Pode dormir com celular do lado?

A prática de dormir com o celular ao lado já se tornou comum em todas as faixas etárias, mas será que existem riscos?

Por Ana Bondance

Especialmente entre os jovens, dormir com o celular ao lado do travesseiro tornou-se muito comum. Embora muitas pessoas acreditem que essa prática possa resultar em vários riscos para a saúde, será que é realmente perigoso dormir perto de um smartphone? Desde o medo da radiação que um telefone pode emitir e seu possível impacto no corpo, até o toque interrompendo o sono sem que você perceba, nós lhe daremos respostas sobre os efeitos da prática.
Uma pesquisa de 2019, feita pela Common Sense Media, constatou que 29% dos adolescentes estadunidenses dormem próximos do telefone celular ou outro dispositivo móvel. Dentre eles, mais de dois terços dos dispositivos estavam ao alcance enquanto dormiam.

Entretanto, os adolescentes não são os únicos. De acordo com a pesquisa realizada pelos cientistas sociais do Pew Research Centre, também nos Estados Unidos, 90% dos jovens de 18 a 29 anos dormem com seus celulares na cama, ou pelo menos ao lado dela. O número cai para 70% entre os adultos de 30 a 49 anos, e para 50% entre os de 50 a 64 anos.

A prática é comum em todas as idades e tem seus riscos, mas é mesmo tão perigoso dormir com o celular do lado? É um fato que os celulares emitem radiação, mas não, a radiação de um smartphone não é considerada perigosa. A radiação emitida pelos telefones celulares, chamada de radiação de radiofrequência, é não ionizante — o que significa que não causa danos ao DNA.

Ainda assim, só porque você não precisa se preocupar em contrair câncer no cérebro por dormir com o telefone ao seu lado, isso não significa que seja uma ótima ideia. Quando você usa o celular pouco antes de dormir, seu corpo e sua mente não têm tempo suficiente para relaxar. Pode ser difícil largar o dispositivo depois de se engajar com qualquer coisa, seja por conta de mensagens de texto ou redes sociais. Se o celular não estiver perto de você quando estiver tentando relaxar e dormir, você não se sentirá tentado a pegar o aparelho e começar a rolar a tela.

Além disso, quando você se expõe à luz azul tão perto da hora de dormir, é provável que seu ritmo circadiano seja interrompido. Em essência, a luz azul desregula seu relógio biológico, atrasando a criação de melatonina antes de você dormir. Aliás, uma vibração repentina, ou outro som emitido pelo celular, pode ser suficiente para despertá-lo de seu sono.

Se você é uma daquelas pessoas que carregam o telefone durante a noite para ter uma bateria completa pela manhã, deveria repensar sua atitude — especialmente se o celular estiver em contato com a cama. Até mesmo a Apple, fabricante do iPhone, aconselhou seus clientes a carregarem seus telefones em ambientes bem ventilados e em superfícies planas, como mesas, desencorajando o carregamento em superfícies como cobertores, colchões e travesseiros.

Isso não significa que os dispositivos Android estejam livres dos mesmos riscos. Os especialistas explicam que carregar o telefone e mantê-lo na cama ou embaixo do travesseiro bloqueia o fluxo de ar para o telefone, o que pode levar ao superaquecimento e a um eventual incêndio.

Sendo assim, de modo geral, o ideal é não deixar o celular em cima da cama durante a noite. A recomendação é dormir a pelo menos um metro de distância do dispositivo, garantindo uma melhor noite de sono já que o celular não estará ao alcance.

Fonte: Olhar Digital