{"id":61878,"date":"2025-09-15T12:24:18","date_gmt":"2025-09-15T15:24:18","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=61878"},"modified":"2025-09-15T12:24:20","modified_gmt":"2025-09-15T15:24:20","slug":"qualidade-do-sono-e-essencial-para-a-saude-fisica-e-mental-das-criancas-dizem-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/09\/15\/qualidade-do-sono-e-essencial-para-a-saude-fisica-e-mental-das-criancas-dizem-especialistas\/","title":{"rendered":"Qualidade do sono \u00e9 essencial para a sa\u00fade f\u00edsica e mental das crian\u00e7as, dizem especialistas"},"content":{"rendered":"\n

Descubra como a qualidade do sono impacta o crescimento, a mem\u00f3ria, o comportamento e at\u00e9 a preven\u00e7\u00e3o da obesidade infantil<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Isabella Bisordi<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dormir<\/a> bem n\u00e3o \u00e9 apenas uma pausa no dia das crian\u00e7as. \u00c9 durante esse per\u00edodo que o corpo cresce, o c\u00e9rebro organiza mem\u00f3rias e as emo\u00e7\u00f5es encontram equil\u00edbrio. Especialistas ressaltam que a qualidade do sono influencia desde o humor e a aprendizagem at\u00e9 a sa\u00fade f\u00edsica, criando bases s\u00f3lidas para toda a vida.
Enquanto os pequenos descansam, o organismo libera o horm\u00f4nio do crescimento, indispens\u00e1vel para o desenvolvimento f\u00edsico. Al\u00e9m disso, as conex\u00f5es cerebrais se fortalecem, consolidando novas habilidades e lembran\u00e7as. J\u00e1 a falta de sono abre espa\u00e7o para irritabilidade<\/a>, queda na concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 maior vulnerabilidade a doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Embora cada crian\u00e7a tenha seu ritmo, existem recomenda\u00e7\u00f5es que servem de guia \u2014 e respeit\u00e1-las \u00e9 oferecer o combust\u00edvel certo para o corpo e a mente<\/a>:
\u2705 Rec\u00e9m-nascidos<\/a> (zero a tr\u00eas meses): 14 a 17 horas di\u00e1rias;
\u2705 Beb\u00eas<\/a> (quatro a 11 meses): 12 a 15 horas;
\u2705 Primeiros passos<\/a> (um a dois anos): 11 a 14 horas;
\u2705 Pr\u00e9-escolares<\/a> (tr\u00eas a cinco anos): 10 a 13 horas;
\u2705 Crian\u00e7as em idade escolar<\/a> (seis a 13 anos): nove a 11 horas;
\u2705 Adolescentes<\/a> (14 a 17 anos): oito a 10 horas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dormir bem pode trazer uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a crian\u00e7a e o adolescente<\/a>. O desempenho escolar, inclusive, \u00e9 um deles. Isso porque alunos que dormem o suficiente demonstram mais criatividade, foco e capacidade de resolver problemas. J\u00e1 aqueles que descansam menos apresentam maior dificuldade de memoriza\u00e7\u00e3o e queda no rendimento acad\u00eamico. Uma rotina de sono est\u00e1vel pode, portanto, ser um dos maiores aliados na vida escolar.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Um detalhe curioso: dormir bem ajuda, tamb\u00e9m, at\u00e9 no controle do peso. Noites maldormidas alteram horm\u00f4nios ligados \u00e0 fome e \u00e0 saciedade, aumentando a chance de comer em excesso. Estudos mostram que cada hora extra de sono pode reduzir o risco de obesidade<\/a> em crian\u00e7as pequenas em at\u00e9 9%. Sil\u00eancio, escurid\u00e3o, temperatura agrad\u00e1vel (entre 18 e 21\u00b0C) e aus\u00eancia de distra\u00e7\u00f5es eletr\u00f4nicas fazem toda a diferen\u00e7a. Al\u00e9m disso, manter rituais<\/a> como banho morno, leitura ou m\u00fasica calma sinaliza ao corpo que \u00e9 hora de relaxar. Crian\u00e7as que seguem uma rotina noturna tendem a adormecer mais r\u00e1pido e a dormir por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tablets, celulares e TVs antes de dormir podem atrasar o sono em quase uma hora. A luz azul<\/a> emitida pelas telas reduz a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio respons\u00e1vel por regular o ciclo circadiano. Por isso, desligar os aparelhos pelo menos 60 minutos antes de dormir \u00e9 um gesto simples, mas transformador. Mais do que preparar o quarto, s\u00e3o os gestos noturnos que marcam a diferen\u00e7a: abra\u00e7os, conversas tranquilas e hist\u00f3rias lidas em voz baixa ajudam a reduzir o estresse<\/a> e proporcionam um sono mais profundo. Afinal, pequenas atitudes de carinho s\u00e3o capazes de transformar a noite em um momento seguro e reparador.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

E dormir na cama<\/a> dos pais? O tema divide opini\u00f5es. Enquanto h\u00e1 quem defenda o fortalecimento do v\u00ednculo, especialistas alertam para riscos de seguran\u00e7a, especialmente em beb\u00eas. A recomenda\u00e7\u00e3o mais aceita \u00e9 que os pequenos durmam no mesmo quarto dos pais, mas em superf\u00edcies pr\u00f3prias, at\u00e9 pelo menos os seis primeiros meses de vida. Dist\u00farbios como terrores noturnos, sonambulismo e ins\u00f4nia<\/a> n\u00e3o devem ser ignorados. Eles comprometem o descanso e podem gerar ansiedade, atrasos no desenvolvimento da fala e dificuldades de aten\u00e7\u00e3o. Se o problema persiste, buscar ajuda profissional \u00e9 essencial.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Bons Fluidos<\/a><\/strong><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Descubra como a qualidade do sono impacta o crescimento, a mem\u00f3ria, o comportamento e at\u00e9 a preven\u00e7\u00e3o da obesidade infantil Por Isabella Bisordi Dormir bem n\u00e3o \u00e9 apenas uma pausa no dia das crian\u00e7as. \u00c9 durante esse per\u00edodo que o corpo cresce, o c\u00e9rebro organiza mem\u00f3rias e as emo\u00e7\u00f5es encontram equil\u00edbrio. 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