{"id":63724,"date":"2025-12-08T09:21:29","date_gmt":"2025-12-08T12:21:29","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=63724"},"modified":"2025-12-08T09:21:31","modified_gmt":"2025-12-08T12:21:31","slug":"cinco-habitos-simples-para-proteger-a-memoria-e-prevenir-a-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2025\/12\/08\/cinco-habitos-simples-para-proteger-a-memoria-e-prevenir-a-demencia\/","title":{"rendered":"Cinco h\u00e1bitos simples para proteger a mem\u00f3ria e prevenir a dem\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n

Especialistas em neuroci\u00eancia defendem que essas pr\u00e1ticas ajudam a retardar o decl\u00ednio cognitivo, processo respons\u00e1vel por desencadear o esquecimento<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Maria Clara Pinheiro<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Com o avan\u00e7o da idade, o c\u00e9rebro tamb\u00e9m passa por um processo natural de envelhecimento<\/a>, que pode prejudicar a mem\u00f3ria e, em casos mais graves, afetar at\u00e9 a fala e os movimentos. Esse decl\u00ednio costuma se tornar percept\u00edvel ap\u00f3s os 60 anos. Especialistas em neuroci\u00eancia, no entanto, afirmam que isso n\u00e3o \u00e9 uma regra, j\u00e1 que certos h\u00e1bitos podem ajudar a retardar o comprometimento cognitivo, preservando a mente e as lembran\u00e7as.
Ap\u00f3s analisar diferentes estudos, o Centro de Neurologia Avan\u00e7ada (CNA) apontou que exercitar o c\u00e9rebro \u00e9 uma das melhores pr\u00e1ticas para mant\u00ea-lo ativo por mais tempo. De acordo com a institui\u00e7\u00e3o espanhola de neuroci\u00eancia, aprender um novo idioma ou tocar um instrumento<\/a> musical j\u00e1 estimula intensamente a mente. Ademais, at\u00e9 um passeio r\u00e1pido por locais desconhecidos, em que \u00e9 preciso analisar o GPS e entender o melhor caminho, contribui para esse processo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Isso acontece porque novos desafios favorecem a forma\u00e7\u00e3o de redes neurais, respons\u00e1veis por conectar diferentes regi\u00f5es do sistema nervoso, permitindo maior atividade cerebral. Outra recomenda\u00e7\u00e3o da CNA, capaz de propiciar esse fen\u00f4meno, \u00e9 formular m\u00e9todos de organiza\u00e7\u00e3o<\/a>, como listas de tarefas. Dessa forma, ser\u00e1 poss\u00edvel prevenir o estresse excessivo, que impacta diretamente a mente e est\u00e1 associado ao envelhecimento precoce.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Por isso, \u00e9 importante organizar n\u00e3o somente o emocional, como o ambiente f\u00edsico. Invista, por exemplo, em divis\u00f3rias para objetos usados com frequ\u00eancia. Assim, ainda estar\u00e1 prevenindo o esquecimento e melhorando a concentra\u00e7\u00e3o. Uma atividade<\/a> que tamb\u00e9m favorece esses aspectos \u00e9 a leitura.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

H\u00e1bitos como ler, estudar e se desafiar em rela\u00e7\u00e3o a novos aprendizados contribuem para uma reserva cognitiva maior, minimizando aspectos como a perda de mem\u00f3ria ou aten\u00e7\u00e3o<\/a><\/em>. Com isso, a intensidade das consequ\u00eancias naturais do envelhecimento ser\u00e1 menor\u201d, explicou a coordenadora do Laborat\u00f3rio de Cogni\u00e7\u00e3o e Neurobiologia da Mem\u00f3ria do Instituto do C\u00e9rebro (InsCer), Cristiane Furini, em comunicado.<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Al\u00e9m dessas pr\u00e1ticas, conforme ressalta a institui\u00e7\u00e3o espanhola, as intera\u00e7\u00f5es sociais t\u00eam um papel importante na prote\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro. Isso porque representam outra forma de exercit\u00e1-lo e de impulsionar o funcionamento dos neur\u00f4nios. Ademais, ajudam a afastar transtornos emocionais, como a depress\u00e3o<\/a>, que aceleram o decl\u00ednio cognitivo. Segundo a especialista do InsCer, as atividades f\u00edsicas apresentam benef\u00edcios semelhantes, pois favorecem a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a chegada de nutrientes \u00e0 mente.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios ainda incentivam a plasticidade cerebral, processo respons\u00e1vel por conectar as c\u00e9lulas e formar novos poss\u00edveis caminhos para a compreens\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es. Como resultado, surgem diferentes rotas para acessar uma mesma mem\u00f3ria. A jun\u00e7\u00e3o desse h\u00e1bito<\/a> com os j\u00e1 citados, portanto, auxilia na preserva\u00e7\u00e3o das lembran\u00e7as, al\u00e9m de reduzir o risco de dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fonte: Bons Fluidos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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