{"id":60062,"date":"2025-06-18T15:14:23","date_gmt":"2025-06-18T18:14:23","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=60062"},"modified":"2025-06-18T15:14:25","modified_gmt":"2025-06-18T18:14:25","slug":"segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/","title":{"rendered":"Segundo especialistas, qual a melhor maneira de come\u00e7ar o dia?"},"content":{"rendered":"\n

Para garantir uma rotina matinal saud\u00e1vel, profissionais do sono indicam acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Maria Clara Pinheiro<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Quando iniciamos uma nova etapa, como um trabalho, \u00e9 muito comum ouvirmos a express\u00e3o \u201centrar com o p\u00e9 direito\u201d.<\/em> Especialistas apontam, no entanto, que devemos lembrar do ditado n\u00e3o apenas em meio \u00e0s novidades, mas em todas as manh\u00e3s, assim que acordamos. Isso porque existem pr\u00e1ticas matinais que ajudam a come\u00e7ar o dia com o p\u00e9 direito, garantindo bom humor<\/a> e maior produtividade. Confira!
Em entrevista para o \u2018The New York Times\u2019<\/strong>, profissionais do sono afirmaram que uma rotina diurna saud\u00e1vel inclui acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio. Segundo a estudiosa da Brown University,<\/strong> Katherine Sharkey, a const\u00e2ncia \u00e9 importante para o corpo<\/a>, que funciona com base nos ritmos circadianos \u2014 ciclos biol\u00f3gicos respons\u00e1veis por regular o metabolismo, bem como os horm\u00f4nios, o apetite e a cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Acordar<\/a>\u00a0<\/em>em um hor\u00e1rio definido pode ajudar a manter essas fun\u00e7\u00f5es corporais perfeitamente\u201d, disse a coordenadora do Laborat\u00f3rio de Pesquisa do Sono e Circadiano da Universidade de Michigan, Helen Burgess.<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Entretanto, os estudiosos apontam que n\u00e3o h\u00e1 um momento correto para dormir ou levantar. O ideal \u00e9 ter um descanso de sete a nove horas por noite. Eles recomendam, contudo, evitar permanecer na cama<\/a> at\u00e9 mais tarde durantes os finais de semana. Por isso, em casos de cansa\u00e7o excessivo, a sugest\u00e3o \u00e9 repousar por, no m\u00e1ximo, mais uma hora ou recorrer a um cochilo na parte da tarde. Desta forma, voc\u00ea ir\u00e1 afastar a falta de concentra\u00e7\u00e3o e dist\u00farbios de humor, constantemente atrelados a padr\u00f5es irregulares de sono<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para come\u00e7ar bem o dia, veja o sol
<\/span><\/strong>Outra indica\u00e7\u00e3o dos especialistas \u00e9 se expor \u00e0 luz solar assim que levantar, seja abrindo as janelas ou saindo de casa<\/a> para uma caminhada. Sharkey ressalta que esta \u00e9 a melhor forma de avisar o corpo que estamos iniciando o dia, j\u00e1 que a claridade estimula a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios ben\u00e9ficos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Quando atinge seus olhos<\/a><\/em>, ela aciona uma via entre o c\u00e9rebro e as gl\u00e2ndulas suprarrenais que diz para liberar cortisol. Ele faz voc\u00ea se sentir alerta, o que, por sua vez, pode melhorar seu humor\u201d, apontou.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Al\u00e9m de trazer \u00e2nimo j\u00e1 ao amanhecer, pesquisam constaram que o contato matinal com o sol<\/a> contribui para a qualidade do sono. \u201cA luminosidade ativa um cron\u00f4metro metaf\u00f3rico, que come\u00e7a a contagem regressiva para a hora de dormir, informando posteriormente ao seu f\u00edsicos quando liberar o horm\u00f4nio do sono, a melatonina\u201d, explicou.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Por este motivo, ao come\u00e7ar o dia, os profissionais indicam uma hora de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 claridade. Para aqueles que t\u00eam um dia a dia mais corrido, eles sugere ao menos 15 minutos. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea levanta antes do nascer do astro, a mais indicado \u00e9 investir em um despertador<\/a> com luz solar, que imita a luminosidade natural, aumentando gradualmente.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Bons Fluidos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para garantir uma rotina matinal saud\u00e1vel, profissionais do sono indicam acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio Por Maria Clara Pinheiro Quando iniciamos uma nova etapa, como um trabalho, \u00e9 muito comum ouvirmos a express\u00e3o \u201centrar com o p\u00e9 direito\u201d. Especialistas apontam, no entanto, que devemos lembrar do ditado n\u00e3o apenas em meio \u00e0s novidades, mas em […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":60063,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[3023,3137,385,27378,27379,27381,5536,5078,22097,3366,3028,13408,27380,5747,2305,27377,1944,3029,10269,1138],"class_list":["post-60062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-acordar","tag-astro","tag-bem-estar","tag-claridade","tag-comecar","tag-constancia","tag-descanso","tag-despertador","tag-dia","tag-dicas","tag-dormir","tag-especialistas","tag-horarios","tag-hormonios","tag-humor","tag-levantar","tag-luminosidade","tag-luz-solar","tag-qualidade-do-sono","tag-sono"],"yoast_head":"\nSegundo especialistas, qual a melhor maneira de come\u00e7ar o dia? - Jornal Fatos e Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Segundo especialistas, qual a melhor maneira de come\u00e7ar o dia? - Jornal Fatos e Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Para garantir uma rotina matinal saud\u00e1vel, profissionais do sono indicam acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio Por Maria Clara Pinheiro Quando iniciamos uma nova etapa, como um trabalho, \u00e9 muito comum ouvirmos a express\u00e3o \u201centrar com o p\u00e9 direito\u201d. Especialistas apontam, no entanto, que devemos lembrar do ditado n\u00e3o apenas em meio \u00e0s novidades, mas em […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-18T18:14:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-18T18:14:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/acordar-feliz_freepik.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"415\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Luzimara Fernandes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Luzimara Fernandes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Luzimara Fernandes\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81\"},\"headline\":\"Segundo especialistas, qual a melhor maneira de come\u00e7ar o dia?\",\"datePublished\":\"2025-06-18T18:14:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-18T18:14:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/\"},\"wordCount\":514,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/acordar-feliz_freepik.jpg\",\"keywords\":[\"acordar\",\"astro\",\"bem-estar\",\"claridade\",\"come\u00e7ar\",\"const\u00e2ncia\",\"descanso\",\"despertador\",\"dia\",\"dicas\",\"dormir\",\"especialistas\",\"hor\u00e1rios\",\"horm\u00f4nios\",\"humor\",\"levantar\",\"luminosidade\",\"luz solar\",\"qualidade do sono\",\"sono\"],\"articleSection\":[\"Bem-estar\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/\",\"name\":\"Segundo especialistas, qual a melhor maneira de come\u00e7ar o dia? - Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/acordar-feliz_freepik.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-18T18:14:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-18T18:14:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/acordar-feliz_freepik.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/acordar-feliz_freepik.jpg\",\"width\":740,\"height\":415},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Segundo especialistas, qual a melhor maneira de come\u00e7ar o dia?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\",\"name\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"description\":\"Not\u00edcias em geral\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization\",\"name\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png\",\"width\":1227,\"height\":120,\"caption\":\"Jornal Fatos e Not\u00edcias\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81\",\"name\":\"Luzimara Fernandes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg\",\"caption\":\"Luzimara Fernandes\"},\"description\":\"Jornalista MTB 2358-ES\",\"sameAs\":[\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\"],\"url\":\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/author\/luzimara\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Segundo especialistas, qual a melhor maneira de come\u00e7ar o dia? - Jornal Fatos e Not\u00edcias","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Segundo especialistas, qual a melhor maneira de come\u00e7ar o dia? - Jornal Fatos e Not\u00edcias","og_description":"Para garantir uma rotina matinal saud\u00e1vel, profissionais do sono indicam acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio Por Maria Clara Pinheiro Quando iniciamos uma nova etapa, como um trabalho, \u00e9 muito comum ouvirmos a express\u00e3o \u201centrar com o p\u00e9 direito\u201d. Especialistas apontam, no entanto, que devemos lembrar do ditado n\u00e3o apenas em meio \u00e0s novidades, mas em […]","og_url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/","og_site_name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","article_published_time":"2025-06-18T18:14:23+00:00","article_modified_time":"2025-06-18T18:14:25+00:00","og_image":[{"width":740,"height":415,"url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/acordar-feliz_freepik.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Luzimara Fernandes","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Luzimara Fernandes","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/"},"author":{"name":"Luzimara Fernandes","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81"},"headline":"Segundo especialistas, qual a melhor maneira de come\u00e7ar o dia?","datePublished":"2025-06-18T18:14:23+00:00","dateModified":"2025-06-18T18:14:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/"},"wordCount":514,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/acordar-feliz_freepik.jpg","keywords":["acordar","astro","bem-estar","claridade","come\u00e7ar","const\u00e2ncia","descanso","despertador","dia","dicas","dormir","especialistas","hor\u00e1rios","horm\u00f4nios","humor","levantar","luminosidade","luz solar","qualidade do sono","sono"],"articleSection":["Bem-estar"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/","name":"Segundo especialistas, qual a melhor maneira de come\u00e7ar o dia? - Jornal Fatos e Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/acordar-feliz_freepik.jpg","datePublished":"2025-06-18T18:14:23+00:00","dateModified":"2025-06-18T18:14:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#primaryimage","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/acordar-feliz_freepik.jpg","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/acordar-feliz_freepik.jpg","width":740,"height":415},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/segundo-especialistas-qual-a-melhor-maneira-de-comecar-o-dia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Segundo especialistas, qual a melhor maneira de come\u00e7ar o dia?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#website","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/","name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","description":"Not\u00edcias em geral","publisher":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#organization","name":"Jornal Fatos e Not\u00edcias","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo120.png","width":1227,"height":120,"caption":"Jornal Fatos e Not\u00edcias"},"image":{"@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/d63837fa13ac8666eb9e74e0985d6f81","name":"Luzimara Fernandes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg","contentUrl":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/EU_portal.jpg","caption":"Luzimara Fernandes"},"description":"Jornalista MTB 2358-ES","sameAs":["https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br"],"url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/author\/luzimara\/"}]}},"cc_featured_image_caption":{"caption_text":"(Foto: Freepik) ","source_text":"","source_url":""},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/acordar-feliz_freepik.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60062"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60062\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}