Realizar tarefas domésticas reduz riscos de doenças cardíacas em idosas

De acordo com o estudo, o importante é evitar o sedentarismo

Você não precisa correr maratonas ou andar quilômetros de bicicleta para melhorar a saúde do seu coração. De acordo com um novo estudo, atividades domésticas diárias, incluindo lavar louça e cozinhar, já ajudam a diminuir os riscos de doenças cardiovasculares. O artigo, publicado no Journal of the American Heart Association, avaliou 5.416 mulheres com idades entre 63 e 97 anos — sem nenhum diagnóstico de doenças cardíacas quando a pesquisa começou.
No estudo, as participantes usaram um dispositivo por até uma semana para rastrear quanto tempo passaram sentadas — inclusive, dentro de um veículo — paradas, realizando tarefas da vida diária, caminhando ou correndo. Os movimentos diários incluíam tarefas domésticas como preparar comidas, lavar louça, além de trocar de roupa e praticar jardinagem. Os algoritmos de computador ajudaram os pesquisadores a classificar esses dados.

“O aspecto de mudança de paradigma é que normalmente não chamamos muitas dessas atividades de exercício extenuante, mas seu coração não se importa com o que chamamos, ele sabe quando seu corpo está se movendo e responde”, disse uma das autoras do estudo Andrea La Croix, professora da Escola de Saúde Pública e Ciências da Longevidade Humana da Universidade da Califórnia, nos EUA.

Quais foram os resultados
Após cerca de 6,5 anos de acompanhamento, 616 foram diagnosticadas com doença cardiovascular: 268 com doença coronariana, 253 com AVC (acidente vascular cerebral) e 331 mulheres morreram de doença cardíaca ou arterial.
As participantes que passavam mais tempo em pé e em movimento eram menos propensas a desenvolver doenças cardíacas e/ou morrer por causa disso, mostraram os resultados. E quanto mais você fizer, maiores serão os benefícios, descobriram os autores do estudo. Em média, as mulheres no estudo registraram cerca de 3,2 horas de movimento diário e 9,6 horas de tempo sentado por dia, então há espaço para melhorias.
De acordo com o estudo, não houve evidência de modificação do efeito por idade, índice de massa corporal (IMC), raça e etnia.

Por que este estudo é importante?
Embora o trabalho doméstico não substitua as atividades físicas, ele soma no “resultado final” e auxilia na saúde do coração. O mais importante, de acordo com os autores, é não ser sedentário. Além disso, os pesquisadores reforçaram que esses movimentos diários também ajudam a controlar a pressão arterial, o açúcar no sangue e o colesterol, e também agem na manutenção do peso corporal — que, consequentemente, aumenta a saúde do coração.

Fonte: UOL