A Associação Americana do Coração (AHA, na sigla em inglês) compilou há 12 anos dados de diversos estudos para chegar às melhores práticas para a prevenção de doenças cardiovasculares. Agora, em 2022, a AHA fez uma revisão desse material e incluiu um novo item: a qualidade do sono. Quem me
Insônia, poucas ou muitas horas de sono aumentam em 13%; sonolência diurna e roncar em 10% A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 40% da população global tem alguma alteração no sono. O mais grave é que uma pesquisa recém-divulgado pelo British Medical Journal (BMJ) revela que os distúrbios do sono aumentam o risco […]
Condição tende a interferir diretamente na qualidade do sono, impedindo o descanso do organismo Você sabia que a ansiedade pode provocar insônia? Em pleno mês de conscientização sobre a saúde mental, falar abertamente sobre pautas como ansiedade e insônia deve ser um hábito revisitado. Não apenas durante Setembro Amarelo, mas também nos outros 365 dias do ano. […]
Quem não adora dar um cochilo durante o dia, não é mesmo? No entanto, um estudo chegou para acabar com a tranquilidade dos dorminhocos, já que segundo a pesquisa, tirar sonecas frequentemente pode estar relacionado a um risco aumentado de derrame e hipertensão; entenda mais abaixo!A partir dos dados do Biobank, biorrepositório do Reino Unido que armazena […]
Descubra quem são os principais afetados por este impacto da crise climática Uma pesquisa em escala planetária avaliou que o aumento das temperaturas ao redor do globo, que é ainda mais expressiva no período da noite do que durante o dia, está trazendo prejuízos ao nosso sono. Atualmente, o cidadão comum dorme uma média de […]
Pesquisadores da Universidade de Helsinki, na Finlândia, investigaram os sintomas da insônia na meia-idade e seus efeitos na memória, capacidade de aprendizado e concentração na maturidade. Para chegar a esses resultados, os voluntários foram acompanhados por períodos entre 15 e 17 anos.De acordo com o estudo, a insônia pode ser um dos primeiros sintomas de problemas no
Além de ter diversas propriedades medicinais, a camomila tem uma flor linda e perfumada que deixa qualquer ambiente melhor O cultivo de espécies comestíveis em casa nos proporcionam maior autonomia, além do prazer de poder colher aquilo que plantamos. Então, por que não plantarmos espécies que são ótimas para infusão e nos proporcionam deliciosos chás, […]
Estudos revelam indícios de que a prática regular de exercícios consegue melhorar a qualidade do sono Como dormir melhor? Essa pergunta parece ser cada vez mais frequente entre as pessoas. Um claro indício de que a falta de sono é um problema recorrente na sociedade. De acordo com uma pesquisa divulgada pelo Instituto do Sono, […]
Mais de 70 milhões de brasileiros sofrem com insônia Você sente dificuldade para pegar no sono? Se esse for seu caso, saiba que não está sozinho: 73 milhões de brasileiros sofrem com o problema, segundo pesquisa da Associação Brasileira do Sono (ABS). Nesse cenário, cada vez mais pessoas têm buscado produtos à base de melatonina, […]
Relaxamento e sonolência são comuns — e muitas vezes bem-vindos — efeitos colaterais do álcool. Ingerir algumas bebidas (sem exagero, claro) podem trazer alívio, especialmente se você luta com distúrbios do sono. Cerca de 20% a 30% das pessoas com insônia usam álcool regularmente para ajudá-las a adormecer. Mas não se engane: embora beber regularmente possa ajudá-lo […]
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