Saúde feminina aos 40: dicas de como ter uma rotina saudável

Dados da Pesquisa Nacional de Saúde revelam que 26% das mulheres acima dos 40 anos estão sujeitas à Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS), obesidade, aumento do colesterol e da glicemia. Analisando este cenário, é fundamental o acompanhamento médico para evitar ou, ao menos, retardar diversas destas doenças. Veja, então, dicas de como cuidar da saúde feminina aos 40 anos.
De acordo com a Dra. Carol Mardegan, cirurgiã vascular, hábitos saudáveis, equilíbrio entre vida profissional e pessoal, cuidados com a saúde íntima e realização de exames preventivos são essenciais para manter uma vida saudável. Além disso, ajudam a aumentar a longevidade feminina em qualquer faixa etária.
Com a chegada dos 40 anos, as mulheres iniciam a fase de climatério. O período marca a transição entre a fase reprodutiva e o pós-menopausa e pode apresentar diversos sintomas. Eles surgem por causa das alterações hormonais que ocorrem no organismo como: ondas de calor; sudorese e calafrios repentinos; palpitações; cefaleia; tontura; insônia;; perda de memória, e fadiga.
Além disso, é neste período que ocorrem as principais modificações hormonais, circulatórias e sanguíneas que favorecem a progressão de doenças cardiovasculares.

Durante o climatério, é importante focar na própria saúde e manter os cuidados necessários para minimizar os efeitos hormonais e, consequentemente, diminuir a incidência dos sintomas. Buscar uma rotina de exames, praticar atividade física regular, manter uma alimentação saudável e cuidar da qualidade do sono são as principais formas de garantir o bem-estar durante essa fase”.

De acordo com um estudo recente da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), cerca de 78% das mulheres acima dos 40 anos estão sujeitas a desenvolver varizes. A médica ressalta que a prevenção não difere muito das outras fases da vida.

É importante parar de fumar ou, pelo menos, diminuir o tabagismo. Além disso, evitar o sobrepeso ou a obesidade, praticando atividades físicas regularmente. Optar por uma alimentação saudável também pode diminuir dores nas pernas advindas das varizes e beber água em uma quantidade ideal. Com recomendação médica, o uso de meias de compressão também pode ajudar. Mas é fundamental que a paciente realize o check-up vascular anual”.

A saúde feminina aos 40 anos, mais especificamente durante a menopausa, pode ser prejudicada por doenças cardiovasculares. As mais comuns são o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC), de acordo com dados do Ministério da Saúde. A Dra. Carol ressalta que a ocorrência de doença arterial coronariana é de duas a três vezes maior após a menopausa em comparação com a pré-menopausa.

Além disso, a probabilidade de ter alguma forma de doença cardiovascular aumenta conforme a idade avança, especialmente se existirem fatores de risco presentes. Por exemplo, tabagismo, dislipidemia (aumento de gordura na corrente sanguínea), sedentarismo, sobrepeso e diabetes.

Além disso, a redução dos níveis de estrógeno no período da menopausa contribui negativamente para o aumento dos riscos de problemas vasculares. Isso porque o estrógeno possui função vasodilatadora e ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no corpo.

O ideal é praticar exercícios, manter uma dieta equilibrada, evitando o consumo excessivo de álcool e tabagismo. Além disso, buscar auxílio médico para entender se a terapia de reposição hormonal é válida. Este procedimento regular costuma ser uma boa opção para aliviar os sintomas da menopausa e proteger contra a perda de colágeno”, finaliza.

Fonte: Vitat