{"id":62053,"date":"2025-09-22T10:34:35","date_gmt":"2025-09-22T13:34:35","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=62053"},"modified":"2025-09-22T10:34:36","modified_gmt":"2025-09-22T13:34:36","slug":"exercicios-fisicos-duas-vezes-por-semana-diminuem-o-risco-de-264-doencas-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/09\/22\/exercicios-fisicos-duas-vezes-por-semana-diminuem-o-risco-de-264-doencas-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos duas vezes por semana diminuem o risco de 264 doen\u00e7as, diz estudo"},"content":{"rendered":"\n<p><em><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Pesquisa revela que concentrar os treinos em apenas dois dias por semana pode trazer os mesmos benef\u00edcios que malhar diariamente<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"has-inline-color has-black-color\">Por <strong><a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/author\/isabella-bisordi\">Isabella Bisordi<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/mizu.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"729\" height=\"90\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1441\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu.png 729w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Logo_Mizu-300x37.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 729px) 100vw, 729px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Um novo estudo trouxe boas not\u00edcias para quem n\u00e3o consegue manter uma rotina de treinos di\u00e1rios. Realizar <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/saude\/como-a-atividade-fisica-ajuda-no-combate-a-depressao-saiba-o-que-diz-estudo.phtml\">atividades f\u00edsicas<\/a> em apenas dois dias na semana j\u00e1 \u00e9 suficiente para diminuir o risco de desenvolver at\u00e9 264 doen\u00e7as, em compara\u00e7\u00e3o com quem leva uma vida sedent\u00e1ria. A pesquisa, realizada por especialistas do <em>Massachusetts General Hospital<\/em>, nos\u00a0<strong>Estados Unidos<\/strong>, e publicada na revista cient\u00edfica\u00a0<em>Circulation<\/em>, da\u00a0<em>American Heart Association (AHA)<\/em>, avaliou 678 condi\u00e7\u00f5es de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/bem-estar\/caetano-veloso-compartilha-sua-rotina-de-exercicios-e-revela-sua-meta-de-saude.phtml\">sa\u00fade.<\/a> Isso mostrou que n\u00e3o h\u00e1 diferen\u00e7a significativa entre os chamados \u201cguerreiros do fim de semana\u201d (pessoas que concentram seus exerc\u00edcios no s\u00e1bado e domingo) e aqueles que distribuem o treino ao longo da semana.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/esteio.churrascaria\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO-1024x730.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27942\" width=\"318\" height=\"227\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO-1024x730.png 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO-300x214.png 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO-768x548.png 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/LOGO-ESTEIO.png 1123w\" sizes=\"auto, (max-width: 318px) 100vw, 318px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>De acordo com os cientistas, quem treina pelo menos duas vezes na semana apresenta uma redu\u00e7\u00e3o de at\u00e9 50% no risco de doen\u00e7as cardiometab\u00f3licas, como <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/saude\/hipertensao-pode-passar-despercebida-por-anos-mas-os-impactos-sao-acumulativos.phtml\">hipertens\u00e3o<\/a>, diabetes tipo 2, obesidade e apneia do sono. O achado refor\u00e7a a import\u00e2ncia de atingir o tempo m\u00ednimo recomendado, independentemente da forma como ele acumula.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/restaurantepegoretti\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-47536\" width=\"485\" height=\"184\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-1024x389.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-300x114.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf-768x291.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pegoretti-logo-pdf.jpg 1120w\" sizes=\"auto, (max-width: 485px) 100vw, 485px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por muito tempo, a orienta\u00e7\u00e3o era se exercitar pelo menos cinco vezes por semana, durante 30 minutos por dia. Mas, na \u00faltima d\u00e9cada, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) atualizou suas diretrizes. Agora, o ideal \u00e9 realizar ao menos 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada ou intensa por semana, sem um padr\u00e3o r\u00edgido de frequ\u00eancia. Isso significa que, para muitas pessoas, \u00e9 poss\u00edvel adaptar a pr\u00e1tica de <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/saude\/sindrome-de-overtraining-excesso-de-exercicios-fisicos-tambem-prejudica-a-saude.phtml\">exerc\u00edcios<\/a> \u00e0 rotina sem se sentir culpado por n\u00e3o treinar todos os dias.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100069289606145\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade-1024x714.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-55808\" width=\"323\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade-1024x714.jpeg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade-300x209.jpeg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade-768x535.jpeg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Guaitolini-Contabilidade.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 323px) 100vw, 323px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Um estudo de longo prazo<br><\/span><\/strong>Os resultados foram poss\u00edveis gra\u00e7as \u00e0 an\u00e1lise de dados de cerca de 90 mil volunt\u00e1rios do UK Biobank. O estudo brit\u00e2nico que investiga como fatores <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/saude\/o-que-influencia-mais-na-sua-saude-estilo-de-vida-ou-genetica-estudo-responde.phtml\">gen\u00e9ticos<\/a> e ambientais influenciam no desenvolvimento de doen\u00e7as. Em resumo, seja distribuindo o treino ao longo da semana ou concentrando em dois dias, o importante \u00e9 se <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/saude\/pausas-de-15-minutos-para-se-movimentar-no-trabalho-reduzem-estresse-diz-estudo.phtml\">movimentar<\/a>. A atividade f\u00edsica, mesmo em menor frequ\u00eancia, mostra-se uma poderosa aliada na preven\u00e7\u00e3o de centenas de doen\u00e7as e na promo\u00e7\u00e3o da qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/hotelmarquetti.com.br\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-1024x680.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-58299\" width=\"359\" height=\"238\" srcset=\"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-300x199.jpg 300w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-768x510.jpg 768w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/LOGO-MQ-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 359px) 100vw, 359px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.bonsfluidos.com.br\/bem-estar\/exercicios-fisicos-duas-vezes-por-semana-diminuem-o-risco-de-264-doencas-diz-estudo.phtml\">Bons Fluidos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pesquisa revela que concentrar os treinos em apenas dois dias por semana pode trazer os mesmos benef\u00edcios que malhar diariamente Por Isabella Bisordi Um novo estudo trouxe boas not\u00edcias para quem n\u00e3o consegue manter uma rotina de treinos di\u00e1rios. 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