{"id":56092,"date":"2024-12-03T08:27:51","date_gmt":"2024-12-03T11:27:51","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=56092"},"modified":"2024-12-03T08:28:51","modified_gmt":"2024-12-03T11:28:51","slug":"cinco-dicas-para-voce-conseguir-acordar-no-horario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/12\/03\/cinco-dicas-para-voce-conseguir-acordar-no-horario\/","title":{"rendered":"Cinco dicas para voc\u00ea conseguir acordar no hor\u00e1rio"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Segundo o &#8216;The Conversation&#8217;, nosso c\u00e9rebro possui um rel\u00f3gio interno de 24 horas, que determina o dormir e o despertar<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por <strong>Helena Gomes<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/mizu.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>J\u00e1 reparou como sente que est\u00e1 descansada(o) quando acorda naturalmente? Melhor ainda \u00e9 quando isso acontece no hor\u00e1rio planejado para certo compromisso, n\u00e9? Mas e se te dissermos que \u00e9 poss\u00edvel treinar seu c\u00e9rebro para que a coincid\u00eancia vire rotina? Segundo o<strong> &#8216;The Conversation&#8217;,<\/strong> nosso c\u00e9rebro possui um rel\u00f3gio interno de 24 horas, que determina o dormir e o acordar.<br>O sono possui diversas fases e, no momento que voc\u00ea acorda sem a ajuda do <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/abandone-o-despertador-cinco-dicas-para-voce-conseguir-acordar-no-horario,d1aa9df28d8fe3cd95de09d2743d4a8ao8o60r0e.html#\">despertador<\/a> ou de algu\u00e9m, \u00e9 sinal que um desses est\u00e1gios chegou ao fim. Sendo assim, \u00e9 poss\u00edvel treinar o c\u00e9rebro para acordar em um hor\u00e1rio consistente todos os dias. Quer aprender? Para acordar cedo sem precisar de alarme, basta seguir os seguintes passos abaixo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/hotelmarquetti.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40207\" width=\"356\" height=\"239\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 356px) 100vw, 356px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">1. Dormir no hor\u00e1rio certo: <\/span><\/strong>primeiramente, j\u00e1 que voc\u00ea quer um hor\u00e1rio fixo para despertar, tamb\u00e9m precisa decidir um momento certeiro para dormir. Ou seja, nada de ficar mexendo no celular antes de pegar no sono.<br><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">2. Atividade f\u00edsica: <\/span><\/strong>uma das alternativas que ajuda a te dar sono, no instante que desejar, \u00e9 treinar durante o dia. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos aumentam as subst\u00e2ncias qu\u00edmicas cerebrais, facilitando o adormecimento.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ligadossaborespizzaria\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/WhatsApp-Image-2024-10-02-at-08.18.14-819x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-54612\" width=\"302\" height=\"378\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/WhatsApp-Image-2024-10-02-at-08.18.14-819x1024.jpeg 819w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/WhatsApp-Image-2024-10-02-at-08.18.14-240x300.jpeg 240w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/WhatsApp-Image-2024-10-02-at-08.18.14-768x960.jpeg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/WhatsApp-Image-2024-10-02-at-08.18.14.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 302px) 100vw, 302px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">3. Corte o caf\u00e9: <\/span><\/strong>evite tomar caf\u00e9, refrigerantes ou consumir bebidas e alimentos com cafe\u00edna. Isso porque esses alimentos tendem a tirar o sono.<br><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">4. Nada de celulares ou telas:<\/span><\/strong> as luzes do celular e de outras telas atrapalham seu sono.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100069289606145\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade-1024x714.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-55808\" width=\"373\" height=\"260\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade-1024x714.jpeg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade-300x209.jpeg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade-768x535.jpeg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 373px) 100vw, 373px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">5. Luz do ambiente:<\/span><\/strong> outro fator que pode atrapalhar ou ajudar \u00e9 a luz. Por exemplo, a presen\u00e7a dela muito tarde interfere na produ\u00e7\u00e3o da melatonina \u2014 subst\u00e2ncia que promove o sono. J\u00e1 a ilumina\u00e7\u00e3o matinal sincroniza os ritmos circadianos, alinhando seu acordar e dormir. Para isso, deixe as cortinas abertas ou utilize uma caixa de luz, que possua timer, para simular o sol.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/restaurantepegoretti\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-47536\" width=\"403\" height=\"153\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-300x114.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-768x291.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf.jpg 1120w\" sizes=\"auto, (max-width: 403px) 100vw, 403px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/abandone-o-despertador-cinco-dicas-para-voce-conseguir-acordar-no-horario,d1aa9df28d8fe3cd95de09d2743d4a8ao8o60r0e.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo o &#8216;The Conversation&#8217;, nosso c\u00e9rebro possui um rel\u00f3gio interno de 24 horas, que determina o dormir e o despertar Por Helena Gomes J\u00e1 reparou como sente que est\u00e1 descansada(o) quando acorda naturalmente? 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