Lapso de memória: o que é, causas e quando procurar ajuda

O lapso de memória é uma situação muito comum no dia a dia. No entanto, o incômodo começa a aparecer quando nos esquecemos de informações valiosas, como nome de pessoas ou até compromissos importantes. Mas afinal, quando é necessário buscar ajuda médica?
Sabe quando você está com a palavra na ponta da língua mas não consegue se lembrar? Isso é um lapso de memória, situação em que uma informação é esquecida temporariamente. Na maioria das vezes, o esquecimento é causado pela falta de atenção, algo muito comum em pessoas multitarefas, como explica a psiquiatra Danielle H. Admoni, em uma entrevista à Agência Brasil.

Se a gente está focado em muitas coisas, a nossa atenção diminui e, consequentemente, a nossa memória recente também”, explica a preceptora na residência da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM/Unifesp).

No entanto, é importante esclarecer que esquecer uma informação importante nem sempre é um indicativo de problemas de saúde. O que determina a gravidade do problema é a recorrência com que isso acontece. Portanto, esquecer informações de vez em quando é algo normal e inerente a qualquer pessoa.

Esse esquecimento pode ser causado por estresse, ansiedade ou até falta de atenção no momento inicial do recebimento da informação.
Contudo, se o problema vira recorrente, é o momento de buscar ajuda médica para entender possíveis quadros que têm o esquecimento como sintoma.

Sintomas
Confira alguns sintomas do lapso de memória:
• Não se lembrar do nome das pessoas;
• Esquecer objetos pessoais valiosos, como chaves, carteira ou celular;
• Esquecer compromissos;
• Não se lembrar de informações recentes;

O que causa lapso de memória
O esquecimento é um sintoma em comum a diversas situações e quadros de saúde. Veja os principais a seguir:
• Estresse
• Ansiedade e depressão
• Privação de sono
• Hipotireoidismo
• Uso de medicamentos
• Deficiência de vitaminas (especialmente B12)
• Colesterol elevado

Como amenizar os lapsos de memória?
Embora comuns, os lapsos de memória podem ser frustrantes e preocupantes quando ocorrem com frequência. Porém, existem algumas estratégias e hábitos saudáveis que você pode adotar para ajudar a tratar e prevenir esses episódios.
O primeiro e mais importante deles é adotar uma alimentação balanceada. Isso porque o que comemos influencia no modo que mantemos a saúde do nosso cérebro, o que impacta nas funções cognitivas. Então, priorize alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, peixes e vegetais.

Além disso, você também pode adotar sistemas que proporcionem uma memória a longo prazo, como investir em ferramentas de organização (agendas e aplicativos) para te ajudar a lembrar de compromissos importantes. Nesse sentido, vale exercitar o cérebro com medidas simples e dinâmicas, como jogos de memória, xadrez ou até palavras cruzadas. Atividades cotidianas têm grande valor na manutenção da memória, então adote o hábito da leitura. Por fim, manter o sono em dia e se exercitar são hábitos que também contribuem com a memória e com a manutenção da saúde em geral.

Quando procurar ajuda médica?
Se os lapsos de memória se tornarem frequentes ou incômodos, atrapalhando a qualidade de vida, a pessoa deve procurar ajuda médica com um neurologista. Vale ressaltar que o lapso de memória pode estar relacionado a distúrbios da tireoide, deficiências nutricionais, doenças autoimunes e até mesmo Alzheimer (no estágio inicial).

Fonte: Vitat