{"id":56709,"date":"2025-01-09T10:48:07","date_gmt":"2025-01-09T13:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=56709"},"modified":"2025-01-09T10:48:09","modified_gmt":"2025-01-09T13:48:09","slug":"como-retomar-a-rotina-da-alimentacao-e-dos-treinos-apos-as-festas-de-fim-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/01\/09\/como-retomar-a-rotina-da-alimentacao-e-dos-treinos-apos-as-festas-de-fim-de-ano\/","title":{"rendered":"Como retomar a rotina da alimenta\u00e7\u00e3o e dos treinos ap\u00f3s as festas de fim de ano?"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Para algumas pessoas, o processo pode ser um pouco complicado, mas, para deixar mais f\u00e1cil, decidimos trazer tr\u00eas dicas<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por <strong>Helena Gomes<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/mizu.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Enquanto duram as in\u00fameras op\u00e7\u00f5es de comidas das festas de fim de ano, tudo \u00e9 uma maravilha. O problema \u00e9 quando as celebra\u00e7\u00f5es acabam e, assim, queremos voltar \u00e0 nossa rotina de comer de forma <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/saude\/bem-estar\/\">saud\u00e1vel<\/a> e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Para algumas pessoas, o processo pode ser um pouco complicado, mas, para deixar mais f\u00e1cil, decidimos trazer tr\u00eas dicas. Confira:<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-purple-color\">Como voltar \u00e0 rotina?<br><\/span><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">\u279c Hidrate-se: <\/span><\/strong>primeiramente, beba muita \u00e1gua. O l\u00edquido ir\u00e1 ajudar a eliminar as toxinas do organismo. Caso desejar, vale acrescentar ch\u00e1s para ajudar a desinchar e melhorar a circula\u00e7\u00e3o.<br><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">\u279c Alimente-se bem:<\/span><\/strong> comece priorizando ingredientes naturais e leves \u2014 por exemplo, frutas, verduras e prote\u00ednas magras \u2014 e evite jejuns e restri\u00e7\u00f5es. Opte tamb\u00e9m por ingerir alimentos processados e ultraprocessados em menor quantidade, pois eles podem dificultar a digest\u00e3o.<br><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">\u279c Fa\u00e7a exerc\u00edcios:<\/span><\/strong> por mais dif\u00edcil que seja pegar no ritmo novamente, fa\u00e7a atividades f\u00edsicas leves. Inicialmente, o objetivo \u00e9 estimular o metabolismo. Ent\u00e3o a caminhada \u00e9 uma boa alternativa para estes momentos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/cesconetto.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Banner-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-43787\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Acima de tudo, respeite seu corpo. N\u00e3o se culpe e v\u00e1 fazendo pequenos ajustes at\u00e9 voltar a fazer o que costumava antes das festas. Durma bem e cuide da sua mente e corpo. Fazer exerc\u00edcios pode ser muito desafiador para algumas pessoas. Mas manter a disciplina e encontrar uma modalidade que seja prazerosa de realizar s\u00e3o pe\u00e7as-chaves para se movimentar e conquistar um <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/como-retomar-a-rotina-da-alimentacao-e-dos-treinos-apos-as-festas-de-fim-de-ano,ebe1ca51974b18b69c91175a87e0f3e64giakkz6.html#\">estilo de vida<\/a> mais saud\u00e1vel. Por isso, listamos tr\u00eas benef\u00edcios pouco conhecidos da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Uma s\u00e9rie de mecanismos est\u00e3o envolvidos na a\u00e7\u00e3o anti-idade proporcionada pelos exerc\u00edcios f\u00edsicos. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/www.ferrarimaquinas.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/FERRARI_MAQUINAS-E-FERRAMENTAS2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-27860\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Os exerc\u00edcios f\u00edsicos aumentam o aporte sangu\u00edneo para a pele, melhorando a fun\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e, consequentemente, a hidrata\u00e7\u00e3o. O col\u00e1geno e a elastina, respons\u00e1veis pela firmeza e elasticidade da pele, tamb\u00e9m s\u00e3o estimulados pela atividade f\u00edsica&#8221;, conta a Dra. Cintia Guedes, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/restaurantepegoretti\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-47536\" width=\"440\" height=\"167\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-300x114.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-768x291.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf.jpg 1120w\" sizes=\"auto, (max-width: 440px) 100vw, 440px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ainda de acordo com a m\u00e9dica, praticar atividade f\u00edsica ajuda a combater o processo de envelhecimento do tecido cut\u00e2neo, uma vez que os exerc\u00edcios t\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e diminuem a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/como-retomar-a-rotina-da-alimentacao-e-dos-treinos-apos-as-festas-de-fim-de-ano,ebe1ca51974b18b69c91175a87e0f3e64giakkz6.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para algumas pessoas, o processo pode ser um pouco complicado, mas, para deixar mais f\u00e1cil, decidimos trazer tr\u00eas dicas Por Helena Gomes Enquanto duram as in\u00fameras op\u00e7\u00f5es de comidas das festas de fim de ano, tudo \u00e9 uma maravilha. 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