{"id":70442,"date":"2026-10-07T13:48:07","date_gmt":"2026-10-07T16:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=70442"},"modified":"2026-10-07T13:48:09","modified_gmt":"2026-10-07T16:48:09","slug":"sedentarismo-comeca-na-infancia-e-nao-e-so-falta-de-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2026\/10\/07\/sedentarismo-comeca-na-infancia-e-nao-e-so-falta-de-exercicio\/","title":{"rendered":"Sedentarismo come\u00e7a na inf\u00e2ncia \u2013 e n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 falta de exerc\u00edcio"},"content":{"rendered":"\n

Crian\u00e7as e adolescentes t\u00eam se movimentando menos e passado mais tempo sentados, especialmente diante das telas. Entenda por que esse comportamento merece aten\u00e7\u00e3o desde cedo e o que os pais podem fazer no dia a dia<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 preciso pensar em uma crian\u00e7a que passa o dia inteiro no sof\u00e1 para falar em sedentarismo. Ela pode at\u00e9 fazer uma aula de futebol duas vezes por semana, mas passar muitas horas sentada na escola, no carro, diante da televis\u00e3o ou mexendo no celular. \u00c9 justamente esse tipo de rotina que tem preocupado especialistas. A falta de atividade f\u00edsica j\u00e1 \u00e9 considerada uma quest\u00e3o importante de sa\u00fade<\/a>\u00a0p\u00fablica em todo o mundo. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), cerca de um ter\u00e7o dos adultos n\u00e3o pratica atividade f\u00edsica suficiente, e a inatividade est\u00e1 associada a aproximadamente cinco milh\u00f5es de mortes por ano. Mas a preocupa\u00e7\u00e3o come\u00e7a bem antes da vida adulta. Uma an\u00e1lise global publicada na revista The Lancet Child & Adolescent Health<\/em>, que avaliou 1,6 milh\u00e3o de adolescentes de 146 pa\u00edses, mostrou que 81% dos jovens entre 11 e 17 anos n\u00e3o atingem n\u00edveis adequados de atividade f\u00edsica. Entre as meninas, o \u00edndice chega a 84,7%.
No Brasil, o cen\u00e1rio tamb\u00e9m chama a aten\u00e7\u00e3o. \u201cO dado mais alarmante, por\u00e9m, est\u00e1 entre os jovens: aproximadamente 84% n\u00e3o atingem n\u00edveis adequados de atividade f\u00edsica\u201d, afirma a pediatra Brizza Valeria Foianini Biassi, membro do N\u00facleo de Estudos da Pr\u00e1tica de Atividade F\u00edsica e Esportes na Inf\u00e2ncia e Adolesc\u00eancia da Sociedade de Pediatria de S\u00e3o Paulo (SPSP).
Praticar um esporte n\u00e3o basta. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que crian\u00e7as e adolescentes acumulem pelo menos 60 minutos de atividade f\u00edsica por dia, em intensidade moderada a vigorosa. \u201cAl\u00e9m da baixa pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, observa-se aumento progressivo do tempo em comportamento sedent\u00e1rio, especialmente diante de telas\u201d<\/em>, explica Brizza. H\u00e1 uma diferen\u00e7a importante entre as duas coisas. Atividade f\u00edsica e comportamento sedent\u00e1rio n\u00e3o s\u00e3o exatamente opostos. Uma crian\u00e7a pode cumprir os 60 minutos de atividade f\u00edsica recomendados e, ainda assim, permanecer muitas horas sentada no restante do dia.<\/p>\n\n\n

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Ou seja, n\u00e3o basta fazer exerc\u00edcio algumas vezes por semana; \u00e9 necess\u00e1rio reduzir o tempo total de inatividade ao longo do dia\u201d, afirma a pediatra. Isso quer dizer que pequenas oportunidades de movimento, como brincar ao ar livre, caminhar, andar de bicicleta, subir escadas, dan\u00e7ar, correr e at\u00e9 interromper per\u00edodos prolongados sentado, tamb\u00e9m contam.<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

A inf\u00e2ncia \u00e9 uma fase fundamental para o desenvolvimento f\u00edsico e motor. Por isso, manter uma rotina ativa n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 uma quest\u00e3o de preven\u00e7\u00e3o de obesidade ou de doen\u00e7as que costumam ser associadas \u00e0 vida adulta. A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica est\u00e1 ligada a melhor condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, aumento da for\u00e7a e resist\u00eancia muscular, fortalecimento e mineraliza\u00e7\u00e3o dos ossos, melhora de indicadores metab\u00f3licos e redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Os benef\u00edcios tamb\u00e9m alcan\u00e7am o c\u00e9rebro e as emo\u00e7\u00f5es, com associa\u00e7\u00f5es a melhor desempenho cognitivo e maior autoestima.
Por outro lado, quando a atividade f\u00edsica \u00e9 insuficiente, podem surgir consequ\u00eancias que j\u00e1 aparecem durante a inf\u00e2ncia e a adolesc\u00eancia, como aumento do risco de sobrepeso e obesidade, preju\u00edzos na fun\u00e7\u00e3o musculoesquel\u00e9tica, pior qualidade do sono, maior vulnerabilidade emocional e redu\u00e7\u00e3o da compet\u00eancia motora. Ao contr\u00e1rio do que muitos pais pensam, n\u00e3o se trata apenas de uma preocupa\u00e7\u00e3o com o futuro. A falta de movimento pode afetar a crian\u00e7a hoje.<\/p>\n\n\n

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Como estimular uma rotina mais ativa?
<\/mark><\/strong>Voc\u00ea n\u00e3o precisa transformar a casa em uma academia ou preencher a agenda da crian\u00e7a com atividades esportivas. O mais importante \u00e9 criar oportunidades para que o movimento fa\u00e7a parte da rotina. Caminhar em trajetos curtos em vez de usar sempre o carro, brincar no parque, escolher atividades que a crian\u00e7a realmente goste, dan\u00e7ar em casa e fazer pausas durante per\u00edodos prolongados sentado s\u00e3o algumas possibilidades. O exemplo dos adultos tamb\u00e9m importa, viu? Quando a fam\u00edlia tem uma rotina em que caminhar, brincar e se movimentar s\u00e3o atividades naturais, fica mais f\u00e1cil para a crian\u00e7a incorporar esses h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

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O pediatra ocupa posi\u00e7\u00e3o estrat\u00e9gica. Assim como avaliamos peso, estatura e press\u00e3o arterial, o n\u00edvel de atividade f\u00edsica deve ser considerado um indicador essencial da sa\u00fade pedi\u00e1trica\u201d, destaca Brizza. \u201cCombater o sedentarismo n\u00e3o \u00e9 apenas prevenir doen\u00e7as futuras. \u00c9 proteger o desenvolvimento f\u00edsico, cognitivo e emocional de uma gera\u00e7\u00e3o. E o pediatra tem papel fundamental nessa transforma\u00e7\u00e3o\u201d, conclui.<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

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Fonte: Canguru News<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Crian\u00e7as e adolescentes t\u00eam se movimentando menos e passado mais tempo sentados, especialmente diante das telas. Entenda por que esse comportamento merece aten\u00e7\u00e3o desde cedo e o que os pais podem fazer no dia a dia N\u00e3o \u00e9 preciso pensar em uma crian\u00e7a que passa o dia inteiro no sof\u00e1 para falar em sedentarismo. 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