Quatro alimentos que ajudam na prevenção do câncer de mama
(Foto: Freepik gerada com IA)
Outra campanha que reforça a necessidade do estilo de vida saudável
Por Guilherme Faber
O World Cancer Research Fund (WCRF) recomenda peso saudável, praticar 150 minutos de exercícios físicos de intensidade moderada por semana, limitar o consumo de álcool e tabaco. Além da dieta rica em vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis. Vejamos os quatro alimentos que ajudam a tratar e prevenir o câncer de mama de acordo com a nutricionista Adriana Stavro.
Ômega-3
Salmão, sardinha e cavala são conhecidos por seus benefícios à saúde, o que inclui efeito protetor contra o câncer. “A associação entre o risco de câncer de mama e a ingestão de ácidos graxos poli-insaturados n-3 (PUFA) também foi avaliada por uma meta-análise com 21 estudos de coorte prospectivos. Que envolveu 20.905 casos da doença e 883.585 participantes. O resultado mostrou que o consumo alto de PUFA n-3 está associado a uma redução de 14% no risco de câncer de mama”, disse a especialista.
Quercetina
É o pigmento flavonoide com atividade antioxidante encontrado em frutas e vegetais como brócolis, cebola, maçã, pimentão, morango, mirtilo e uva.
Estudos sugerem que os efeitos protetores da quercetina resultam na morte de células cancerosas. Restauração de genes supressores de tumor e inibição da expressão de oncogenes”, completou.
EGCG (Epigalocatequina-3-Galato)
Presente em maior quantidade no chá verde, contém compostos bioativos do grupo dos polifenóis. “Estudos experimentais mostram que os polifenóis podem modular várias vias de sinalização e regular o crescimento, a sobrevivência e a metástase de células cancerosas”, adiantou.
Ervas e especiarias
“Salsa, alecrim, orégano, tomilho, cúrcuma, curry e gengibre contêm compostos que podem ajudar a proteger contra o câncer de mama. Esses alimentos são ricos em vitaminas A, C e K, além de minerais como zinco, ferro, magnésio, cálcio e potássio. Além disso, possuem propriedades antioxidantes, antibacterianas, anti-inflamatórias e anticancerígenas”, concluiu Adriana Stavro.
Fonte: Terra
