Como ter uma vida mais equilibrada e longeva?

Apesar de não existir uma fórmula mágica, a adoção de determinados hábitos ao longo da vida contribui para frear, em partes, o processo de envelhecimento

Países de todo o mundo estão vivendo o aumento da longevidade. No Brasil, a expectativa de vida subiu para 76,8 anos, segundo pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) de 2020, um crescimento de 3,3 anos no período de 10 anos. Paralelamente, dados do Ministério da Saúde apontam que, em 2030, o número de idosos ultrapassará o total de crianças entre zero e 14 anos.
Mas, o que contribui para que as pessoas vivam mais? Qual o segredo da longevidade?

“Já para a espiritualista Kélida Marques, cuidar da mente é o complemento que não pode faltar nesta busca por uma vida longeva e saudável. Ter uma vida equilibrada é a saída ideal para se ter uma vida bem longa e saudável, e claro que além do corpo, a saúde emocional também é uma parte muito importante. Afinal, não adianta nada ter um corpo saudável, e uma mente que não acompanha esse processo, por isso o equilíbrio entre corpo e mente é tão importante”, diz.

Abaixo, Raquel Silvério e Kélida Marques trazem algumas dicas para quem está em busca de uma vida equilibrada, confira:

Estar em constante movimento
“O sedentarismo, ou seja, a falta de atividades físicas, está associado a várias doenças. A recomendação para alcançar a longevidade, portanto, é manter o corpo em constante movimento. A importância do exercício para manter a saúde e, por consequência, retardar o processo de envelhecimento. É importante ressaltar que essa prática de atividade física deve ser contínua e, se possível, desde a infância, para garantir seus benefícios ao máximo, e claro sempre com o auxílio de um profissional”, comenta a fisioterapeuta.

Estresse
“É praticamente impossível não passar por situações de estresse no dia a dia, ainda mais para quem vive nas grandes cidades e têm uma rotina atribulada, cheia de compromissos e responsabilidades. Mas se isso se dá apenas de vez em quando ou você usa estratégias para administrar a tensão, não há tanto motivo para preocupação. O problema surge quando viver estressado é algo frequente, por isso recomendo a prática da meditação”, comenta Kélida.

Alimentação
“Ter um corpo bem nutrido é considerado um fator essencial para uma boa saúde. A alimentação influencia fortemente o nosso organismo, tanto pelo déficit quanto pelos excessos. A alimentação balanceada que aumenta a longevidade é aquela que fornece os nutrientes necessários para a manutenção, reparo e crescimento dos tecidos do corpo, sem que haja consumo alimentar em excesso”, comenta Raquel.

Ser otimista
“As questões psicossociais que promovem o envelhecimento saudável ainda não são totalmente conhecidas, mas segundo estudos, existe relação entre otimismo e longevidade excepcional (viver mais de 85 anos). O que se acredita que é esse atributo psicológico, caracterizado como a expectativa geral de que coisas boas aconteçam ou a crença de que o futuro será favorável, está relacionado a controlar melhor as emoções e comportamentos, a se recuperar de maneira mais eficaz de situações estressoras e dificuldades e a ter hábitos mais saudáveis”, conclui Kélida.

Fonte: CicloVivo