{"id":55641,"date":"2024-11-12T11:01:13","date_gmt":"2024-11-12T14:01:13","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=55641"},"modified":"2024-11-12T11:01:14","modified_gmt":"2024-11-12T14:01:14","slug":"tirar-ferias-da-academia-vai-fazer-voce-perder-forca-estudo-responde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/11\/12\/tirar-ferias-da-academia-vai-fazer-voce-perder-forca-estudo-responde\/","title":{"rendered":"Tirar f\u00e9rias da academia vai fazer voc\u00ea perder for\u00e7a? Estudo responde"},"content":{"rendered":"\n

Estudo analisou efeitos da mem\u00f3ria muscular em pessoas fisicamente ativas com rotina de treinos de resist\u00eancia<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Bruna Barone<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Um novo estudo<\/strong><\/a>\u00a0mostrou que pessoas fisicamente ativas levam pouco tempo para se readaptar ao\u00a0treino de resist\u00eancia<\/strong><\/a> depois de uma pausa de 10 semanas. A pesquisa foi realizada pela Faculdade de Ci\u00eancias do Esporte e da Sa\u00fade da Universidade de Jyv\u00e4skyl\u00e4, na Finl\u00e2ndia.
Um grupo de 22 participantes treinou duas vezes por semana, com foco na for\u00e7a e tamanho muscular, por 20 semanas seguidas. Outros 22 participantes tiveram a mesma rotina nas primeiras 10 semanas, antes de parar completamente no meio do estudo, retornando aos treinos duas vezes por semana por mais 10 semanas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Os pesquisadores descobriram que o tamanho dos m\u00fasculos diminui, mas a for\u00e7a n\u00e3o cai como esperado entre aqueles que fazem a pausa. Na pr\u00e1tica, isso possibilitou que o grupo retomasse em poucas semanas o treino do ponto em que estavam antes das \u201cf\u00e9rias\u201d. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Durante as primeiras semanas ap\u00f3s a pausa, o progresso foi muito r\u00e1pido e, ap\u00f3s apenas cinco semanas de retreinamento, o n\u00edvel pr\u00e9-pausa j\u00e1 havia sido atingido\u201d, disse Eeli Halonen, da Faculdade de Ci\u00eancias do Esporte e da Sa\u00fade ao site New Atlas<\/a>.<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o grupo que treinou de forma cont\u00ednua por 20 semanas teve uma queda no ganho de m\u00fasculo ap\u00f3s as primeiras 10 semanas. J\u00e1 alguns daqueles que fizeram uma pausa e retomaram os exerc\u00edcios depois n\u00e3o s\u00f3 alcan\u00e7aram a mesma massa, como superaram as medidas at\u00e9 o final da pesquisa.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u201c\u00c9 claro que a pausa retarda um pouco o progresso, mas \u00e9 reconfortante saber que \u00e9 poss\u00edvel atingir o n\u00edvel pr\u00e9-pausa surpreendentemente r\u00e1pido\u201d, acrescenta Halonen. Os participantes nunca haviam participado de nenhum tipo de programa de treinamento de resist\u00eancia de longo prazo e tinham idades entre 20 e 30 anos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mem\u00f3ria muscular ainda guarda mist\u00e9rios
<\/span><\/strong>At\u00e9 ent\u00e3o, as pesquisas haviam testado efeitos de pequenas pausas em programas de resist\u00eancia para avaliar se as pessoas voltavam \u00e0 estaca zero. Nunca se avaliou um tempo t\u00e3o longo como esse, de 10 semanas. Os novos resultados indicam que a mem\u00f3ria muscular \u00e9 mais eficaz do que se imaginava. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Isso pode ser explicado pelo fato de que as mudan\u00e7as no sistema nervoso podem ser mais permanentes do que as mudan\u00e7as perif\u00e9ricas nos m\u00fasculos\u201d, disse Halonen.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Agora, os pesquisadores v\u00e3o estudar o funcionamento da mem\u00f3ria muscular em n\u00edvel celular e molecular. A ideia \u00e9 compreender como o corpo ret\u00e9m as mudan\u00e7as feitas por meio dos treinos. <\/p>\n\n\n\n

Os praticantes de treinamento de resist\u00eancia recreativo n\u00e3o devem se preocupar muito com uma pausa ocasional de 10 semanas no treinamento, por exemplo, uma vez por ano, desde que o treino seja eficaz e regular\u201d, conclui o autor do estudo.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Olhar Digital<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estudo analisou efeitos da mem\u00f3ria muscular em pessoas fisicamente ativas com rotina de treinos de resist\u00eancia Por Bruna Barone Um novo estudo\u00a0mostrou que pessoas fisicamente ativas levam pouco tempo para se readaptar ao\u00a0treino de resist\u00eancia depois de uma pausa de 10 semanas. A pesquisa foi realizada pela Faculdade de Ci\u00eancias do Esporte e da Sa\u00fade […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":55642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[10653,6617,3247,5538,5535],"class_list":["post-55641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-academia","tag-ferias","tag-memoria","tag-musculacao","tag-treino"],"yoast_head":"\nTirar f\u00e9rias da academia vai fazer voc\u00ea perder for\u00e7a? 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