{"id":56968,"date":"2025-01-21T13:15:31","date_gmt":"2025-01-21T16:15:31","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=56968"},"modified":"2025-01-21T13:15:32","modified_gmt":"2025-01-21T16:15:32","slug":"proteinas-quanto-devo-consumir-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/01\/21\/proteinas-quanto-devo-consumir-por-dia\/","title":{"rendered":"Prote\u00ednas: quanto devo consumir por dia?"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">O consumo de <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/proteinas-quanto-devo-consumir-por-dia,0838a655b21fe47912a3bde146ffcfa62z2cec4r.html#\">prote\u00ednas<\/a> deve variar entre 0,8 e 1,2g para cada quilo corporal. Mas existe uma quantidade espec\u00edfica<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por <strong>Helena Gomes<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/mizu.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>De maneira geral, as recomenda\u00e7\u00f5es para o consumo de prote\u00ednas variam entre 0,8 e 1,2g para cada quilo corporal, diariamente. Por\u00e9m, existe uma quantidade espec\u00edfica para cada pessoa e um profissional precisa faz\u00ea-la. Primeiramente, peso e atividade f\u00edsica precisam ser levados em considera\u00e7\u00e3o, assim como a qualidade da prote\u00edna. E, para isso, \u00e9 necess\u00e1rio saber que h\u00e1 dois tipos de fontes.<br><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Completas:<\/span><\/strong> &#8220;alimentos de origem animal, que cont\u00eam todos os amino\u00e1cidos indispens\u00e1veis em quantidades adequadas para o crescimento e a manuten\u00e7\u00e3o do organismo, como carnes bovinas, frango, peixe, ovos, leite, queijos e iogurte&#8221;, define a nutr\u00f3loga do Hospital Albert Sabin, Dra. Daniela Gomes.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ligadossaborespizzaria\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-14-at-22.46.10-819x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-54180\" width=\"318\" height=\"397\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-14-at-22.46.10-819x1024.jpeg 819w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-14-at-22.46.10-240x300.jpeg 240w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-14-at-22.46.10-768x960.jpeg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/WhatsApp-Image-2024-09-14-at-22.46.10.jpeg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 318px) 100vw, 318px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Parcialmente incompletas:<\/span><\/strong> &#8220;alimentos de origem vegetal, que fornecem amino\u00e1cidos em quantidade suficiente apenas para a manuten\u00e7\u00e3o org\u00e2nica, tais como feij\u00f5es, lentilhas, gr\u00e3o de bico, soja, tofu, edamame, quinoa, am\u00eandoas e sementes&#8221;, detalha a especialista.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/hotelmarquetti.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40207\" width=\"358\" height=\"241\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti.jpg 643w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/nova-logo-Marquetti-300x202.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Fatores como idade, peso, n\u00edvel de exerc\u00edcio f\u00edsico e presen\u00e7a de doen\u00e7as tamb\u00e9m modulam \u00e0 quantidade para cada paciente. Ademais, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio tomar cuidado com o uso de <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/proteinas-quanto-devo-consumir-por-dia,0838a655b21fe47912a3bde146ffcfa62z2cec4r.html#\">suplementos<\/a> de prote\u00edna. &#8220;O uso excessivo de produtos com prote\u00edna pode causar sobrecarga em \u00f3rg\u00e3os como f\u00edgado e rins, al\u00e9m de levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 essencial conhecer o produto e realizar c\u00e1lculos adequados da necessidade proteica, j\u00e1 que os alimentos s\u00e3o excelentes fontes de prote\u00edna&#8221;, alerta Gomes. Por fim, as fontes de prote\u00edna tamb\u00e9m possuem outras subst\u00e2ncias em sua composi\u00e7\u00e3o que podem acabar apresentando riscos para o corpo humano. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/cesconetto.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"250\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Banner-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27877\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">As fontes alimentares de prote\u00edna completa, de origem animal, cont\u00eam gordura saturada, que, quando consumida em excesso, aumenta a chance do aparecimento de doen\u00e7as cardiovasculares. Portanto, \u00e9 importante priorizar o consumo de ovos, peixes e carnes magras, al\u00e9m de manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, que inclua fontes de prote\u00edna de origem vegetal, conclui.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/restaurantepegoretti\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-47536\" width=\"461\" height=\"175\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-300x114.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-768x291.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf.jpg 1120w\" sizes=\"auto, (max-width: 461px) 100vw, 461px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.terra.com.br\/vida-e-estilo\/proteinas-quanto-devo-consumir-por-dia,0838a655b21fe47912a3bde146ffcfa62z2cec4r.html\">Terra<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo de prote\u00ednas deve variar entre 0,8 e 1,2g para cada quilo corporal. Mas existe uma quantidade espec\u00edfica Por Helena Gomes De maneira geral, as recomenda\u00e7\u00f5es para o consumo de prote\u00ednas variam entre 0,8 e 1,2g para cada quilo corporal, diariamente. Por\u00e9m, existe uma quantidade espec\u00edfica para cada pessoa e um profissional precisa faz\u00ea-la. 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