Oito hábitos para ter uma melhor inteligência emocional

Estresse e emoções descontroladas podem afetar a saúde mental de uma pessoa

Por Lucas Gabriel Machado Henriques

Em um mundo cada vez mais conectado, desenvolver inteligência emocional se tornou um desafio essencial para manter a saúde mental em dia. Somos constantemente bombardeados por estímulos diversos, desde a pressão de padrões de beleza até as discrepâncias sociais que se destacam nas redes sociais.
Ter inteligência emocional nos ajuda a lidar melhor com essas situações, promovendo equilíbrio emocional e bem-estar. Pensando nisso, veja oito hábitos que podem ajudar a aprimorar sua inteligência emocional.

O psicólogo americano Daniel Goleman introduziu o conceito de inteligência emocional, um aspecto da “inteligência social”. Essa forma de inteligência envolve a habilidade de reconhecer e gerenciar as próprias emoções e as emoções dos outros.

Uma pessoa com alta inteligência emocional consegue compreender suas emoções de maneira eficaz. Um dos principais benefícios de possuir inteligência emocional é a habilidade de se automotivar e persistir apesar das adversidades e decepções.

Confira uma lista com oito hábitos que podem melhorar sua inteligência emocional e trazer mais saúde e qualidade para o seu dia a dia

1. Autoconsciência
Este é o primeiro passo para aumentar a inteligência emocional. É importante entender suas próprias emoções e como elas afetam seus pensamentos e comportamentos. Isso pode ser feito através da meditação, da escrita de um diário ou simplesmente do autoexame.

2. Autocontrole
Aprender a gerenciar suas emoções, especialmente as negativas, é crucial. Isso não significa reprimir suas emoções, mas sim entender e lidar com elas de maneira saudável.

3. Empatia
A capacidade de entender e compartilhar os sentimentos dos outros é uma parte importante da inteligência emocional.

4. Habilidades de comunicação
Conseguir expressar suas emoções e necessidades de maneira clara e eficaz é fundamental. Isso também inclui a capacidade de ouvir e entender os outros.

5. Resiliência
A capacidade de se recuperar de adversidades e estresse é uma habilidade valiosa. Isso pode ser desenvolvido por práticas como o mindfulness e a atenção plena.

6. Motivação intrínseca
Objetivos internos, em vez de recompensas externas, motivam pessoas com alta inteligência emocional. Isso pode ser cultivado através da definição de metas pessoais significativas.

7. Habilidades sociais
A capacidade de se relacionar bem com os outros e construir relacionamentos saudáveis é uma parte importante da inteligência emocional. Você pode melhorar isso praticando habilidades de comunicação e empatia.

8. Autoaperfeiçoamento contínuo
A inteligência emocional é uma habilidade que pode ser desenvolvida e aprimorada ao longo do tempo. Isso envolve estar aberto ao feedback, aprender com erros e estar disposto a fazer mudanças positivas.

Fonte: Olhar Digital