Estudo mostra que nem sempre o simples fato de utilizar a tela antes de dormir atrapalha o sono Por Matheus Chaves Você costuma usar o seu celular ou outros aparelhos eletrônicos com tela antes de dormir? É bem possível que já tenha escutado alguém falar ou até mesmo visto algum estudo com a
Antes da vida elétrica e dos relógios de fábrica, dormir em dois turnos era comum; entenda como a luz, as estações e a ansiedade moldam o sono Por Isabella Bisordi Dormir cerca de oito horas seguidas parece o ideal. Mas o que poucos sabem é que, durante séculos, a noite foi dividida em dois blocos: […]
Estudos mostram que a qualidade e o horário do sono influenciam diretamente o aprendizado, o equilíbrio emocional e até a saúde mental das crianças Por Isabella Bisordi Dormir bem é muito mais do que descansar: é permitir que o cérebro cresça, se reorganize e aprenda. Um estudo recente publicado na revista Cell Reports, conduzido por […]
Muitas famílias se preocupam porque os adolescentes são capazes de dormir por longos períodos. Especialista explica Por Vanessa Lima Quando nasce um bebê, os pais ficam de cabelos em pé e olheiras profundas por causa da privação de sono. A pergunta é: por que essa criança não dorme? Acontece que, depois de alguns anos, quando chega […]
A higiene do sono envolve hábitos e práticas que promovem noites de descanso mais profundas e saudáveis, melhorando a qualidade de vida Por João Velozo Dormir bem vai muito além de simplesmente deitar e fechar os olhos. A qualidade do descanso noturno está diretamente ligada à higiene do sono, um conjunto de hábitos e práticas que […]
Novo estudo apontou que pessoas que dormem mais do que nove horas por noite apresentam um risco 34% maior de morte Por Alessandro Di Lorenzo Não é novidade que dormir pouco pode fazer mal à saúde. Segundo os cientistas, ter menos horas de sono do que o necessário é ruim para o cérebro, coração e pele, impactando […]
Especialistas apontam que o sons estimulam a produção de endorfinas, hormônios do relaxamento e do bem-estar Por Maria Clara Pinheiro Para garantir uma boa noite de sono, especialistas recomendam alguns métodos de relaxamento, como o uso de cobertores pesados, o controle da temperatura do ambiente e a escuta de músicas relaxantes. Algumas pessoas ainda afirmam […]
Para garantir uma rotina matinal saudável, profissionais do sono indicam acordar sempre no mesmo horário Por Maria Clara Pinheiro Quando iniciamos uma nova etapa, como um trabalho, é muito comum ouvirmos a expressão “entrar com o pé direito”. Especialistas apontam, no entanto, que devemos lembrar do ditado não apenas em meio às novidades, mas em […]
De acordo com especialistas, o ideal é que o quarto esteja entre as temperaturas de 15ºC e 19ºC, para facilitar o resfriamento do corpo; porém, sem ar-condicionado, essa tarefa fica um pouco mais difícil Por Helena Gomes Você pode já ter notado que, em noites mais quentes, fica mais difícil de pegar no sono e […]
De acordo com pesquisadores, uma ducha com água entre 40°C e 42°C favorece a regulação da temperatura corporal e contribui para um adormecimento mais rápido Por Maria Clara Pinheiro De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 40% da população do mundo enfrenta problemas para dormir. Especialistas apontam que diversos fatores podem impactar […]
Comentários