{"id":59560,"date":"2025-05-28T10:57:20","date_gmt":"2025-05-28T13:57:20","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=59560"},"modified":"2025-05-28T10:57:22","modified_gmt":"2025-05-28T13:57:22","slug":"tomar-banho-antes-de-dormir-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/05\/28\/tomar-banho-antes-de-dormir-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"Tomar banho antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">De acordo com pesquisadores, uma ducha com \u00e1gua entre 40\u00b0C e 42\u00b0C favorece a regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal e contribui para um adormecimento mais r\u00e1pido<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por <strong><a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/author\/maria-clara\">Maria Clara Pinheiro<\/a>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/www.ferrarimaquinas.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"100\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-1024x100.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1258\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-1024x100.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-300x29.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas-768x75.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/banner_ferramentas.jpg 1227w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, cerca de 40% da popula\u00e7\u00e3o do mundo enfrenta problemas para <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/bem-estar\/problemas-com-sono-o-que-nao-fazer-antes-de-dormir.phtml\">dormir<\/a>. Especialistas apontam que diversos fatores podem impactar o sono, como o estresse, a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e a temperatura corporal. No entanto, cientistas da Universidade do Texas parecem ter encontrado uma solu\u00e7\u00e3o. Que tal incluir um banho morno na sua rotina noturna?<br>Segundo pesquisadores, a temperatura do corpo, que costuma cair cerca de 0,3 a 0,6\u00b0C perto da hora de dormir, \u00e9 respons\u00e1vel por incentivar a produ\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/bem-estar\/meditacao-pode-ser-mais-efetiva-que-melatonina-para-ter-uma-boa-noite-de-sono.phtml\">melatonina<\/a>, horm\u00f4nio do sono. Com base nesse apontamento, os especialistas estadunidenses revisaram 5.322 pesquisas, que analisavam uma rela\u00e7\u00e3o entre os tipos de banhos e a qualidade do descanso. Esse estudos questionaram pacientes sobre tempo que levam para adormecer, a dura\u00e7\u00e3o total do sono, a efici\u00eancia e sua opini\u00e3o sobre o repouso.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/hotelmarquetti.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-1024x680.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-58299\" width=\"374\" height=\"248\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-300x199.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-768x510.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 374px) 100vw, 374px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Dessa forma, o levantamento, publicado no peri\u00f3dico Sleep Medicine Reviews, descobriu que tomar um <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/bem-estar\/por-que-voce-deve-tomar-banho-pela-manha-todos-os-dias-veja-tres-motivos.phtml\">banho<\/a> com \u00e1gua entre 40\u00b0C e 42\u00b0C, cerca de 90 minutos antes de dormir, pode facilitar o adormecer. Segundo os profissionais, essa pr\u00e1tica estimula o sistema termorregulador do corpo, promovendo o deslocamento do fluxo sangu\u00edneo para as extremidades, como m\u00e3os e p\u00e9s. Assim, facilita a dissipa\u00e7\u00e3o do calor e contribui para a redu\u00e7\u00e3o da temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/esteio.churrascaria\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO-1024x730.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27942\" width=\"377\" height=\"268\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO-1024x730.png 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO-300x214.png 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO-768x548.png 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO.png 1123w\" sizes=\"auto, (max-width: 377px) 100vw, 377px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">Esse h\u00e1bito pode fazer parte de mudan\u00e7as adicionais na sua <em><a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/bem-estar\/5-maneiras-de-ter-mais-tempo.phtml\">rotina<\/a><\/em> de dormir, como abandonar costumes de sono prejudiciais, incluindo o uso de telas\u201d, afirmou o especialista Dr. David Rosen, ao \u2018Sleep Foundation\u2019.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/restaurantepegoretti\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-47536\" width=\"509\" height=\"193\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-300x114.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-768x291.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf.jpg 1120w\" sizes=\"auto, (max-width: 509px) 100vw, 509px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, um estudo, divulgado pela National Library of Medicine, destacou outros benef\u00edcios que v\u00e3o al\u00e9m do controle t\u00e9rmico. De acordo com os especialistas, uma ducha morna, entre 39,5\u00baC e 41,5\u00baC, ao menos tr\u00eas horas antes de deitar, pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial de <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/saude\/entenda-porque-o-idoso-precisa-beber-agua-a-noite-e-como-isso-pode-evitar-o-avc.phtml\">idosos<\/a>. H\u00e1 tamb\u00e9m quem afirme que o h\u00e1bito ajuda a sa\u00fade da pele e ameniza os sintomas de alergias, como a congest\u00e3o nasal.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/postobkr\/?locale=pt_BR\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-1024x1021.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44494\" width=\"306\" height=\"305\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-1024x1021.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-300x300.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-150x150.jpg 150w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR-768x766.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/BKR.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 306px) 100vw, 306px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/bem-estar\/tomar-banho-antes-de-dormir-pode-melhorar-a-qualidade-do-sono-entenda.phtml\">Bons Fluidos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De acordo com pesquisadores, uma ducha com \u00e1gua entre 40\u00b0C e 42\u00b0C favorece a regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal e contribui para um adormecimento mais r\u00e1pido Por Maria Clara Pinheiro\u00a0 De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, cerca de 40% da popula\u00e7\u00e3o do mundo enfrenta problemas para dormir. 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