Tá liberado! Estudo mostra que soneca durante o dia preserva o cérebro e previne doenças
(Foto: Pixabay)
Sabe aquela preguicinha que bate depois do almoço? Essa é uma soneca muito bem-vinda para o seu organismo. E quem mostra é a ciência!
Se você é um grande defensor da soneca depois do almoço, pode ficar feliz. Um estudo descobriu que o hábito de cochilar durante o dia está relacionado com um maior volume cerebral, o que implica em um menor risco para inúmeras condições de saúde, como as demências. Pesquisadores da University College London (UCL), da Inglaterra, e da Universidad de la República, do Uruguai, analisaram dados genéticos e exames de ressonância magnética de mais de 35 mil pessoas de 40 a 69 anos no Reino Unido.
Segundo o estudo, publicado na revista científica Sleep Health, apesar do preconceito com a soneca, o hábito é muito comum e vai perdendo força conforme a pessoa envelhece. 80% das crianças entre um e dois anos dormem ao longo do dia; já entre os que têm de 26 a 64 anos, apenas 13,7% cochilam. Para Victoria Garfield, da UCL, o momento de sono diário pode preservar a saúde do cérebro conforme envelhecemos.
Como isso acontece? Sabe-se que a redução do tamanho do cérebro acontece de forma natural ao longo da vida de um ser humano, assim como o declínio cognitivo e as doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Problemas ou má qualidade do sono podem acelerar esse quadro.
Porém, os pesquisadores notaram uma relação entre quem cochila durante o dia com frequência e um volume cerebral maior. Isso indica que o hábito pode proteger contra a neurodegeneração.
Ainda não é possível sugerir que a soneca equilibra o déficit de sono, mas a hipótese não foi totalmente descartada e está sendo estudada.
A pesquisa utilizou dados de um estudo anterior, que avaliava a prática de pessoas com determinadas variantes genéricas que tiravam uma soneca durante o dia. Os cientistas, então, compararam o banco de dados UK Biobank com informações sobre a cognição das pessoas descritas como “geneticamente programadas” para dormir durante o dia (e que de fato o faziam). De acordo com os autores, as pessoas com a pré-disposição a cochilar tinham um volume cerebral de 15,8 centímetros cúbicos maior.
Soneca de quanto tempo?
Uma das limitações do estudo é não ter colhido informações sobre o tempo médio de sono necessário para isso (afinal, 15 minutos e uma hora são bem diferentes, especialmente depois do almoço). Outros autores sugerem que o tempo ideal é de menos de 30 minutos por dia. Uma pesquisa chinesa já mostrou que cochilos rápidos aumentam a agilidade cerebral. Já segundo um estudo mexicano, os cochilos muito longos estão associados a fatores de risco para diabetes e obesidade. Ou seja, ao que tudo indica, pode cochilar, mas não muito!
Fonte: Olhar Digital
