{"id":63475,"date":"2025-11-24T10:17:25","date_gmt":"2025-11-24T13:17:25","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=63475"},"modified":"2025-11-24T10:17:27","modified_gmt":"2025-11-24T13:17:27","slug":"por-que-algumas-pessoas-precisam-de-menos-horas-de-sono-resposta-esta-na-genetica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/11\/24\/por-que-algumas-pessoas-precisam-de-menos-horas-de-sono-resposta-esta-na-genetica\/","title":{"rendered":"Por que algumas pessoas precisam de menos horas de sono? Resposta est\u00e1 na gen\u00e9tica"},"content":{"rendered":"\n

Pesquisas revelam que algumas pessoas possuem variantes gen\u00e9ticas que tornam o sono mais eficiente, permitindo que o corpo repare tudo em menos tempo<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Isabella Bisordi<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dormir<\/a> entre sete e nove horas por noite \u00e9 a recomenda\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica para a maior parte dos adultos. Ainda assim, existe um grupo muito pequeno de pessoas cuja biologia funciona em outro ritmo: mesmo tendo bem menos horas de sono, elas despertam recuperadas, alertas e cheias de energia. A ci\u00eancia vem investigando esse fen\u00f4meno h\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas \u2014 e descobrindo que a explica\u00e7\u00e3o pode estar no DNA.
Um estudo publicado recentemente trouxe novas pistas. Os pesquisadores identificaram uma muta\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica<\/a> rara no gene SIK3 em indiv\u00edduos que dormem pouco naturalmente. Ao reproduzir essa mesma altera\u00e7\u00e3o em camundongos, os animais tamb\u00e9m passaram a precisar de menos descanso.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A investiga\u00e7\u00e3o come\u00e7ou com o sequenciamento gen\u00e9tico de uma pessoa que dormia pouco sem apresentar qualquer dist\u00farbio do sono \u2014 ela simplesmente acordava bem, mesmo com horas reduzidas. A an\u00e1lise revelou uma muta\u00e7\u00e3o no SIK3, gene que produz uma enzima ativa entre os neur\u00f4nios<\/a> e que parece influenciar o modo como o c\u00e9rebro se reorganiza durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A descoberta ainda n\u00e3o \u00e9 conclusiva, mas reafirma algo que pesquisadores j\u00e1 suspeitam: existe um grupo muito raro de pessoas cujo organismo<\/a> realiza os processos reparadores \u2014 limpeza celular, consolida\u00e7\u00e3o de mem\u00f3ria, equil\u00edbrio hormonal \u2014 de forma mais eficiente durante o sono. Como explica a neurocientista Ying-Hui Fu, coautora da pesquisa, \u201cnossos corpos continuam trabalhando quando vamos para a cama, se desintoxicando e reparando danos. Mas nessas pessoas, todas as fun\u00e7\u00f5es que nossos corpos realizam enquanto dormimos podem simplesmente funcionar em um n\u00edvel mais alto\u201d<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

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O estudo integra uma linha de pesquisas iniciada nos anos 2000, quando o genoma de uma m\u00e3e e uma filha com sono naturalmente curto revelou a primeira muta\u00e7\u00e3o ligada ao ritmo circadiano humano. Desde ent\u00e3o, j\u00e1 foram identificadas cinco muta\u00e7\u00f5es em quatro genes<\/a> diferentes que podem contribuir para essa caracter\u00edstica.<\/p>\n\n\n\n

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Embora n\u00e3o exista um \u00fanico gene<\/a> respons\u00e1vel pelo ato de dormir, diversos estudos mostram que a gen\u00e9tica influencia a dura\u00e7\u00e3o e a qualidade do sono. Um trabalho de 2019, que analisou dados de mais de 446 mil pessoas, identificou mais de 70 regi\u00f5es gen\u00e9ticas associadas \u00e0 dura\u00e7\u00e3o do sono \u2014 incluindo variantes ligadas a: maior ou menor necessidade de descanso; tend\u00eancia ao ac\u00famulo de gordura corporal; mais sintomas de depress\u00e3o; n\u00edveis de escolaridade diferentes. Os resultados refor\u00e7am que tanto dormir pouco quanto dormir demais pode estar associado a impactos negativos na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Embora algumas pessoas extraordinariamente raras consigam funcionar bem com tr\u00eas a seis horas por noite, a maioria de n\u00f3s n\u00e3o possui essas muta\u00e7\u00f5es. Para o restante da popula\u00e7\u00e3o, dormir pouco costuma trazer consequ\u00eancias claras: cansa\u00e7o persistente; dificuldade de foco; irritabilidade e altera\u00e7\u00f5es de humor; preju\u00edzo de mem\u00f3ria; dores de cabe\u00e7a; ansiedade e depress\u00e3o. A longo prazo, a priva\u00e7\u00e3o de sono aumenta o risco de doen\u00e7as graves, como infarto, AVC e Alzheimer<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Institui\u00e7\u00f5es como Harvard<\/em> refor\u00e7am que a maioria dos adultos precisa de pelo menos oito horas por noite para garantir reparo f\u00edsico e mental adequados. Crian\u00e7as e adolescentes<\/a> necessitam de ainda mais; j\u00e1 beb\u00eas podem chegar a 16 horas por dia. Grande parte desse processo \u00e9 regulada pelo ciclo circadiano, o sistema interno que organiza ritmos como sono, vig\u00edlia, temperatura e libera\u00e7\u00e3o hormonal. Ele responde principalmente \u00e0 luz: quando o ambiente escurece, o corpo aumenta a produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/a>, sinalizando o momento de desacelerar. Assim como a necessidade de sono, o funcionamento desse rel\u00f3gio tamb\u00e9m varia entre indiv\u00edduos. Alguns s\u00e3o naturalmente mais diurnos, outros mais noturnos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A ideia de dormir pouco e ganhar tempo no dia \u00e9 tentadora, mas perigosa. Especialistas alertam que a imensa maioria das pessoas n\u00e3o possui as muta\u00e7\u00f5es que permitem um sono curto saud\u00e1vel. Ou seja, dormir pouco tende a resultar em preju\u00edzos, mesmo que no in\u00edcio n\u00e3o pare\u00e7a. Somente indiv\u00edduos com uma configura\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica muito espec\u00edfica conseguem manter fun\u00e7\u00f5es reparadoras<\/a> em ritmo acelerado, e eles s\u00e3o rar\u00edssimos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Bons Fluidos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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