{"id":63092,"date":"2025-11-05T10:52:04","date_gmt":"2025-11-05T13:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=63092"},"modified":"2025-11-05T10:52:06","modified_gmt":"2025-11-05T13:52:06","slug":"dormir-pouco-pode-trazer-prejuizos-para-o-cerebro-das-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/11\/05\/dormir-pouco-pode-trazer-prejuizos-para-o-cerebro-das-criancas\/","title":{"rendered":"Dormir pouco pode trazer preju\u00edzos para o c\u00e9rebro das crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"\n

Estudos mostram que a qualidade e o hor\u00e1rio do sono influenciam diretamente o aprendizado, o equil\u00edbrio emocional e at\u00e9 a sa\u00fade mental das crian\u00e7as<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Isabella Bisordi<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dormir bem \u00e9 muito mais do que descansar: \u00e9 permitir que o c\u00e9rebro cres\u00e7a, se reorganize e aprenda. Um estudo recente publicado na revista Cell Reports<\/em>, conduzido por pesquisadores do\u00a0Reino Unido<\/strong>\u00a0e da\u00a0China<\/strong>, analisou o padr\u00e3o de sono de milhares de\u00a0crian\u00e7as<\/a> e adolescentes e descobriu que aqueles que dormem mais horas e mant\u00eam hor\u00e1rios regulares apresentam melhor desempenho em testes de mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o e racioc\u00ednio l\u00f3gico.
J\u00e1 os jovens que dormem pouco ou trocam o dia pela noite tendem a apresentar redu\u00e7\u00e3o nas habilidades cognitivas. Isso acontece porque o c\u00e9rebro<\/a>\u00a0adolescente est\u00e1 em intensa fase de desenvolvimento, e o sono \u00e9 o combust\u00edvel que sustenta esse processo.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ter uma boa noite de sono regularmente \u00e9 importante para nos ajudar a funcionar adequadamente\u201d<\/em>, explica\u00a0Barbara Sahakian<\/strong>, do Departamento de Psiquiatria da Universidade de\u00a0Cambridge<\/strong>.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Durante o sono, o organismo realiza processos vitais: regula horm\u00f4nios, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e consolida mem\u00f3rias<\/a>. \u00c9 quando o c\u00e9rebro organiza as informa\u00e7\u00f5es aprendidas durante o dia, conecta neur\u00f4nios e se prepara para novos aprendizados. Isso explica-se porque, durante o sono, o corpo e o c\u00e9rebro passam por processos de crescimento, consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, regula\u00e7\u00e3o hormonal e repara\u00e7\u00e3o celular. Al\u00e9m disso, dormir bem protege contra ansiedade<\/a>, depress\u00e3o e irritabilidade, enquanto a priva\u00e7\u00e3o de sono pode causar desaten\u00e7\u00e3o, impulsividade e at\u00e9 aumentar o risco de doen\u00e7as mentais ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

O sono muda com a idade
<\/span><\/strong>Conforme crescem, as crian\u00e7as precisam de menos horas de sono, mas ainda dependem de rotinas estruturadas para dormir bem. O ambiente familiar influencia muito: jantares tardios, telas<\/a> antes de dormir e falta de rotina s\u00e3o inimigos do descanso. A quantidade ideal varia conforme a idade, mas o equil\u00edbrio \u00e9 mais importante do que o n\u00famero exato de horas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Existe uma m\u00e9dia de quantidades de horas indicadas de sono para cada idade. De zero a tr\u00eas meses, recomenda-se de 14 a 17 horas; de quatro a 11 meses, 12 a 15 horas; de um a dois anos, de 11 a 14 horas; tr\u00eas a cinco anos, 10 a 13 horas; seis a 13 anos, nove a 11 horas; 14 a 17 anos, oito a 10 horas. Cada crian\u00e7a, no entanto, tem seu pr\u00f3prio ritmo. O importante \u00e9 acordar disposta e manter o humor<\/a> est\u00e1vel, sinais de que o descanso foi suficiente.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Uma rotina calma e previs\u00edvel ajuda o corpo a entender que \u00e9 hora de desacelerar. Banho<\/a> morno, leitura leve e momentos de afeto antes de dormir s\u00e3o excelentes aliados. Crian\u00e7as menores se beneficiam de hist\u00f3rias contadas pelos pais, m\u00fasicas suaves ou uma ora\u00e7\u00e3o em fam\u00edlia. J\u00e1 os maiores podem incluir leitura e desligar telas ao menos uma hora antes de deitar.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

O sono \u00e9 uma das formas mais simples e poderosas de cuidar da mente e do corpo. Crian\u00e7as e adolescentes que dormem bem aprendem com mais facilidade, t\u00eam mais estabilidade emocional e crescem com mais sa\u00fade. Cuidar do sono<\/a> \u00e9 cuidar do desenvolvimento e garantir, desde cedo, uma base s\u00f3lida para uma vida equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Bons Fluidos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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