Por que você deve dormir no escuro

Quando falamos sobre uma boa noite de sono, dormir no escuro é sempre o pilar principal. Isso porque, segundo a médica dermatologista Juliana Toma, nossos cérebros são programados para associar a escuridão ao sono e produzir melatonina na ausência de luz. Mas nem sempre é possível dormir em um quarto totalmente à prova de luz.
Durante o sono, nosso corpo faz diversos “reparos”, como por exemplo em nossa pele. “Quando você está dormindo, seus níveis hormonais estão no pico, e é quando ocorre o reparo celular. Quando dormimos na hora certa (22h – 6h), a divisão celular que renova e repara a pele está no auge. Durante o sono, o fluxo sanguíneo aumenta, o colágeno se reconstrói e os músculos do rosto relaxam após um longo dia”.
Não dormir bem também aumenta o hormônio do estresse — os níveis de cortisol e prejudica a qualidade da pele, causando doenças inflamatórias da pele, como acne e descamação, além de outras consequências que variam entre baixa imunidade, sonolência diurna, perda da concentração e memória até o aumento da ingestão alimentar.
Tudo isso está ligado ao nosso ritmo circadiano, que é um ciclo biológico que evoluiu na Terra em resposta à exposição aos ciclos diurnos/noturnos do sol. Esses ciclos biológicos são expressos tanto no nível celular quanto no nível comportamental do ser humano, e uma de suas funções é o ajuste do relógio biológico, controlando o sono e o apetite.

Fonte: Boa Forma