Por Kelly Mantovani Você já se sentiu sobrecarregado e estressado, sem saber como lidar com as demandas da vida diária? Se sim, você não está sozinho. A rotina de autocuidado é fundamental para manter a saúde mental e física, e é algo que pode ser incorporado facilmente à sua vida. O que é
Despedir-se de sentimentos negativos é fundamental para o bem-estar. A meditação atua como uma aliada poderosa nesse processo Por Lilian Coelho Maffei Meditação é palavra de ordem nos dias atuais. A prática conquistou diversos públicos e já provou que seus benefícios são muitos para a saúde emocional e mental. Em um mundo cada vez mais […]
Entenda por que você, de repente, não lembra mais o que ia falar no meio de uma conversa, a diferença desse lapso para o Alzheimer e como cuidar da memória Por Maria Beatriz Melero Você e outra pessoa estão conversando. No meio do papo, você se vira para argumentar algo, mas não consegue. Você simplesmente […]
Estudo mostra que a arte marcial chinesa traz mais benefícios no controle da pressão arterial do que exercícios aeróbicos Por Natasha Olsen Originário da China, o Tai Chi Chuan é uma arte marcial famosa pela lentidão e exatidão dos seus movimentos, motivo pelo qual a prática também é considerada uma meditação em movimento. Com praticantes […]
Por Agência Einstein A ioga nidra, uma prática que usa meditação guiada, ajuda a melhorar a qualidade do sono e a capacidade cognitiva, mostra um novo estudo conduzido por cientistas da Armed Forces Medical College, faculdade de medicina administrada pelas Forças Armadas da Índia.Os autores acompanharam 41 voluntários que não tinham distúrbios do sono, nem praticavam a
Reservar um momento do seu dia para esta prática milenar pode melhorar sua saúde emocional e física Há muito tempo a meditação deixou de ser vista como uma prática apenas mística ou religiosa e passou a ter um reconhecimento científico em relação aos benefícios que ela traz. Este hábito milenar é uma ferramenta eficiente para […]
Trata-se do primeiro estudo clínico randomizado que comparou a meditação com o uso de um medicamento considerado padrão-ouro e os resultados fortalecem a importância das práticas integrativas É fato que meditar é uma forma de acalmar o corpo e a mente, mas um novo estudo recém-publicado no JAMA Psychiatry constatou que participar de um programa […]
A modalidade pode ser uma boa escolha para aliviar o estresse acumulado com uma execução facilitada por um passo a passo detalhado O que vem à sua mente quando pensa em qualidade de vida? Para muita gente, simplesmente aquilo que facilita o dia a dia, como morar perto do trabalho; para outros, alcançar o equilíbrio […]
Prática da meditação pode aumentar a atenção, a consciência e a saúde emocional Focar no presente e deixar que as preocupações fluam na mente sem retê-las. Esta é uma das primeiras lições passadas aos iniciantes na meditação. Uma prática reconhecidamente benéfica para a saúde mental, de acordo com vários estudos, ganha mais um reforço: a […]
Saiba como usar o poder da música para meditar e conquistar uma mente mais equilibrada Cada vez mais pessoas têm buscado meditar em busca de uma vida mais leve e saudável. Mas fica o desafio: como começar? Será que existe um tempo ideal para a prática? Marcelo Demarzo, médico e pesquisador especialista em mindfulness, tira […]
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