Três estilos de dança que podem te ajudar a perder barriga e tonificar

Se você não se encontra em atividades físicas mais tradicionais, como a musculação, talvez, seja hora de dar uma chance à dança

Por Helena Gomes 

Se você não se encontra em atividades físicas mais tradicionais, como a musculação, talvez, seja hora de dar uma chance à dança. Segundo especialistas, ela proporciona prazer e bem-estar emocional, além de trabalhar força, mobilidade, condicionamento físico e ajudar a perder a barriga.

Veja três estilos que a bailarina clássica de formação e gerente técnica da Companhia Athletica, Patrícia Capucho, aconselha fazer
✅Aula de ritmos: zumba e FitDance, por exemplo, misturam diversos tipos de música, como latina e eletrônica para serem a trilha sonora da aula. Ela ajuda a emagrecer, pois promove um alto gasto calórico, e melhora a coordenação motora e agilidade.

✅BalletFit: para quem é fã de ballet, esta pode ser uma boa pedida, pois combina elementos da modalidade clássica com o treino funcional. E durante os minutos, contribui para o fortalecimento dos membros inferiores e superiores, abdômen, glúteos e, além disso, deixa a pessoa com uma postura melhor e mais flexibilidade.

✅Street Dance: por fim, as coreografias do estilo urbano possuem diversos benefícios para o corpo, que vão desde os cardiovasculares, passando pela coordenação motora, resistência, até o condicionamento físico.

Vale lembrar que a dança também beneficia a saúde mental, pois estimula mente-corpo, reduz o estresse e melhora o humor. “É uma das modalidades mais completas para o corpo saudável e pode ser praticada em qualquer fase da vida”, afirma Capucho. Ademais, a profissional ressalta que todas as aulas podem ser adaptadas para diversas idades e níveis de condicionamento, focando na saúde e no bem-estar.

Para quem deseja resultados visíveis, a recomendação é praticar dança de duas a três vezes por semana, sempre aliada a uma rotina equilibrada de alimentação, hidratação e sono de qualidade. Já quanto aqueles que estão começando, o segredo está em buscar orientação profissional. Dançar é um excelente treino aeróbico que pode preparar o corpo e transformá-lo”, conclui.

Fonte: Bons Fluidos