{"id":56436,"date":"2024-12-17T15:13:39","date_gmt":"2024-12-17T18:13:39","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=56436"},"modified":"2024-12-17T15:13:39","modified_gmt":"2024-12-17T18:13:39","slug":"combinacao-de-praticas-que-podem-melhorar-sua-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2024\/12\/17\/combinacao-de-praticas-que-podem-melhorar-sua-memoria\/","title":{"rendered":"Combina\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas que podem melhorar sua mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Pesquisadores descobriram que 30 minutos de atividade f\u00edsica e uma noite de sono de seis horas melhoram o desempenho cognitivo no dia seguinte<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por <strong><a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/author\/alessandro-lorenzo\/\">Alessandro Di Lorenzo<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.legisjuris.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Legis-Juris-Consultoria_logo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53915\" width=\"470\" height=\"197\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Legis-Juris-Consultoria_logo.jpg 969w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Legis-Juris-Consultoria_logo-300x126.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Legis-Juris-Consultoria_logo-768x322.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 470px) 100vw, 470px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Os benef\u00edcios da pr\u00e1tica de <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>\u00a0j\u00e1 s\u00e3o conhecidos e envolvem tamb\u00e9m uma melhora na\u00a0<a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>mem\u00f3ria<\/strong><\/a>. No entanto, um novo estudo aponta que eles podem ser muito mais duradores do que o imaginado anteriormente.<br>Pesquisadores da University College London, na Inglaterra, descobriram que 30 minutos de atividade moderada a intensa, aliada a uma noite de <strong><a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/tag\/sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono<\/a><\/strong> de pelo menos seis horas, podem contribuir para melhorar o desempenho cognitivo no dia seguinte. As conclus\u00f5es foram descritas em estudo publicado no <strong><a href=\"https:\/\/ijbnpa.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12966-024-01683-7\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/cesconetto.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Banner-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-43787\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O trabalho analisou 76 adultos com idades entre 50 e 83 anos, e que n\u00e3o tinham comprometimento cognitivo ou dem\u00eancia. Eles utilizaram um aceler\u00f4metro por oito dias para rastrear seu sono e os n\u00edveis de atividade f\u00edsica. Os participantes tamb\u00e9m realizaram testes cognitivos para testar sua aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e velocidade de processamento.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/panper.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo-Panper_portal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40208\" width=\"308\" height=\"213\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo-Panper_portal.jpg 400w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/logo-Panper_portal-300x208.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 308px) 100vw, 308px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Segundo os pesquisadores, o experimento revelou que a pr\u00e1tica de 30 minutos de atividade f\u00edsica de intensidade moderada a intensa realizada no dia anterior correspondeu a um aumento de 2 a 5% nas pontua\u00e7\u00f5es de mem\u00f3ria no dia seguinte. O benef\u00edcio, no entanto, depende de uma noite de sono de pelo menos seis horas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/hotelmarquetti.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40207\" width=\"317\" height=\"213\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 317px) 100vw, 317px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por outro lado, a equipe descobriu que o comportamento sedent\u00e1rio est\u00e1 associado a uma redu\u00e7\u00e3o na capacidade cognitiva do dia seguinte. As conclus\u00f5es refor\u00e7am a teoria de que ser uma pessoa ativa reduz a velocidade de envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/olhardigital.com.br\/2024\/12\/12\/medicina-e-saude\/combinacao-de-praticas-que-podem-melhorar-sua-memoria\/\">Olhar Digital<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pesquisadores descobriram que 30 minutos de atividade f\u00edsica e uma noite de sono de seis horas melhoram o desempenho cognitivo no dia seguinte Por Alessandro Di Lorenzo Os benef\u00edcios da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica\u00a0j\u00e1 s\u00e3o conhecidos e envolvem tamb\u00e9m uma melhora na\u00a0mem\u00f3ria. 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