Como retomar a rotina da alimentação e dos treinos após as festas de fim de ano?

Para algumas pessoas, o processo pode ser um pouco complicado, mas, para deixar mais fácil, decidimos trazer três dicas

Por Helena Gomes

Enquanto duram as inúmeras opções de comidas das festas de fim de ano, tudo é uma maravilha. O problema é quando as celebrações acabam e, assim, queremos voltar à nossa rotina de comer de forma saudável e praticar exercícios físicos. Para algumas pessoas, o processo pode ser um pouco complicado, mas, para deixar mais fácil, decidimos trazer três dicas. Confira:

Como voltar à rotina?
➜ Hidrate-se: primeiramente, beba muita água. O líquido irá ajudar a eliminar as toxinas do organismo. Caso desejar, vale acrescentar chás para ajudar a desinchar e melhorar a circulação.
➜ Alimente-se bem: comece priorizando ingredientes naturais e leves — por exemplo, frutas, verduras e proteínas magras — e evite jejuns e restrições. Opte também por ingerir alimentos processados e ultraprocessados em menor quantidade, pois eles podem dificultar a digestão.
➜ Faça exercícios: por mais difícil que seja pegar no ritmo novamente, faça atividades físicas leves. Inicialmente, o objetivo é estimular o metabolismo. Então a caminhada é uma boa alternativa para estes momentos.

Acima de tudo, respeite seu corpo. Não se culpe e vá fazendo pequenos ajustes até voltar a fazer o que costumava antes das festas. Durma bem e cuide da sua mente e corpo. Fazer exercícios pode ser muito desafiador para algumas pessoas. Mas manter a disciplina e encontrar uma modalidade que seja prazerosa de realizar são peças-chaves para se movimentar e conquistar um estilo de vida mais saudável. Por isso, listamos três benefícios pouco conhecidos da prática de exercícios físicos. Uma série de mecanismos estão envolvidos na ação anti-idade proporcionada pelos exercícios físicos.

Os exercícios físicos aumentam o aporte sanguíneo para a pele, melhorando a função das células e, consequentemente, a hidratação. O colágeno e a elastina, responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele, também são estimulados pela atividade física”, conta a Dra. Cintia Guedes, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

Além disso, ainda de acordo com a médica, praticar atividade física ajuda a combater o processo de envelhecimento do tecido cutâneo, uma vez que os exercícios têm ação anti-inflamatória e diminuem a produção de radicais livres.

Fonte: Terra