Sinais de alerta para a saúde da tireoide

Entenda por que a sua tireoide é a “maestrina” do corpo e como pequenos desequilíbrios podem afetar sua energia, peso e bem-estar

Por Isabella Bisordi 

A tireoide, uma pequena glândula em forma de borboleta localizada no pescoço, é uma das mais importantes do nosso corpo. Apesar de seu tamanho modesto, ela age como a “maestrina” do nosso organismo, produzindo hormônios que controlam o metabolismo, a temperatura corporal, a frequência cardíaca e a forma como o corpo usa a energia.
Quando a tireoide funciona bem, sentimos energia, nosso peso é estável e a nossa mente está clara. No entanto, quando há um desequilíbrio, seja pela falta de hormônio (hipotireoidismo) ou pelo excesso (hipertireoidismo), o corpo pode dar uma série de sinais que, muitas vezes, são ignorados.

O hipotireoidismo, por exemplo, é uma condição comum em que a tireoide não produz hormônios suficientes. Isso desacelera as funções do corpo e pode levar à fadiga, ao ganho de peso, à queda de cabelo, a pele seca e a um humor deprimido. Em contraste, o hipertireoidismo é quando a glândula é superativa, o que acelera o metabolismo. Os sintomas incluem perda de peso inexplicável, palpitações cardíacas, ansiedade e tremores.

Fique atento aos seguintes sinais, que podem indicar um problema na tireoide:
• Fadiga e letargia: sentir-se exausto o tempo todo, mesmo após uma boa noite de sono;
• Mudanças de peso: ganho de peso inexplicável (hipotireoidismo) ou perda de peso repentina (hipertireoidismo);
• Problemas com a temperatura: sentir frio constantemente (hipotireoidismo) ou sentir calor e sudorese (hipertireoidismo);
• Alterações de humor: irritabilidade e ansiedade (hipertireoidismo) ou depressão (hipotireoidismo);
• Saúde do cabelo e da pele: cabelo seco e queda, unhas frágeis e pele seca são comuns em casos de hipotireoidismo;
• Irregularidades na digestão: constipação (hipotireoidismo) ou diarreia (hipertireoidismo).

O papel da alimentação e do estilo de vida
Embora a maioria dos problemas da tireoide exija tratamento médico, a dieta e o estilo de vida podem atuar como fortes aliados na sua saúde.
• Iodo e selênio: a tireoide precisa de iodo para produzir hormônios, e de selênio para convertê-los em sua forma ativa. Inclua na dieta: iodo (peixes de água salgada, frutos do mar e algas marinhas) e selênio (castanha-do-pará, sementes e peixes);
• Zinco e vitamina D: o zinco é importante para a produção de hormônios e a vitamina D é essencial para a imunidade, já que muitos problemas da tireoide têm origem autoimune;

• Alimentos a evitar: ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras não saudáveis, podem aumentar a inflamação no corpo e prejudicar a função da tireoide;
• Redução do estresse: o estresse crônico afeta a produção hormonal. Práticas como meditação, yoga e exercício físico regular ajudam a acalmar o sistema nervoso.

Cuidar da sua tireoide é um ato de autocuidado que se reflete em mais energia, mais estabilidade e um bem-estar que se sente de dentro para fora. Se você suspeita que tem um problema na tireoide, o primeiro passo é procurar um médico para um diagnóstico e um plano de tratamento adequados.

Fonte: Bons Fluidos