{"id":64878,"date":"2026-02-04T14:35:43","date_gmt":"2026-02-04T17:35:43","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=64878"},"modified":"2026-02-04T14:35:45","modified_gmt":"2026-02-04T17:35:45","slug":"quatro-atividades-fisicas-que-melhoram-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2026\/02\/04\/quatro-atividades-fisicas-que-melhoram-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Quatro atividades f\u00edsicas que melhoram a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n

Yoga, corrida, aer\u00f3bicos e treino de for\u00e7a podem ajudar no tratamento da depress\u00e3o quando realizados de forma intensa<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, cerca de 12% da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofre de depress\u00e3o<\/a>. Para ajudar a controlar os sintomas, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas surge como uma aliada poderosa, principalmente quando realizada de maneira intensa. Para escolher quais s\u00e3o as modalidades mais indicadas, uma pesquisa analisou 218 estudos envolvendo mais de 14 mil pessoas. O estudo, publicado no peri\u00f3dico cient\u00edfico The BMJ, revelou que certas modalidades de exerc\u00edcio podem ser ainda mais eficazes na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas.<\/p>\n\n\n\n

\n

Apesar de apenas 40% dos brasileiros praticarem atividades f\u00edsicas nos n\u00edveis recomendados pela OMS, a execu\u00e7\u00e3o regular e intensa de exerc\u00edcios pode ser eficaz tanto no tratamento quanto na preven\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o, para al\u00e9m do uso de medicamentos\u201d, explica Ligia Costa, especialista da plataforma de sa\u00fade e bem-estar NAMU<\/strong><\/a>.<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A especialista listou as quatro modalidades de atividade f\u00edsica mais efetivas na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas da depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Yoga
    <\/mark><\/strong>Entre todas as modalidades existentes, o Yoga \u00e9 apontado como o mais efetivo no tratamento da depress\u00e3o, pois promove uma conex\u00e3o profunda entre mente e corpo. \u201cAl\u00e9m de auxiliar no fortalecimento f\u00edsico, o Yoga busca o equil\u00edbrio emocional por meio de t\u00e9cnicas como medita\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o e asanas (posturas f\u00edsicas)\u201d<\/em>, explica Ligia Costa.<\/li>\n\n\n\n
  2. Corrida e caminhada
    <\/mark><\/strong>A corrida e a caminhada s\u00e3o atividades aer\u00f3bicas que n\u00e3o apenas fortalecem o sistema cardiovascular, mas tamb\u00e9m s\u00e3o poderosas na libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, os chamados horm\u00f4nios do bem-estar. \u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico auxilia na libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do bem-estar, proporcionando al\u00edvio do estresse e melhora no humor, ajudando no combate \u00e0 depress\u00e3o\u201d,<\/em> ressalta Ligia.<\/li>\n\n\n\n
  3. Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos
    <\/mark><\/strong>Os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, quando realizados de forma intensa na rotina, t\u00eam um impacto significativo na sa\u00fade mental. Segundo o estudo The BMJ, atividades como spinning, nata\u00e7\u00e3o ou dan\u00e7a, que exigem maior esfor\u00e7o f\u00edsico e podem ser combinados com m\u00fasica, t\u00eam efeitos ainda mais expressivos na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas depressivos.<\/li>\n\n\n\n
  4. Treino de for\u00e7a
    <\/mark><\/strong>Treinamentos de for\u00e7a, como muscula\u00e7\u00e3o e Pilates, n\u00e3o apenas exercitam os m\u00fasculos, mas tamb\u00e9m contribuem para a melhora do humor e da autoestima, afetando diretamente a sa\u00fade mental. Entretanto, para sentir esses efeitos na rotina, a especialista destaca que \u00e9 importante manter uma pr\u00e1tica recorrente. \u201cO exerc\u00edcio proporciona uma constante oportunidade de desenvolver resili\u00eancia, e a pr\u00e1tica exige comprometimento e disposi\u00e7\u00e3o para enfrentar desafios e recome\u00e7ar sempre que necess\u00e1rio\u201d<\/em>, conclui Ligia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
    \n
    \"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    (Foto: Freepik)<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Fonte: CicloVivo<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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