{"id":55671,"date":"2024-11-13T09:40:17","date_gmt":"2024-11-13T12:40:17","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=55671"},"modified":"2024-11-13T09:40:19","modified_gmt":"2024-11-13T12:40:19","slug":"por-que-em-algumas-noites-acordamos-naturalmente-as-tres-da-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/11\/13\/por-que-em-algumas-noites-acordamos-naturalmente-as-tres-da-manha\/","title":{"rendered":"Por que, em algumas noites, acordamos naturalmente \u00e0s tr\u00eas da manh\u00e3?"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Entenda os ciclos do sono, as armadilhas da mente ansiosa e descubra t\u00e9cnicas de mindfulness para recuperar a tranquilidade noturna<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por <strong><a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/author\/leandro-costa\/\">Leandro Costa Criscuolo<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/mizu.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Muitos de n\u00f3s j\u00e1 nos pegamos acordados \u00e0s tr\u00eas da manh\u00e3, pensando em quest\u00f5es aleat\u00f3rias e preocupa\u00e7\u00f5es. O site <strong><a href=\"https:\/\/www.iflscience.com\/why-do-some-people-wake-up-at-3am-every-night-76630\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">IFL Science<\/a><\/strong> esclarece: essa experi\u00eancia \u00e9 mais comum do que imaginamos. Na verdade, a maioria das pessoas acorda v\u00e1rias vezes durante a noite, mas s\u00f3 notamos isso quando nossa mente come\u00e7a a divagar em um ciclo de ansiedades.<br>Durante o <strong><a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono<\/a><\/strong>, passamos por v\u00e1rios ciclos que incluem fases de sono leve, sono profundo e a fase de movimento r\u00e1pido dos olhos (REM). Esse ciclo leva cerca de quatro horas, o que significa que, se voc\u00ea dorme \u00e0s 23h, \u00e9 natural estar acordado por volta das 3h. Idealmente, essas interrup\u00e7\u00f5es devem durar apenas alguns momentos, mas se nos deixamos levar por pensamentos negativos, podemos ficar acordados por longos per\u00edodos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/cesconetto.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27877\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Embora o estresse n\u00e3o seja a causa direta de acordarmos \u00e0 noite, ele pode transformar preocupa\u00e7\u00f5es passageiras em crises emocionais. \u00c0s tr\u00eas da manh\u00e3, nossa capacidade de racioc\u00ednio \u00e9 reduzida, fazendo com que nossos problemas pare\u00e7am muito mais graves do que realmente s\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ligadossaborespizzaria\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-14-at-22.46.10-819x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-54180\" width=\"291\" height=\"363\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-14-at-22.46.10-819x1024.jpeg 819w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-14-at-22.46.10-240x300.jpeg 240w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-14-at-22.46.10-768x960.jpeg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-14-at-22.46.10.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 291px) 100vw, 291px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O psic\u00f3logo Greg Murray explica que, \u00e0 noite, sentimos que n\u00e3o h\u00e1 nada que possamos fazer para resolver nossas quest\u00f5es, levando a um ciclo de preocupa\u00e7\u00e3o cont\u00ednua. Para lidar com isso, Murray recomenda a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o mindfulness. Ao focar na respira\u00e7\u00e3o ou nos sentidos, podemos acalmar a mente e diminuir a probabilidade de ficarmos presos em um ciclo de preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/hotelmarquetti.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40207\" width=\"298\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 298px) 100vw, 298px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Se isso n\u00e3o funcionar, ele sugere ler um livro como uma forma de desviar a aten\u00e7\u00e3o e facilitar o retorno ao sono. Essa abordagem pode ajudar a restaurar a tranquilidade necess\u00e1ria para uma boa noite de descanso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2024\/11\/05\/medicina-e-saude\/por-que-em-algumas-noites-acordamos-naturalmente-as-3-da-manha\/\">Olhar Digital<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entenda os ciclos do sono, as armadilhas da mente ansiosa e descubra t\u00e9cnicas de mindfulness para recuperar a tranquilidade noturna Por Leandro Costa Criscuolo Muitos de n\u00f3s j\u00e1 nos pegamos acordados \u00e0s tr\u00eas da manh\u00e3, pensando em quest\u00f5es aleat\u00f3rias e preocupa\u00e7\u00f5es. O site IFL Science esclarece: essa experi\u00eancia \u00e9 mais comum do que imaginamos. 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