Especialistas apontam que o sons estimulam a produção de endorfinas, hormônios do relaxamento e do bem-estar Por Maria Clara Pinheiro Para garantir uma boa noite de sono, especialistas recomendam alguns métodos de relaxamento, como o uso de cobertores pesados, o controle da temperatura do
Para garantir uma rotina matinal saudável, profissionais do sono indicam acordar sempre no mesmo horário Por Maria Clara Pinheiro Quando iniciamos uma nova etapa, como um trabalho, é muito comum ouvirmos a expressão “entrar com o pé direito”. Especialistas apontam, no entanto, que devemos lembrar do ditado não apenas em meio às novidades, mas em […]
De acordo com especialistas, o ideal é que o quarto esteja entre as temperaturas de 15ºC e 19ºC, para facilitar o resfriamento do corpo; porém, sem ar-condicionado, essa tarefa fica um pouco mais difícil Por Helena Gomes Você pode já ter notado que, em noites mais quentes, fica mais difícil de pegar no sono e […]
De acordo com pesquisadores, uma ducha com água entre 40°C e 42°C favorece a regulação da temperatura corporal e contribui para um adormecimento mais rápido Por Maria Clara Pinheiro De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 40% da população do mundo enfrenta problemas para dormir. Especialistas apontam que diversos fatores podem impactar […]
Uma pesquisa recente mostrou que a prática tem se tornado cada vez mais comum entre os millennials; especialistas apontam que ter um momento de intimidade antes de deitar também auxilia a qualidade do sono Por Maria Clara Pinheiro Quem nunca acordou irritado após ter uma noite de sono ruim por conta dos barulhos ou da […]
Um estudo da Penn State nos Estados Unidos revelou que crianças com horários de dormir consistentes apresentam melhor controle emocional e comportamental, especialmente em situações de estresse ou trabalho em grupo. Publicado no Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, o estudo analisou dados de 143 crianças de seis anos e reforçou a importância da
Uma das experiências mais desagradáveis da vida é acordar com susto no meio da noite. Entenda por que isso ocorre Por João Velozo Todo mundo já passou por isso: o sono está gostoso, tudo parece tranquilo, mas de repente, bum, acordamos com susto no meio da noite. O relógio marca cerca de três da manhã, e junto com […]
Dormir pelado é um hábito comum para muita gente. Mas você sabia que isso possui pontos positivos e negativos? Entenda Por Danilo Oliveira Dormir sem roupas é um hábito que divide opiniões e gera curiosidade, mas será que dormir pelado faz mal à saúde? Essa prática, que muitos defendem como relaxante e libertadora, é frequentemente […]
Segundo o ‘The Conversation’, nosso cérebro possui um relógio interno de 24 horas, que determina o dormir e o despertar Por Helena Gomes Já reparou como sente que está descansada(o) quando acorda naturalmente? Melhor ainda é quando isso acontece no horário planejado para certo compromisso, né? Mas e se te dissermos que é possível treinar […]
Entenda os ciclos do sono, as armadilhas da mente ansiosa e descubra técnicas de mindfulness para recuperar a tranquilidade noturna Por Leandro Costa Criscuolo Muitos de nós já nos pegamos acordados às três da manhã, pensando em questões aleatórias e preocupações. O site IFL Science esclarece: essa experiência é mais comum do que imaginamos. Na […]
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