{"id":61009,"date":"2025-08-04T14:37:12","date_gmt":"2025-08-04T17:37:12","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=61009"},"modified":"2025-08-04T14:37:13","modified_gmt":"2025-08-04T17:37:13","slug":"habitos-simples-podem-ajudar-a-reduzir-o-estresse-em-cinco-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/08\/04\/habitos-simples-podem-ajudar-a-reduzir-o-estresse-em-cinco-minutos\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos simples podem ajudar a reduzir o estresse em cinco minutos"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">\u00c9 importante fazer uma manuten\u00e7\u00e3o do bem-estar diariamente, mas, muitas vezes, \u00e9 inevit\u00e1vel n\u00e3o passar por um epis\u00f3dio de esgotamento<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por <strong><a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/author\/helena-gomes\">Helena Gomes<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/mizu.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante fazer uma manuten\u00e7\u00e3o do bem-estar diariamente, mas, muitas vezes, \u00e9 inevit\u00e1vel n\u00e3o passar por um epis\u00f3dio de <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/autoconhecimento\/cansaco-emocional-por-que-nos-sentimos-exaustos-mesmo-sem-fazer-nada.phtml\">esgotamento<\/a>. Dessa forma, a melhor dica \u00e9 procurar se acalmar na hora da raiva, ent\u00e3o descubra algumas dicas para reduzir o estresse em cinco minutos.<br>\ud83d\udd39 <strong>Respirar fundo:<\/strong> inspirar e expirar profundamente reduz a <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/saude\/qual-e-a-pressao-arterial-ideal-para-cada-idade-saiba-o-que-dizem-os-especialistas.phtml\">press\u00e3o arterial<\/a>, desacelera a frequ\u00eancia card\u00edaca e diminui o cortisol. Ent\u00e3o, para fazer valer na pr\u00e1tica, inspire por seis segundos e solte o ar pelo mesmo tempo, sem pausas e seguindo um ritmo constante.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/esteio.churrascaria\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO-1024x730.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27942\" width=\"312\" height=\"222\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO-1024x730.png 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO-300x214.png 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO-768x548.png 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO.png 1123w\" sizes=\"auto, (max-width: 312px) 100vw, 312px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd39 <strong>Toque: <\/strong>um entrela\u00e7o de dedos ou abra\u00e7o faz com que o corpo libere <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/bem-estar\/hormonios-da-felicidade-quais-sao-e-como-eles-agem-no-nosso-cerebro.phtml\">ocitocina<\/a>, mas se voc\u00ea \u00e9 solteiro, n\u00e3o precisa se preocupar, porque o autotoque tamb\u00e9m produz os mesmos resultados. Por exemplo, colocar a m\u00e3o sobre o cora\u00e7\u00e3o, esfregar os bra\u00e7os ou tocar suavemente o rosto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/hotelmarquetti.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-1024x680.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-58299\" width=\"336\" height=\"223\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-300x199.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-768x510.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 336px) 100vw, 336px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd39<strong> Luz solar: <\/strong>ademais, uma simples <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/saude\/caminhar-mais-de-sete-mil-passos-por-dia-afasta-a-depressao-conclui-estudo.phtml\">caminhada<\/a> sob o sol ou pequena exposi\u00e7\u00e3o na varanda ensolarada contribui para o reequil\u00edbrio do ritmo circadiano, aux\u00edlio da vitamina D e melhora da frequ\u00eancia card\u00edaca. Se houver um espa\u00e7o verde, melhor ainda, pois reduz a inflama\u00e7\u00e3o e os n\u00edveis de cortisol, al\u00e9m de melhorar o humor, assim como a frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100069289606145\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade-1024x714.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-55808\" width=\"293\" height=\"204\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade-1024x714.jpeg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade-300x209.jpeg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade-768x535.jpeg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 293px) 100vw, 293px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd39 <strong>Postura:<\/strong> o ato de sentar corretamente n\u00e3o afeta somente a coluna, como tamb\u00e9m o psicol\u00f3gico. Isso porque a postura \u00e9 uma forma de comunica\u00e7\u00e3o bidirecional entre corpo e <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/bem-estar\/cinco-praticas-gratuitas-que-podem-ajudar-o-cerebro-a-funcionar-melhor.phtml\">c\u00e9rebro<\/a>. Dessa maneira, quando algu\u00e9m fica curvado, tende a ter baixa autoestima, redu\u00e7\u00e3o de energia e di\u00e1logos internos negativos. Enquanto ereto, o estado de alerta, a confian\u00e7a, a regula\u00e7\u00e3o emocional e a persist\u00eancia aumentam. Ou seja, posicione os ombros para tr\u00e1s, levante o peito e imagine uma corda puxando suavemente o topo da sua cabe\u00e7a em dire\u00e7\u00e3o ao teto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/restaurantepegoretti\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-47536\" width=\"544\" height=\"206\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-300x114.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-768x291.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf.jpg 1120w\" sizes=\"auto, (max-width: 544px) 100vw, 544px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/bem-estar\/habitos-simples-podem-ajudar-a-reduzir-o-estresse-em-cinco-minutos-descubra-quais.phtml\">Bons Fluidos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 importante fazer uma manuten\u00e7\u00e3o do bem-estar diariamente, mas, muitas vezes, \u00e9 inevit\u00e1vel n\u00e3o passar por um epis\u00f3dio de esgotamento Por Helena Gomes \u00c9 importante fazer uma manuten\u00e7\u00e3o do bem-estar diariamente, mas, muitas vezes, \u00e9 inevit\u00e1vel n\u00e3o passar por um epis\u00f3dio de esgotamento. 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