{"id":71191,"date":"2026-11-12T15:55:18","date_gmt":"2026-11-12T18:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/?p=71191"},"modified":"2026-11-12T15:55:20","modified_gmt":"2026-11-12T18:55:20","slug":"envelhecer-sem-perder-o-entusiasmo-e-o-segredo-da-felicidade-segundo-psiquiatra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalfatosenoticias.com.br\/index.php\/2026\/11\/12\/envelhecer-sem-perder-o-entusiasmo-e-o-segredo-da-felicidade-segundo-psiquiatra\/","title":{"rendered":"Envelhecer sem perder o entusiasmo \u00e9 o segredo da felicidade, segundo psiquiatra"},"content":{"rendered":"\n

Especialista explica por que manter sonhos, cultivar relacionamentos e encontrar novos objetivos pode fazer diferen\u00e7a na sa\u00fade emocional ao longo dos anos<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Isabella Bisordi<\/a><\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n

Envelhecer \u00e9 um processo natural, mas a maneira como encaramos a passagem do tempo pode influenciar profundamente nossa qualidade de vida. Para o psiquiatra espanhol Enrique Rojas<\/strong>, um dos nomes mais conhecidos da \u00e1rea de sa\u00fade mental, a velhice n\u00e3o deve ser compreendida apenas pela idade registrada no calend\u00e1rio<\/a>, mas tamb\u00e9m pela forma como nos relacionamos com o presente e o futuro.
Em entrevista ao podcast Emotion Me<\/em>, apresentado por Pedro Vivar<\/strong>, o especialista compartilhou uma reflex\u00e3o sobre o envelhecimento: \u201cuma pessoa envelhece quando substitui seus sonhos por suas mem\u00f3rias; quando olha mais para o passado do que para o futuro\u201d.\u00a0<\/em>A frase resume uma ideia defendida pelo m\u00e9dico: continuar fazendo planos, descobrindo interesses e estabelecendo objetivos<\/a> pode ajudar a preservar o entusiasmo pela vida, independentemente da idade.
Segundo Rojas, a felicidade<\/a> est\u00e1 diretamente relacionada \u00e0 capacidade de encontrar motivos para seguir em frente. Isso n\u00e3o significa buscar grandes conquistas constantemente, mas identificar atividades e projetos que tragam satisfa\u00e7\u00e3o ao cotidiano. Para o psiquiatra, \u201cter sempre objetivos concretos, mesmo aos 80 anos ou mais\u201d<\/em> \u00e9 uma maneira de manter a motiva\u00e7\u00e3o e evitar a sensa\u00e7\u00e3o de falta de prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n

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Esses objetivos podem assumir diferentes formas, como aprender uma habilidade<\/a>, dedicar-se a um hobby, participar de atividades sociais, viajar ou simplesmente criar uma rotina que proporcione prazer e significado. A import\u00e2ncia de manter um prop\u00f3sito tamb\u00e9m aparece em estudos sobre envelhecimento saud\u00e1vel. Pesquisas associam a sensa\u00e7\u00e3o de ter objetivos na vida a melhores indicadores de bem-estar psicol\u00f3gico, maior resili\u00eancia e menores n\u00edveis de sintomas de ansiedade e depress\u00e3o.
Isso n\u00e3o significa que ter planos seja suficiente para prevenir problemas de sa\u00fade mental, mas indica que encontrar significado nas pr\u00f3prias atividades pode funcionar como um recurso importante para enfrentar as mudan\u00e7as<\/a> que acompanham o envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cUma pessoa envelhece quando substitui seus sonhos por suas mem\u00f3rias; quando olha mais para o passado do que para o futuro\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

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O que as pessoas mais longevas t\u00eam em comum?
<\/mark><\/strong>A rela\u00e7\u00e3o entre prop\u00f3sito e longevidade tamb\u00e9m aparece nas chamadas Zonas Azuis<\/a>, regi\u00f5es que ficaram conhecidas pela presen\u00e7a de popula\u00e7\u00f5es com elevada expectativa de vida e concentra\u00e7\u00e3o de pessoas centen\u00e1rias. O pesquisador Dan Buettner<\/strong>, respons\u00e1vel por popularizar o conceito, identificou h\u00e1bitos frequentemente associados ao envelhecimento saud\u00e1vel nessas comunidades, como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, movimento ao longo do dia, conviv\u00eancia<\/a> social e participa\u00e7\u00e3o em atividades consideradas significativas.
Um dos exemplos mais conhecidos vem do Jap\u00e3o<\/strong><\/a>, onde existe o conceito de Ikigai<\/em>, express\u00e3o frequentemente relacionada \u00e0 ideia de encontrar uma raz\u00e3o para viver. Na pr\u00e1tica, o Ikigai pode estar presente em atividades simples, como cuidar de uma horta, compartilhar conhecimentos, participar da comunidade ou manter v\u00ednculos familiares. A proposta \u00e9 reconhecer aquilo que desperta interesse e proporciona satisfa\u00e7\u00e3o, mesmo quando as responsabilidades profissionais deixam de ocupar o centro da rotina.
Vale destacar que os estudos sobre as Zonas Azuis s\u00e3o observacionais e n\u00e3o demonstram que um \u00fanico h\u00e1bito seja respons\u00e1vel pela longevidade. Ainda assim, refor\u00e7am a import\u00e2ncia de considerar aspectos emocionais e sociais quando falamos sobre envelhecer com qualidade de vida<\/a>.<\/p>\n\n\n

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A felicidade muda conforme envelhecemos?
<\/mark><\/strong>Outro ponto abordado por Enrique Rojas \u00e9 que a maneira como compreendemos a felicidade tende a se transformar ao longo da vida. Durante a juventude<\/a>, \u00e9 comum associ\u00e1-la a experi\u00eancias intensas, descobertas e conquistas. Com o amadurecimento, entretanto, outras necessidades podem ganhar import\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n

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Quando voc\u00ea \u00e9 jovem, na casa dos 20 ou 25 anos, a felicidade consiste em grandes emo\u00e7\u00f5es, aventuras extraordin\u00e1rias e novas experi\u00eancias\u201d<\/em>, explicou o psiquiatra em participa\u00e7\u00e3o na r\u00e1dio espanhola COPE. Segundo ele, depois dos 50 anos, \u201ca felicidade consiste em paz interior, serenidade<\/a>, tranquilidade e equil\u00edbrio\u201d.<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Essa mudan\u00e7a n\u00e3o significa que pessoas mais velhas deixem de buscar novidades<\/a> ou aventuras. A ideia \u00e9 que, com o passar do tempo, a estabilidade emocional, a qualidade dos relacionamentos e a satisfa\u00e7\u00e3o com a pr\u00f3pria trajet\u00f3ria tamb\u00e9m podem adquirir maior relev\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n

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Os dois tipos de felicidade, segundo Enrique Rojas
<\/mark><\/strong>Em seu livro Entenda Suas Emo\u00e7\u00f5e<\/em>s, o psiquiatra apresenta uma distin\u00e7\u00e3o entre duas formas de felicidade: a moment\u00e2nea e a estrutural. A primeira est\u00e1 relacionada aos acontecimentos que proporcionam alegria imediata, como uma viagem<\/a>, uma comemora\u00e7\u00e3o especial, um encontro com amigos ou a realiza\u00e7\u00e3o de um desejo. A primeira consiste em momentos felizes que s\u00e3o importantes na vida. S\u00e3o momentos em que voc\u00ea para o tempo e relaxa em uma alegria especial. Depois, h\u00e1 a felicidade estrutural\u201d<\/em>, explica. J\u00e1 a felicidade estrutural envolve uma percep\u00e7\u00e3o mais ampla sobre a pr\u00f3pria exist\u00eancia. Em vez de depender de acontecimentos isolados, ela est\u00e1 relacionada \u00e0 satisfa\u00e7\u00e3o<\/a> com os caminhos escolhidos, os v\u00ednculos constru\u00eddos e os valores que orientam a vida.
Para Rojas, essa segunda dimens\u00e3o depende de alguns elementos importantes, como equil\u00edbrio emocional, projetos pessoais e relacionamentos afetivos. O psiquiatra destaca especialmente o papel do \u201camor e amizade<\/a>; \u00e9 da\u00ed que vem a felicidade\u201d<\/em>. Essa perspectiva tamb\u00e9m encontra apoio em pesquisas sobre desenvolvimento humano, como o Desenvolvimento Adulto de Harvard<\/em>, que acompanha participantes ao longo de d\u00e9cadas e destaca a import\u00e2ncia da qualidade dos relacionamentos para o bem-estar<\/a><\/p>\n\n\n

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Os arrependimentos que podemos evitar ao longo da vida
<\/mark><\/strong>Ao refletir sobre o envelhecimento, Rojas tamb\u00e9m chama a aten\u00e7\u00e3o para escolhas que podem gerar arrependimento quando olhamos para a pr\u00f3pria trajet\u00f3ria<\/a>. Entre elas, o psiquiatra menciona quatro situa\u00e7\u00f5es:
\u25cf Trabalhar excessivamente: <\/strong>dedicar grande parte da vida \u00e0s obriga\u00e7\u00f5es profissionais e deixar pouco espa\u00e7o para experi\u00eancias<\/a> pessoais;
\u25cf Valorizar quest\u00f5es pouco importantes: <\/strong>gastar energia com preocupa\u00e7\u00f5es<\/a> que, com o passar dos anos, perdem o significado;
\u25cf N\u00e3o aproveitar suficientemente a vida: <\/strong>adiar constantemente momentos de lazer<\/a>, descanso e conviv\u00eancia;
\u25cf Viver de acordo com as expectativas dos outros:<\/strong> abrir m\u00e3o dos pr\u00f3prios desejos<\/a> para corresponder ao que outras pessoas esperam.<\/p>\n\n\n\n

Essas reflex\u00f5es mostram a import\u00e2ncia de encontrar um equil\u00edbrio entre responsabilidades<\/a>, relacionamentos e interesses pessoais. Afinal, envelhecer bem n\u00e3o significa apenas acumular experi\u00eancias, mas tamb\u00e9m construir uma trajet\u00f3ria que fa\u00e7a sentido para si mesmo.<\/p>\n\n\n

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Nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar novos projetos
<\/mark><\/strong>Uma das principais mensagens de Enrique Rojas \u00e9 que os sonhos n\u00e3o precisam desaparecer com a chegada da aposentadoria ou da terceira idade<\/a>. Pelo contr\u00e1rio, essa fase pode representar uma oportunidade para explorar interesses que ficaram em segundo plano durante os anos dedicados ao trabalho e \u00e0s responsabilidades familiares.
Aprender um idioma, come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica<\/a> adequada \u00e0s pr\u00f3prias condi\u00e7\u00f5es, fazer trabalho volunt\u00e1rio, conhecer novos lugares ou fortalecer amizades s\u00e3o exemplos de objetivos que podem trazer mais significado ao cotidiano. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio estabelecer metas grandiosas. Pequenos planos tamb\u00e9m podem despertar entusiasmo e proporcionar a sensa\u00e7\u00e3o de continuidade e crescimento pessoal.
Para o psiquiatra, a felicidade n\u00e3o est\u00e1 apenas nas conquistas, mas tamb\u00e9m na maneira como interpretamos nossa trajet\u00f3ria e encontramos satisfa\u00e7\u00e3o nas escolhas que fazemos. Assim, mais do que olhar para o passado com nostalgia<\/a>, envelhecer com bem-estar tamb\u00e9m envolve preservar a curiosidade sobre o que ainda est\u00e1 por vir. Afinal, ter hist\u00f3rias para recordar \u00e9 valioso, mas continuar criando motivos para viver novas experi\u00eancias pode ser igualmente importante.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Fonte: Bons Fluidos<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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