{"id":56955,"date":"2025-01-21T09:28:35","date_gmt":"2025-01-21T12:28:35","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=56955"},"modified":"2025-01-21T09:28:37","modified_gmt":"2025-01-21T12:28:37","slug":"72-dos-brasileiros-sofrem-de-doencas-relacionadas-ao-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/01\/21\/72-dos-brasileiros-sofrem-de-doencas-relacionadas-ao-sono\/","title":{"rendered":"72% dos brasileiros sofrem de doen\u00e7as relacionadas ao sono"},"content":{"rendered":"\n

Com mudan\u00e7as no dia a dia e, quando necess\u00e1rio, acompanhamento profissional, \u00e9 poss\u00edvel reverter os impactos das doen\u00e7as do sono<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Reda\u00e7\u00e3o Malu<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

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A qualidade do sono \u00e9 essencial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, mas, de acordo com estudos da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros enfrentam problemas relacionados ao sono, como ins\u00f4nia, apneia e m\u00e1 qualidade do descanso. A psic\u00f3loga e neuropsic\u00f3loga Dra. Ksdy Sousa<\/a><\/strong>, doutora especialista em Medicina do Sono pela Unifesp, explica as principais causas desse problema e como lidar com ele para melhorar o bem-estar geral.
Segundo a especialista, os transtornos do sono, dentre eles a ins\u00f4nia, est\u00e3o diretamente ligados ao estilo de vida<\/a> moderno. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

O excesso de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas, o estresse cr\u00f4nico, uma rotina irregular e a necessidade de estar sempre produzindo podem ser os principais vil\u00f5es. A ins\u00f4nia, atinge milh\u00f5es de brasileiros e pode ser causada por fatores emocionais, como ansiedade e depress\u00e3o, e tamb\u00e9m por quest\u00f5es fisiol\u00f3gicas, como altera\u00e7\u00f5es hormonais e metab\u00f3licas, por exemplo”, afirma Dra. Ksdy.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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A ins\u00f4nia, um dos dist\u00farbios mais comuns, \u00e9 caracterizada pela dificuldade em iniciar e\/ou manter o sono, bem como acordar antes do hor\u00e1rio que gostaria associado a uma sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de impactar diretamente o humor e a produtividade, a ins\u00f4nia cr\u00f4nica pode desencadear outros problemas de sa\u00fade tais como, hipertens\u00e3o, diabetes e depress\u00e3o”, explica.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Outros transtornos tamb\u00e9m s\u00e3o frequentes na popula\u00e7\u00e3o, como por exemplo a apneia, que \u00e9 marcada por interrup\u00e7\u00f5es na respira\u00e7\u00e3o durante o sono. “Pessoas que roncam alto frequentemente ou acordam cansadas e com sono ao longo do dia, mesmo ap\u00f3s horas de sono, devem buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, pois a apneia pode ser um problema silencioso com graves consequ\u00eancias \u00e0 sa\u00fade cardiovascular, podendo tamb\u00e9m levar a preju\u00edzos importantes de mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o, e aumento do risco de acidentes de trabalho e de tr\u00e2nsito, alerta a especialista. Dra. Ksdy refor\u00e7a que o sono de qualidade n\u00e3o \u00e9 um luxo, mas uma necessidade biol\u00f3gica. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dormir bem \u00e9 t\u00e3o importante quanto se alimentar ou praticar exerc\u00edcios. O sono regula fun\u00e7\u00f5es essenciais do corpo, como a mem\u00f3ria, a imunidade e o equil\u00edbrio emocional. Quando negligenciado, pode gerar uma cascata de efeitos negativos na sa\u00fade”, explica.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para quem enfrenta dificuldades para dormir, a especialista recomenda buscar ajuda profissional. “A psicologia do sono e a neuropsicologia oferecem abordagens eficazes, como a Terapia Cognitivo-Comportamental para Ins\u00f4nia (TCC-I), considerada a primeira escolha no tratamento da ins\u00f4nia cr\u00f4nica, pois ela ajuda a reprogramar e modificar padr\u00f5es de pensamentos e comportamentos que interferem no sono”, orienta. “Priorizar o sono \u00e9 investir na sa\u00fade e na qualidade de vida”, conclui Dra. Ksdy Sousa.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Seis dicas para melhorar a qualidade do sono<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  1. Estabele\u00e7a uma rotina
    <\/span><\/strong>Tente dormir e acordar no mesmo hor\u00e1rio todos os dias, mesmo nos finais de semana. Esse h\u00e1bito ajuda a regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e melhora a qualidade do descanso.<\/li>
  2. Evite o uso de telas antes de dormir
    <\/span><\/strong>A luz azul emitida por celulares, tablets e televisores interfere na produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio do sono. Procure desligar os aparelhos pelo menos uma hora antes de ir para a cama.<\/li>
  3. Crie um ambiente favor\u00e1vel ao descanso
    <\/strong><\/span>Mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agrad\u00e1vel. Invista em um colch\u00e3o e travesseiros confort\u00e1veis para melhorar o relaxamento.<\/li>
  4. Pratique atividades relaxantes \u00e0 noite
    <\/span><\/strong>Incluir atividades como medita\u00e7\u00e3o, leitura ou ouvir m\u00fasica tranquila antes de dormir pode ajudar o corpo e a mente a se prepararem para o descanso.<\/li>
  5. Evite alimentos e bebidas estimulantes
    <\/span><\/strong>Reduza o consumo de cafe\u00edna, \u00e1lcool e alimentos pesados no per\u00edodo noturno, pois eles podem dificultar o in\u00edcio e a manuten\u00e7\u00e3o do sono.<\/li>
  6. Busque ajuda especializada
    <\/span><\/strong>Se os problemas persistirem, procure um especialista em medicina do sono. Identificar e tratar a causa do dist\u00farbio \u00e9 essencial para restaurar o bem-estar.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Fonte: Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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