Cuidar das plantas pode ser tão benéfico quanto praticar esportes

Estudo com mais de seis mil pessoas revelou melhoria em índices de saúde com jardinagem frequente

Um estudo da Royal Horticultural Society (RHS) da Inglaterra revelou existe uma associação significativa entre jardinagem frequente e melhorias no bem-estar, estresse percebido e atividade física.
“Esta é a primeira vez que a ‘dose-resposta’ à jardinagem foi testada e as evidências sugerem que quanto mais frequentemente você cultiva, maiores são os benefícios para a saúde”, afirma a Dra. Lauriane Chalmin-Pui, responsável pela pesquisa.

“Na verdade, jardinar todos os dias tem o mesmo impacto positivo sobre o bem-estar do que praticar exercícios regulares, como andar de bicicleta ou correr”, completa.

O estudo, conduzido pelo RHS em colaboração com a Universidade de Sheffield e a Universidade da Virgínia, e publicado na revista Cities, descobriu que a jardinagem mais frequente também estava ligada a uma maior atividade física, apoiando a noção de que a jardinagem é boa tanto para o corpo quanto para a mente.
“Quando fazemos jardinagem, nossos cérebros ficam agradavelmente distraídos pela natureza ao nosso redor. Isso muda nosso foco de nós mesmos e de nosso estresse, restaurando assim nossas mentes e reduzindo os sentimentos negativos”, explica Lauriane.

Os participantes que jardinam todos os dias tiveram pontuações relativas ao bem-estar 6,6% mais altas e níveis de estresse 4,2% mais baixos do que as pessoas que não jardinam. Entre o grupo que cuidava das plantas de duas a três vezes por semana, a pontuação de bem-estar foi 4,1% maior e os níveis de estresse 2,4% mais baixos em comparação com pessoas que não faziam jardinagem. No entanto, jardinar menos de três vezes por mês tem menos impacto positivo.
A pesquisadora afirma que apesar da jardinagem e de outros exercícios, como ir à academia, apresentarem diferentes graus de esforço, é possível gastar a mesma quantidade de energias realizando as duas atividades. Um estudo da Universidade de Harvard descobriu que as calorias queimadas em 30 minutos de jardinagem são comparáveis a jogar badminton, vôlei ou praticar ioga. Outro ponto positivo da jardinagem é que cuidar das plantas e mexer na terra estão associados a momentos de prazer e não obrigação, o que muitas vezes acontece com outras atividades físicas.

‘Prazer e diversão’ foi a razão apontada por seis em cada 10 pessoas para a jardinam. Quase um terço afirmou que cuida das plantas para conseguir “benefícios para a saúde”; um em cada cinco disse que o motivo de se envolverem com jardinagem é o ‘bem-estar’ e 15% afirmaram que cuidar das plantas traz calma e tranquilidade.
“A maioria das pessoas diz que jardina por que gosta, então a probabilidade de se prender à jardinagem também é alta e a boa notícia é que, do ponto de vista da saúde mental, você não pode ter ‘overdose’ de jardinagem!”, esclarece a Dra. Chalmin-Pui.
Muitos participantes com problemas prévios de saúde afirmaram que a jardinagem diminuiu os episódios de depressão (13%), aumentou os níveis de energia (12%) e reduziu o estresse (16%).

Fonte: CicloVivo