Combinação de práticas que podem melhorar sua memória
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Pesquisadores descobriram que 30 minutos de atividade física e uma noite de sono de seis horas melhoram o desempenho cognitivo no dia seguinte
Os benefícios da prática de atividade física já são conhecidos e envolvem também uma melhora na memória. No entanto, um novo estudo aponta que eles podem ser muito mais duradores do que o imaginado anteriormente.
Pesquisadores da University College London, na Inglaterra, descobriram que 30 minutos de atividade moderada a intensa, aliada a uma noite de sono de pelo menos seis horas, podem contribuir para melhorar o desempenho cognitivo no dia seguinte. As conclusões foram descritas em estudo publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
O trabalho analisou 76 adultos com idades entre 50 e 83 anos, e que não tinham comprometimento cognitivo ou demência. Eles utilizaram um acelerômetro por oito dias para rastrear seu sono e os níveis de atividade física. Os participantes também realizaram testes cognitivos para testar sua atenção, memória e velocidade de processamento.
Segundo os pesquisadores, o experimento revelou que a prática de 30 minutos de atividade física de intensidade moderada a intensa realizada no dia anterior correspondeu a um aumento de 2 a 5% nas pontuações de memória no dia seguinte. O benefício, no entanto, depende de uma noite de sono de pelo menos seis horas.
Por outro lado, a equipe descobriu que o comportamento sedentário está associado a uma redução na capacidade cognitiva do dia seguinte. As conclusões reforçam a teoria de que ser uma pessoa ativa reduz a velocidade de envelhecimento.
Fonte: Olhar Digital
