00e9m, \u00e9 preciso entrar com algum medicamento.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar no Zolpidem ou no Rivotril. A subst\u00e2ncia mais popular hoje, no entanto, \u00e9 um horm\u00f4nio produzido pelo nosso pr\u00f3prio corpo. A melatonina teve a venda liberada aqui no pa\u00eds em 2021 pela Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa<\/a><\/strong>).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Apesar dela aparecer como um suplemento alimentar e n\u00e3o precisar de prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, os especialistas n\u00e3o recomendam o uso indiscriminado. A ideia \u00e9 que voc\u00ea consulte um profissional antes de tom\u00e1-la \u2014 ou tomar qualquer um desses medicamentos. As informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o do New Atlas<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Um pouco mais sobre a melatonina
<\/span><\/strong>A melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio produzido pela gl\u00e2ndula pineal, uma estrutura que fica bem no centro do nosso c\u00e9rebro. A escurid\u00e3o faz com que essa gl\u00e2ndula comece a produzir melatonina, enquanto a luz faz com que essa produ\u00e7\u00e3o pare.
A subst\u00e2ncia come\u00e7a a se acumular em nossos sistemas logo ap\u00f3s o p\u00f4r do sol, atinge o pico pr\u00f3ximo ao amanhecer e diminui durante as horas do dia. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00c0 medida que a melatonina inunda nosso c\u00e9rebro, ela cria uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, pois atua em receptores que come\u00e7am a nos preparar para uma boa noite de sono. Mas produzimos apenas quantidades min\u00fasculas do horm\u00f4nio, o que levou as pessoas a procurarem os suplementos de farm\u00e1cia.
Agora, existem algumas medidas que ajudam a melhorar a produ\u00e7\u00e3o natural do pr\u00f3prio corpo. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Os m\u00e9dicos recomendam que voc\u00ea se exponha \u00e0 luz solar durante o dia e que evite telas iluminadas (principalmente as azuis) antes de dormir. Estamos falando de celulares<\/a>,<\/strong>\u00a0tablets<\/strong><\/a> e computadores. Na outra ponta, existem tamb\u00e9m alguns fatores que podem interferir e at\u00e9 bloquear a produ\u00e7\u00e3o da melatonina: essa luz artificial durante a noite, os rem\u00e9dios tomados de forma irrespons\u00e1vel e a idade, pois a produ\u00e7\u00e3o de melatonina cai com o passar dos anos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Olhar Digital<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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