Exercício de respiração reduz a ansiedade e ajuda você a comer melhor

Perder peso e manter-se magro depende de uma combinação de fatores essenciais para sustentar a boa alimentação para sempre. Se a dieta e os novos hábitos não gerarem prazer e bem-estar, logo você desiste do processo de mudança.
O estresse e a ansiedade de todos os dias podem abrir caminho para a desorganização, o desânimo e o desejo incontrolável de comer algo que traga “conforto”, mas que não é saudável e atrapalha o emagrecimento. Uma dica para controlar as emoções e reduzir a ansiedade é fazer exercícios respiratórios diários por cinco minutos, conforme mostra estudo da Universidade Stanford (EUA).
Veja como usar a respiração para acalmar o corpo e a mente:
• Fique numa posição confortável, sentado ou deitado;
• Inspire de forma profunda, por dois ou três segundos;
• Expire o ar mais lentamente, por quatro a seis segundos;
• Faça isso por cinco minutos. A execução deve ser suave e agradável, não pode haver desconforto;
• Conforme se acostumar, você pode ampliar o tempo em que puxa e solta o ar, sempre mantendo a proporção de 1:2.

Fonte: UOL