{"id":64415,"date":"2026-01-16T14:59:22","date_gmt":"2026-01-16T17:59:22","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=64415"},"modified":"2026-01-16T14:59:24","modified_gmt":"2026-01-16T17:59:24","slug":"dormir-mais-no-fim-de-semana-pode-reduzir-sintomas-de-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2026\/01\/16\/dormir-mais-no-fim-de-semana-pode-reduzir-sintomas-de-depressao\/","title":{"rendered":"Dormir mais no fim de semana pode reduzir sintomas de depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Estudo revela que adolescentes entre 16 e 24 anos que compensam d\u00e9ficit de sono t\u00eam 41% menos chance de desenvolver sintomas depressivos<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jovens entre 16 e 24 anos que compensam o d\u00e9ficit de sono<\/a>\u00a0durante os fins de semana apresentam 41% menos probabilidade de desenvolver sintomas da depress\u00e3o, revela estudo conjunto da Universidade de Oregon e da Universidade M\u00e9dica do Estado de Nova York Upstate, nos EUA. A pesquisa, divulgada no\u00a0Journal of Affective Disorders<\/a><\/em>, analisou dados coletados entre 2021 e 2023 da Pesquisa Nacional de Exame de Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o nos Estados Unidos.
O estudo surgiu da constata\u00e7\u00e3o de que muitos adolescentes norte-americanos acumulam d\u00e9ficit de sono durante a semana escolar enquanto tentam equilibrar responsabilidades acad\u00eamicas, sociais, extracurriculares e, em alguns casos, empregos de meio per\u00edodo. Conforme reportado pelo ScienceDaily<\/em>, esta pesquisa oferece novas perspectivas sobre como os padr\u00f5es de sono podem influenciar a sa\u00fade mental dos jovens.
A investiga\u00e7\u00e3o mediu o sono de recupera\u00e7\u00e3o comparando a quantidade m\u00e9dia de sono di\u00e1rio nos fins de semana com a m\u00e9dia durante os dias \u00fateis. Avaliando assim simultaneamente o bem-estar emocional dos participantes. Os jovens foram classificados como tendo sintomas de depress\u00e3o se indicassem sentir-se tristes ou deprimidos diariamente.<\/p>\n\n\n

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Pesquisadores e cl\u00ednicos do sono h\u00e1 muito recomendam que adolescentes<\/a> durmam de oito a dez horas em um hor\u00e1rio regular todos os dias da semana, mas isso simplesmente n\u00e3o \u00e9 pr\u00e1tico para muitos adolescentes, ou pessoas em geral\u201d, afirmou Melynda Casement, professora e psic\u00f3loga licenciada nos EUA.<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mudan\u00e7as nos ritmos de sono durante a adolesc\u00eancia
<\/mark><\/strong>Os ritmos biol\u00f3gicos do sono, conhecidos como ritmos circadianos, passam por altera\u00e7\u00f5es naturais durante a adolesc\u00eancia. Essas mudan\u00e7as dificultam o adormecimento precoce dos adolescentes, mesmo quando est\u00e3o cansados.<\/p>\n\n\n\n

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Em vez de ser uma cotovia matinal, voc\u00ea vai se tornar mais uma coruja noturna\u201d, explicou Casement. \u201cE o in\u00edcio do sono continua progressivamente atrasando na adolesc\u00eancia at\u00e9 os 18 a 20 anos. Depois disso, voc\u00ea come\u00e7a a se tornar mais madrugador novamente\u201d.<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Para muitos jovens, a janela natural de sono ocorre aproximadamente entre 23h e 8h, criando um desafio para aqueles que precisam acordar cedo para compromissos escolares ou outras obriga\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Impacto da depress\u00e3o na faixa et\u00e1ria estudada
<\/mark><\/strong>A depress\u00e3o figura entre as principais causas de incapacidade na faixa et\u00e1ria de 16 a 24 anos, conforme destacado por Casement. Esta incapacidade manifesta-se como interrup\u00e7\u00f5es no funcionamento di\u00e1rio, incluindo faltas ao trabalho, atrasos e dificuldades para cumprir responsabilidades. \u201c\u00c9 normal que adolescentes sejam not\u00edvagos, ent\u00e3o deixe-os recuperar o sono nos fins de semana se n\u00e3o conseguirem dormir o suficiente durante a semana, porque isso provavelmente ser\u00e1 um pouco protetor\u201d, recomendou Casement.
Diferentemente de pesquisas anteriores focadas principalmente em adolescentes da China e Coreia, este estudo oferece uma das primeiras an\u00e1lises sobre o sono de recupera\u00e7\u00e3o nos fins de semana entre jovens americanos.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
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Isso torna essa faixa et\u00e1ria de particular interesse ao tentar entender fatores de risco para depress\u00e3o. E como esses podem se relacionar com a entrega de interven\u00e7\u00f5es\u201d, afirmou a pesquisadora.<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Os mecanismos biol\u00f3gicos espec\u00edficos que conectam a recupera\u00e7\u00e3o do sono<\/a> nos fins de semana com a redu\u00e7\u00e3o dos sintomas depressivos ainda n\u00e3o foram completamente esclarecidos. Embora os pesquisadores continuem investigando essa rela\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m permanece incerto como o sono de recupera\u00e7\u00e3o nos fins de semana afeta outros aspectos da sa\u00fade al\u00e9m da depress\u00e3o. Como, por exemplo, o desempenho cognitivo ou o metabolismo.
Pesquisas adicionais ser\u00e3o necess\u00e1rias para explorar mais amplamente os efeitos do sono de recupera\u00e7\u00e3o em diversos aspectos da sa\u00fade dos adolescentes e jovens adultos.<\/p>\n\n\n\n

(Foto: iStock)<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fonte: Giz Brasil<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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