{"id":67808,"date":"2026-06-19T13:19:16","date_gmt":"2026-06-19T16:19:16","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=67808"},"modified":"2026-06-19T13:19:18","modified_gmt":"2026-06-19T16:19:18","slug":"o-que-acontece-quando-praticamos-exercicios-fisicos-no-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2026\/06\/19\/o-que-acontece-quando-praticamos-exercicios-fisicos-no-frio\/","title":{"rendered":"O que acontece quando praticamos exerc\u00edcios f\u00edsicos no frio?"},"content":{"rendered":"\n

Treinar no frio faz gastar mais calorias? Cinco mitos e verdades que voc\u00ea precisa conhecer<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Marcia Sousa<\/a>\u00a0<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Se tem algo que n\u00e3o combina com treino e disposi\u00e7\u00e3o \u00e9 o inverno. Manter a rotina em dias g\u00e9lidos, ainda que seja \u00f3timo para a sa\u00fade<\/strong><\/a>, \u00e9 um desafio di\u00e1rio. O corpo pede mais cinco minutinhos, que rapidamente podem se transformar na desculpa perfeita para deixar o treino de lado e aproveitar o quentinho da cama. Para al\u00e9m disso, encarar o frio requer superar alguns mitos comumente repetidos, tais como o fato de que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos no frio seria perigoso para a sa\u00fade.
O inverno oficialmente s\u00f3 inicia no dia 21 de junho, mas as baixas temperaturas s\u00e3o sentidas em diversas cidades, sobretudo no Sul e Sudeste do pa\u00eds. Esse per\u00edodo aumenta os riscos de doen\u00e7as, principalmente do cora\u00e7\u00e3o, vasos sangu\u00edneos e pulm\u00f5es. Ainda que o \u00e2nimo seja pouco, manter uma rotina de exerc\u00edcios \u00e9 justamente o que pode ajudar a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Saiba mais sobre esse assunto\u00a0aqui.<\/strong><\/a>
Outra vantagem que pode te motivar a sair rapidinho da cama e n\u00e3o pular o treino \u00e9 saber que treinar no frio faz gastar mais calorias. Sabia dessa? O treinador Anderson T\u00e9u, personal trainer da Academia Gavi\u00f5es 24h, traz esta e outras curiosidades sobre a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos no frio, confira abaixo.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mitos e verdades sobre exerc\u00edcios f\u00edsicos no frio
<\/mark>\u25cf \u201cNo inverno, o corpo gasta mais calorias durante os exerc\u00edcios\u201d
<\/mark>Verdade! <\/strong>\u201cEm temperaturas mais baixas, o organismo trabalha mais para manter a temperatura corporal est\u00e1vel. Esse processo eleva o gasto energ\u00e9tico basal, o que pode potencializar o consumo de calorias durante as atividades f\u00edsicas\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf \u201cTreinar no frio \u00e9 perigoso para a sa\u00fade\u201d
<\/mark>Mito!<\/strong> \u201cDesde que tomados os cuidados necess\u00e1rios, o treino no frio \u00e9 totalmente seguro. \u00c9 fundamental caprichar no aquecimento, principalmente nas extremidades, e manter a hidrata\u00e7\u00e3o antes, durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio\u201d, pontua o professor.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf \u201cO aquecimento se torna ainda mais importante nesta \u00e9poca do ano\u201d
<\/mark>Verdade! <\/strong>\u201cCom o frio, os m\u00fasculos e as articula\u00e7\u00f5es tendem a ficar mais r\u00edgidos. Por isso, dedicar alguns minutos a um bom aquecimento prepara o corpo para o esfor\u00e7o, melhora a mobilidade e reduz significativamente o risco de les\u00f5es\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u25cf \u201cNo frio sentimos menos sede\u201d
<\/mark>Mito!<\/strong> \u201cEmbora a sensa\u00e7\u00e3o de sede diminua, o corpo continua perdendo l\u00edquidos pela transpira\u00e7\u00e3o e pela respira\u00e7\u00e3o durante a atividade f\u00edsica. A desidrata\u00e7\u00e3o pode ocorrer mesmo em dias frios, comprometendo o desempenho e a recupera\u00e7\u00e3o muscular\u201d, afirma Anderson.<\/p>\n\n\n\n

\u25cf \u201cExerc\u00edcios ajudam a fortalecer a imunidade\u201d
<\/mark>Verdade! <\/strong>\u201cA pr\u00e1tica regular e equilibrada de exerc\u00edcios est\u00e1 diretamente associada \u00e0 melhora da resposta imunol\u00f3gica. Somada a h\u00e1bitos saud\u00e1veis, ela ajuda a prevenir doen\u00e7as comuns do inverno, como gripes e resfriados, al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade cardiovascular, o fortalecimento muscular e o equil\u00edbrio emocional\u201d, ressalta.
Para quem est\u00e1 acostumado ao clima caloroso, treinar no frio pode ser um desafio, exigindo pequenos ajustes na rotina para garantir a efic\u00e1cia e a seguran\u00e7a dos treinos. Segundo o especialista, escolher os hor\u00e1rios mais amenos do dia, ajustar a intensidade do exerc\u00edcio e fazer pausas longas s\u00e3o adapta\u00e7\u00f5es que garantem uma pr\u00e1tica segura e eficiente.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Porque temos pregui\u00e7a de treinar no frio?
<\/mark><\/strong>Se h\u00e1 uma justificativa cient\u00edfica sobre a import\u00e2ncia de praticar exerc\u00edcios em dias frios, a ci\u00eancia tamb\u00e9m explica porque \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil levantar da cama e ter disposi\u00e7\u00e3o para cumprir \u00e0s tarefas di\u00e1rias. O des\u00e2nimo t\u00edpico dos dias frios est\u00e1 diretamente ligado ao Transtorno Afetivo Sazonal (TAS): a menor exposi\u00e7\u00e3o solar reduz a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, horm\u00f4nio do bem-estar, e eleva a de melatonina, horm\u00f4nio do sono.
O desequil\u00edbrio, relatado acima, desregula o ciclo circadiano, resultando em fadiga, tristeza e tend\u00eancia ao isolamento. Mas, olha, para n\u00e3o virar um \u201cpregui\u00e7oso cientificamente fundamentado\u201d lembramos aqui\u00a0dicas do pr\u00f3prio Anderson T\u00e9u<\/strong><\/a>\u00a0e tamb\u00e9m do profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da TotalPass,\u00a0Pedro Coelho<\/strong><\/a>, para vencer a pregui\u00e7a e colocar o corpo para se mexer em qualquer per\u00edodo do ano.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Fonte: CicloVivo<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Treinar no frio faz gastar mais calorias? Cinco mitos e verdades que voc\u00ea precisa conhecer Por Marcia Sousa\u00a0 Se tem algo que n\u00e3o combina com treino e disposi\u00e7\u00e3o \u00e9 o inverno. Manter a rotina em dias g\u00e9lidos, ainda que seja \u00f3timo para a sa\u00fade, \u00e9 um desafio di\u00e1rio. 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