Como está a saúde do seu cérebro?

No dia 22 de julho se comemora o Dia Mundial do Cérebro, uma iniciativa criada para abordar e defender temas relacionados à saúde desse órgão. Você sabe por que essa data foi escolhida? A data foi escolhida em alusão ao aniversário de fundação da Federação Mundial de Neurologia, que foi organizada oficialmente em 22 de julho de 1957. Apenas em 2014, porém, o marco passou a ser celebrado com o objetivo de conscientizar e promover a saúde do cérebro. A proposta é conscientizar as pessoas sobre vários aspectos da saúde cerebral principalmente se trabalhar com a Prevenção. O cérebro é o principal órgão vital, o único do corpo humano que não pode ser substituído. É o órgão mais surpreendente e complexo do corpo humano.

Dicas para saúde do cérebro

1. A saúde do cérebro é vital: esse órgão tem cerca de 10 bilhões de conexões entre neurônios, que nos ajudam a ler, escrever, aprender, pensar, sentir, movimentar entre outras atividades. E nos ensina a valorizar a vida social e cultivar relacionamentos dá sensação de bem-estar e pertencimento, o reduz níveis de stress e colabora para o bom funcionamento cerebral.
2. Doenças podem afetar o cérebro: acidente vascular cerebral (AVC) e as demências. Mas você pode adotar medidas que diminuem o risco dessas e de outras doenças.
3. Ao cuidar do seu corpo, você está cuidando do seu cérebro: mantenha sempre a visita ao médico para manter os níveis de pressão arterial, glicemia e colesterol.
4. Não fume: o tabagismo afeta o sistema nervoso central, causa danos às artérias cerebrais e compromete o sistema de irrigação sanguínea do cérebro.
5. Não consuma bebidas alcóolicas em excesso: o álcool é um depressor do sistema nervoso central, esse consumo habitual pode causar lesões e morte de neurônios. Evitando o consumo seu sistema nervoso agradece.
6. Pratique atividades físicas regularmente: se possível, musculação associada a atividade aeróbica. Para não ser considerado sedentário, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que é preciso realizar entre 150 a 300 minutos de atividade física por semana, ou seja, de 2,5 a cinco horas semanais. Mas, antes, consulte seu médico.
7. Hábitos alimentares saudáveis contribuem para a saúde do cérebro: adote alimentação variada e natural que garanta os nutrientes que seu corpo precisa. Exclua alimentos ultraprocessados.
8. Treinamentos cognitivos ajudam o seu cérebro: estude, leia, adquira novas habilidades e aprendizados. Evite a exposição excessiva a telas de computadores, tablets e celulares. Pessoas com maior treinamento cognitivo, ao longo da vida, estariam em “melhores condições” para enfrentar distúrbios de memória relacionados à idade ou a patologias como a doença de Alzheimer.
9. Cuide do seu sono: o sono é vital para a saúde cerebral, pois promove a recuperação, melhora a memória, previne doenças crônicas e otimiza o seu funcionamento. É nesse período que ocorre uma faxina, tudo que aprendemos de importante fica e o que sobra é dispensado para abrir espaço a novos conhecimentos.

Algumas pesquisas realizadas por grandes pesquisadores da área do cérebro relatam, a habilidade do cérebro de se autocurar é uma das características marcantes do órgão: “a capacidade do cérebro de se reinventar e de se autocorrigir é uma das coisas mais fantásticas. Uma das propriedades singulares da espécie humana, porque isso nos torna mais humano. Essa capacidade toda que vai além da percepção da sensação, do olhar, do sentir, mas é um conjunto de coisas que te permite manter vivo e construir uma vida”.

Entendemos que o cérebro é a grande máquina que dirige todo o organismo, incluindo as emoções, ou seja, ele controla e regula todas as funções corporais. O cérebro é a sede da consciência e da nossa percepção. Hoje a sociedade contemporânea deve estar focada na: conscientização de que a saúde do cérebro é vital para o bem-estar mental, social e físico; prevenção, uma vez que muitas doenças cerebrais podem ser evitadas; as políticas públicas precisam elaborar projetos que visam a saúde da população, porque são necessários esforços globais para se conquistar uma saúde cerebral ideal; a educação, a fim de popularizar o que se sabe sobre o tema; e acesso equitativo a recursos, tratamento e reabilitação para a grande população de baixa renda ter acesso. Não podemos negar que cérebro humano continua sendo desafiado a todo momento por fatores que impactam sua saúde como pandemias, guerras, alterações climáticas e muitos outros fatores que têm impactado o ser humano a nível global.