{"id":62632,"date":"2025-10-20T11:16:57","date_gmt":"2025-10-20T14:16:57","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=62632"},"modified":"2025-10-20T11:17:12","modified_gmt":"2025-10-20T14:17:12","slug":"atividades-fisicas-sao-fundamentais-para-a-saude-mental-de-criancas-e-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/10\/20\/atividades-fisicas-sao-fundamentais-para-a-saude-mental-de-criancas-e-adolescentes\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas s\u00e3o fundamentais para a sa\u00fade mental de crian\u00e7as e adolescentes"},"content":{"rendered":"\n

Movimentar-se \u00e9 um investimento no desenvolvimento f\u00edsico, emocional e cognitivo de crian\u00e7as e adolescentes; saiba como e por que estimular esse h\u00e1bito desde cedo<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Isabella Bisordi<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Em um mundo cada vez mais dominado por telas<\/a>, o movimento vem perdendo espa\u00e7o na rotina das novas gera\u00e7\u00f5es. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) alerta que 78% das crian\u00e7as e 84% dos adolescentes n\u00e3o praticam nem uma hora de atividades f\u00edsicas por dia. Esse dado acende um sinal de alerta para a sa\u00fade f\u00edsica e mental dessa faixa et\u00e1ria.
Mais do que uma forma de lazer, movimentar-se \u00e9 essencial para o desenvolvimento global de crian\u00e7as<\/a> e adolescentes. O exerc\u00edcio regular fortalece o corpo, estimula o c\u00e9rebro e ensina habilidades emocionais e sociais que durar\u00e3o para a vida inteira. Os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica v\u00e3o muito al\u00e9m da est\u00e9tica<\/a>. Durante a inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia, o corpo est\u00e1 em constante transforma\u00e7\u00e3o, e o movimento \u00e9 o combust\u00edvel desse processo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Entre as principais vantagens est\u00e3o:
<\/span><\/strong>\u2705 Melhora da coordena\u00e7\u00e3o motora e da postura<\/a>;
\u2705 Fortalecimento de ossos e m\u00fasculos<\/a>;
\u2705 Aprimoramento do racioc\u00ednio, da concentra\u00e7\u00e3o e da mem\u00f3ria<\/a>;
\u2705 Redu\u00e7\u00e3o do estresse, da ansiedade e da depress\u00e3o<\/a>;
\u2705 Aumento da autoestima<\/a> e da confian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, uma rotina ativa previne doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como obesidade, hipertens\u00e3o e diabetes, e estimula a socializa\u00e7\u00e3o, o trabalho em equipe e a empatia \u2014 compet\u00eancias fundamentais para a vida adulta. A atividade f\u00edsica deve ser incentivada desde os primeiros meses de vida. De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, beb\u00eas<\/a> de at\u00e9 um ano precisam de pelo menos 30 minutos di\u00e1rios de est\u00edmulos, como deitar de bru\u00e7os, engatinhar e alcan\u00e7ar brinquedos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A partir dos dois anos, o ideal \u00e9 que as crian\u00e7as passem tr\u00eas horas por dia em movimento<\/a>, alternando entre atividades leves e intensas. Brincadeiras como correr, pular, andar de bicicleta e explorar o ambiente s\u00e3o excelentes formas de manter o corpo ativo e a mente curiosa.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Entre os seis e os 17 anos, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de 60 minutos de atividade f\u00edsica moderada a vigorosa por dia, com pelo menos tr\u00eas dias na semana dedicados a pr\u00e1ticas que fortale\u00e7am ossos<\/a> e m\u00fasculos. Mais importante do que o tipo de exerc\u00edcio \u00e9 o prazer que ele proporciona. O foco deve ser o movimento como divers\u00e3o e descoberta, e n\u00e3o a performance.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

O avan\u00e7o das tecnologias trouxe consigo uma nova amea\u00e7a: o sedentarismo<\/a> digital. O tempo excessivo diante de telas substituiu as brincadeiras de rua e reduziu o espa\u00e7o para atividades f\u00edsicas ao ar livre. Al\u00e9m disso, a desigualdade social ainda \u00e9 um grande obst\u00e1culo. Muitas fam\u00edlias n\u00e3o t\u00eam acesso a espa\u00e7os seguros ou recursos para pagar aulas esportivas, transporte ou alimenta\u00e7\u00e3o adequada. Nesses casos, o papel da escola torna-se essencial.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Bons Fluidos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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