Sono noturno é fundamental para o sucesso dos estudantes, aponta estudo
(Foto: Getty Images)
Ingressar no ensino superior durante a adolescência ou início da fase adulta é um dos momentos mais importantes para os jovens. Ao mesmo tempo em que novas obrigações surgem, a vida social também se intensifica. Estudos, estágios, tarefas domésticas e lazer acabam sendo prioridade, deixando muita gente com uma noite de sono mais curta.
Uma equipe de pesquisadores desenvolveu um projeto pioneiro para avaliar — durante o primeiro ano do curso — como o tempo de sono dos jovens no início do semestre afeta as notas finais, utilizando a GPA (grade point average, ou média de notas), utilizada para medir o desempenho acadêmico nos EUA.
Usando rastreadores de sono do tipo Fitbit (muito comum smartwatches, por exemplo), os pesquisadores descobriram que os entrevistados costumavam dormir uma média de 6,5 horas por noite. Os problemas maiores ficam por conta dos que costumam dormir menos de seis horas por noite. O resultado dessa pesquisa foi publicado na revista Proceedings of the National Academy of Science.
Além disso, resultados de pesquisas anteriores já concluíram que noites de sono com maior duração resultam em melhor desempenho e melhora na saúde. Os resultados indicam que o recomendado para os jovens é ter uma média de sono noturno entre oito e 10 horas diariamente. Um dos profissionais responsáveis pelo projeto é David Creswell, professor de psicologia e neurociência no Dietrich College of Humanities and Social Sciences. Ele liderou um grupo de pesquisadores para avaliar a relação entre o sono e a GPA.
Estudos em animais mostraram como o sono é crítico para o aprendizado e a memória […] Mostramos como este trabalho se traduz em humanos. Quanto menos sono noturno um estudante universitário do primeiro ano obtém no início do período escolar, mais baixo será o GPA no final do período, cerca de cinco a nove semanas depois. A falta de sono pode prejudicar a capacidade dos alunos de aprender em suas salas de aula da faculdade […] Uma crença popular entre os universitários é que vale a pena estudar mais ou festejar mais durante a hora do sono noturno […] Nosso trabalho aqui sugere que há custos potencialmente reais ao reduzir seu sono noturno em sua capacidade de aprender e alcançar resultados na faculdade”, explica David Creswell.
Fonte: Olhar Digital
