{"id":67975,"date":"2026-06-30T10:25:19","date_gmt":"2026-06-30T13:25:19","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=67975"},"modified":"2026-06-30T10:25:21","modified_gmt":"2026-06-30T13:25:21","slug":"e-seguro-eliminar-totalmente-o-acucar-da-dieta-especialista-responde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2026\/06\/30\/e-seguro-eliminar-totalmente-o-acucar-da-dieta-especialista-responde\/","title":{"rendered":"\u00c9 seguro eliminar totalmente o a\u00e7\u00facar da dieta? Especialista responde"},"content":{"rendered":"\n

Especialista em nutri\u00e7\u00e3o esportiva analisa estudo que sugere como dietas muito restritivas prejudicam a sa\u00fade intestinal e o metabolismo<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Maria Clara Pinheiro<\/a><\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Durante anos, reduzir o a\u00e7\u00facar se tornou uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es para quem busca uma vida mais saud\u00e1vel. No entanto, quando essa restri\u00e7\u00e3o se torna extrema, os efeitos<\/a> podem n\u00e3o ser os esperados. Essa \u00e9 a principal reflex\u00e3o apresentada por Guy Guppy<\/strong>, professor de\u00a0Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva e Fisiologia do Exerc\u00edcio da Kingston University<\/strong>, em um artigo publicado no\u2018 The Conversation\u2019.<\/strong>\u00a0Segundo ele, um estudo recente mostrou que eliminar completamente o a\u00e7\u00facar da alimenta\u00e7\u00e3o pode causar impactos negativos no organismo, especialmente na sa\u00fade\u00a0intestinal<\/a>. Guppy afirma que os resultados chamam aten\u00e7\u00e3o para um poss\u00edvel risco das dietas extremamente restritivas.<\/p>\n\n\n\n

\n

Tentar \u2018limpar\u2019 o organismo excluindo uma classe inteira de nutrientes pode acabar prejudicando justamente o sistema que se pretende proteger<\/a><\/em>\u201c, apontou.<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Al\u00e9m disso, segundo o pesquisador, os horm\u00f4nios indicavam que o intestino estava em desequil\u00edbrio, enquanto o organismo perdeu parte da capacidade de controlar a glicose no sangue de forma eficiente. Esse resultado refor\u00e7a que a sa\u00fade metab\u00f3lica vai al\u00e9m do n\u00famero<\/a> mostrado na balan\u00e7a.
Grande parte dessa explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 na microbiota intestinal. De acordo com Guy Guppy, algumas bact\u00e9rias ben\u00e9ficas utilizam a\u00e7\u00facares simples como fonte de energia para produzir compostos importantes para o organismo. Essas subst\u00e2ncias ajudam a fortalecer a parede intestinal, favorecem a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e participam da regula\u00e7\u00e3o do apetite e da resposta \u00e0 insulina<\/a>.
Quando esses microrganismos deixam de receber nutrientes suficientes, ocorre um desequil\u00edbrio. Com isso, bact\u00e9rias menos ben\u00e9ficas passam a ocupar esse espa\u00e7o<\/a>, favorecendo inflama\u00e7\u00f5es e comprometendo o funcionamento do intestino. Apesar das conclus\u00f5es do estudo, o especialista ressalta que isso n\u00e3o significa que alimentos ricos em a\u00e7\u00facar devam fazer parte da rotina<\/a>. Pelo contr\u00e1rio. O consumo excessivo de produtos ultraprocessados<\/a> continua associado ao aumento do risco de obesidade, diabetes tipo 2 e outras doen\u00e7as metab\u00f3licas. A principal mensagem, segundo Guppy, ent\u00e3o, \u00e9 evitar os extremos. Em vez de excluir totalmente os carboidratos simples, vale priorizar alimentos que fornecem a\u00e7\u00facares naturais acompanhados de fibras e nutrientes.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Entre eles est\u00e3o:
<\/strong>\ud83d\udd39Frutas;
\ud83d\udd39Verduras<\/a>;
\ud83d\udd39Legumes;
\ud83d\udd39Gr\u00e3os integrais.<\/p>\n\n\n\n

Da mesma forma, alimentos fermentados, como kefir, chucrute e iogurtes com culturas vivas, podem contribuir para a recupera\u00e7\u00e3o da microbiota intestinal ap\u00f3s per\u00edodos de dietas<\/a> muito restritivas. Portanto, em vez de tratar a alimenta\u00e7\u00e3o como uma lista de proibi\u00e7\u00f5es, o professor defende uma abordagem mais ampla, baseada na diversidade de nutrientes<\/a> para manter o intestino saud\u00e1vel. Como resume Guy Guppy, \u201cum organismo saud\u00e1vel depende de um intestino diverso e bem nutrido\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Fonte: Bons Fluidos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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