Cinco dicas para lidar com a menopausa

Durante este período, as mulheres podem enfrentar uma série de desafios emocionais e físicos devido às mudanças hormonais

Por Lilian Coelho 

A menopausa é uma fase natural na vida das mulheres, marcada pelo fim da menstruação e uma significativa redução na produção de hormônios, especialmente os estrogênios. Este processo geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos. No entanto, pode variar de acordo com fatores genéticos e de saúde. Durante este período, as mulheres podem enfrentar uma série de desafios emocionais e físicos devido às mudanças hormonais.
Essas alterações hormonais podem impactar diretamente o cérebro, levando a sintomas como mudanças de humor, irritabilidade, ansiedade e dificuldades de concentração. Além disso, o corpo também passa por transformações, como a desaceleração do metabolismo, que pode resultar em ganho de peso e alterações na distribuição da gordura corporal.

Destacam-se, ainda, as ondas de calor, suores noturnos, ressecamento vaginal e alterações na pele. Esses sintomas podem afetar significativamente a qualidade de vida, exigindo atenção e cuidados específicos.

Cinco dicas para lidar com a menopausa

1. Informação é poder: compreender o que está acontecendo no corpo e na mente neste período é crucial. Buscar informações confiáveis e conversar com um médico pode ajudar a esclarecer dúvidas e reduzir a ansiedade.
2. Cuidados com a alimentação: uma dieta equilibrada e nutritiva é fundamental. Alimentos ricos em cálcio, vitamina D e outros nutrientes essenciais podem fortalecer os ossos e ajudar a regular o humor.
3. Exercícios físicos: a prática regular de atividades físicas pode ajudar a controlar o peso, melhorar o humor e aumentar a energia.
4. Controle do estresse: técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, podem ser eficazes para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional.
5. Consulta médica regular: manter consultas regulares com um médico pode ajudar a monitorar a saúde e ajustar tratamentos conforme necessário.

Existem várias opções de tratamento para os sintomas da menopausa, que podem incluir terapias hormonais e não hormonais. A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma opção comum, mas deve ser considerada cuidadosamente devido aos seus riscos e benefícios potenciais.

Além da TRH, existem tratamentos não hormonais, como medicamentos para aliviar sintomas específicos, suplementos nutricionais e terapias alternativas. Cada mulher é única, e o tratamento deve ser personalizado de acordo com suas necessidades e condições de saúde.

Fonte: Viva Saúde